一切美好事物，都是深度關係的產物。這是我很喜歡的一句話。

這句話中的“深度關係”，指的是一切關係。例如我喜歡攝影，如果能和攝影器材建立深度關係，也能和我要拍攝的物件例如風景產生深度關係，那麼我會成為很好的攝影師，會拍出一些傑作。

當然目前我還不是，目前我主要是攝影器材發燒友，並且對器材的掌握也是停留在表面技術上，也未深入。

深度關係如果指的是人際關係，那麼就可以說，高質量的深度關係，是人獲得幸福感的最重要的源泉。很多人指出這一點，很多研究也證實了這一點。

例如哈佛大學一個跨度75年的跟蹤研究證實，孤獨寂寞是有害的，良好的人際關係能讓人更快樂和健康，而最關鍵的，是那些最重要的關係，特別是伴侶關係，它的質量決定了幸福感、健康乃至記憶力。

為什麼人際關係特別是親密關係如此重要？

因為人類最本質的需求是渴望被看見。原始的生命力可以視為是中性的、灰色的，當被看見後，就意味著被照亮了，變成了白色的、彩色多姿的活力，當不被看見時，就會成為黑色的、死寂的東西。

被看見是如此重要，所以我們都需要深度關係來看見彼此。

那麼，孝順能不能達到這一點？密切的親子關係能不能達到這一點？一切良好的人際關係都可以發揮這一點，但在我看來，無論是我們和父母的，還是我們作為父母和孩子的親子關係，都不如伴侶關係。

因為，伴侶關係是一生的，同時伴侶關係也是平等的。至於親子關係，很容易停留在自戀維度上，而我們的孝道文化還嚴重強化了這一點。

如果一個人陷入到嚴重的孤獨中，那麼他的心靈就容易進入到黑暗裡。孤獨程度越重，黑暗程度也就越重。最孤獨的人，則會有最黑暗的內心世界。

每當我談到人際關係的重要性時，會有不少人說，損耗性的關係不要也罷，要遠離有毒的關係，去構建滋養性的關係。

這當然是真理，但前提是，你得能做到。一般來說，如果你能構建滋養性的關係，自然而然就會遠離損耗性的關係了。

鄙視損耗性的關係，這無可厚非，但要警惕這樣一種觀點：哪怕孤獨，也勝過損耗性關係。這是對孤獨的美化，而且事情也不是這樣子的。

對此，精神分析中有一個常見的說法：有毒的關係，也勝過沒有關係。

做諮詢久了以後，我總結來訪者們的個案，的確會看到一個規律：最難療愈的，是嚴重缺乏基本的人際關係、甚至乾脆就徹底孤獨的人；

其次難的，是有一些關係，但主要是損耗性關係；再就是普通人，擁有正常的人際關係的，有滋養性的關係，也有損耗性的關係，當你擁有這樣的關係場時，諮詢真的就比較容易發揮作用。

當來訪者缺乏基本的人際關係時，很容易把諮詢關係看得無比重要，甚至諮詢關係成了他生命中簡直唯一重要的關係，這時諮詢的難度會大很多。

當然最好的，是來訪者的關係場中，多是滋養性關係，而損耗性關係很少甚至沒有。

為什麼會這樣？難道不是，與其擁有損耗性的關係，不如孤獨嗎？自己待著至少沒有傷害煩擾自己呀！為什麼徹底孤獨的人，成了最難療愈的？

原因我們前面講了，徹底孤獨的人，意味著不可能被看見，因此他的內心基本上是被黑暗人性給充滿的。這時，他們意識上再努力，他的潛意識中都是被黑暗給充滿了的。

我們必須明白一個規律：一個人所構建的人際關係的品質是和這個人內心中的黑暗與光明的比例，是基本匹配的。

之所以陷入徹底孤獨，是因為你感知到，如果構建關係，你只能構建徹底黑暗的關係，所以乾脆不去構建了。具體來說，就是你擔心，別人會在關係中徹底破壞掉你，或者你會徹底破壞掉對方，總之是你死我活的結局。

如果你去構建關係，你就透過關係構建了一個互動系統，你藉此把你內在的光明與黑暗投射出去，再把外部世界的光明和黑暗內攝回來，這樣一來，你的內在就有了被外在照亮的機會。

如果你徹底孤獨，就意味著你把生命力徹底燜爛了。這時，你可以在頭腦層面去想象光明，但是，體驗層面的真實自體就會墜入黑暗，而且因為處在徹底孤獨中，你失去了在關係中互動的機會。

並且，無迴應之地即是絕境。徹底孤獨自然就是這樣的絕境，你新生髮的生命動力因為一樣不可能得到基本回應，所以也會繼續變成黑色能量。於是，在孤獨中，你不僅是光明增加不了，黑暗能量也會越來越多。

所以，哪怕再難，也要試著走出去。偶爾孤獨可以，但基本上都是孤獨，時間一長，你自己會發現，這個困局會越來越難。

太多人會覺得，外部世界比自己內心更黑暗。甚至會有這種感覺，自己內心善良光明，但外部世界醜陋黑暗。

我大學時就這麼覺得，那時還和朋友說，要是社會上的人，都和我們一樣高素質，就好了。

這是自戀導致的分裂，自己佔據著“好”和光明的部分，而覺得外部世界是黑暗和“壞”的。這絕對是自欺欺人，當你逐漸深入到外部世界，同時也對你的內在世界越來越瞭解時，你會看到，外部現實世界是有療愈性的，而且光明程度要勝過你自己的內在。

簡單總結就是，太孤獨的人，不能輕易說，人際關係讓我失望，因為都是損耗性的，我要自己待著。

在很多場合我說過，如果三十歲以前，你還沒有過真正的戀愛，即充滿了真實親密接觸的戀愛關係，那麼你就需要去做諮詢。

不能再晚了。三十歲的時候，可能你會覺得，孤獨好像還可以呀，我能接受，但時間和年齡是殘酷的東西，當你拖到了四十來歲，甚至更晚才去面對，就太難了。

太孤獨的人，諮詢效果之所以普遍會差一些，除了他自己缺乏人際關係網路所帶來的支援，以及他自己內心的黑暗比較多之外。

還有一個原因是，太孤獨的來訪者和諮詢師構建關係的時候，一樣不容易，就像他們和其他人構建關係不容易一樣。

其中一個重要的原因是，太孤獨的人，對自己的內在和對外部世界，有太多自戀性的想象，甚至還認為這些都是真的對的，而他們對外部世界的排斥，在諮詢中也會展現出來。

具體就是，諮詢師講的話，很難進入他們的心，甚至都很難進入他們的頭腦，他們的頭腦中，只有自己的想象，他們的心中，只有自己一個人。

例如，一位男士，他在找我諮詢前讀過我的書，也一直追我的微博，對自己的全能自戀、全能暴怒和敵意想象相當熟悉，他也能用這些理論分析自己。

但諮詢很長時間後，他敏感易怒的特質，簡直像是一點都沒改變。我指出這一點，並和他深入探討時，認識到，他雖然在頭腦上接受了這些理論，但他內心中，並不相信這些東西，他還是認為，他對世界的感知是對的。

認識到這一點時，他有點崩潰，因為他的確很想改變，不然太痛苦了。不過好在他還是構建了基本的關係場，他結婚了，有老婆有孩子，和原生家庭的聯絡也還可以，同事關係雖然他很討厭，但不得不參加。

這些關係，加上諮詢，最終他還是逐漸走出了孤獨的想象，而開始真正在心中有了別人。

我一直在講自戀和關係的問題。的的確確，關係中有利用、誘騙、私心和嫉妒，但當關系能真正建立時，人性的光明，即愛與善就可以產生了。