冥想：關注當下的感受與想法，關注呼吸、身體感受、所思所想，讓自己活在當下。

培養習慣：讓自己做事有規劃、有規律，成為一個自律的人。例如：每天散步，每週末家庭外出聚餐，每月看一場電影，每年去一個新地方旅行等等。

表達感恩：每天記下5件值得感恩的事，這件事可大可小。當感恩成為一種習慣，我們會更加珍惜生活中的美好，而不會把他們當做理所當然。寫感恩信：表達感謝，對父母、伴侶、孩子，朋友等，加強親密關係，找到更多的愛。

制定成長計劃：個人成長、職業技能的成長，從困境中學習。

每天晚上睡覺前，或者早晨醒來可以用5分鐘的時間來做。

閉上眼睛，想象自己躺在海邊的沙灘上，把沙子壘高，做出一個行軍床的樣子，然後躺在上面，聽著海鷗在你身體上方盤旋，海風輕輕吹拂你的臉龐，聽著海浪的聲音，此刻只有你一個人，安靜地、舒服的躺著……這是屬於你一個人的安全島，不允許其他人或動物（海鷗除外）來到你的世界，這裡是安全的，有邊界的，感受這個屬於你自己地方。

把自己想象成一棵大樹，大樹有著成千上萬的根鬚，這些根鬚都在努力地扎向更深更遠的土壤，也可能會遇到硬的土塊，它就使勁鑽、鑽過去，繼續扎向更深、更遠的土壤，吸收更多的水分和養分，然後輸送給樹幹和樹冠。也許，還有一些根鬚會遇到石塊，拱不過去怎麼辦？那就繞過去，繞過石塊繼續扎向更深更遠的土壤……

這些隱喻的植入是為了激發我們內在心理的靈活性。很多人反饋，想象根鬚往下扎的時候都會覺得自己特別穩定。