投資苗條的身材,漂亮是每個女人的心願,好身材的女人人人羨慕,因此,女人很在意發胖。其實,發胖都是有預兆的,如果下面的現象你有一種或幾種,那麼就要注意保持體重了。
1、嗜睡。睡覺特別香,總也睡不夠,或者經常哈欠連天,如果不是過於疲勞,那就是肥胖到來的跡象。
2.愛吃愛喝,吃啥啥香。只要不是因為疾病,突然胃口增大,喜歡喝水和飲料、大多是發胖的前兆。
3,懶惰。一向勤快的女人突然變得懶了,想做事卻力不足,自己都會對自己不理解,這有可E是發胖的預兆。
4疲勞。與平時相比,近來總感到疲勞,走幾步就累得氣喘吁吁,汗流滿面,只要不是生病,有可能是發胖的跡象。
5.怕運動。原來是愛運動的人,也不想運動了,甚至感到進行體育鍛煉是一種負擔,也可能發胖的訊號。
為何女人終日忙於減肥,卻不見很好的效果?不妨先想出原因來。女人有自己的個性,有或肥方法讓人發瘋,有的減肥方法簡直無法堅持。痛苦的減肥經歷讓女人心有餘悸,甚至越這沒有信心。這可能是你的方法不合適,看看你是哪個型別,減肥方法!
1,悲觀憂鬱型
什麼事情一旦發生,馬上陷入憂鬱的狀態,甚至香定自己,這種人對別人的評價和想法板在意,積壓在心裡,所以很容易肥胖。
E停浩期的時候,體重有點增加就極其緊張,而且很容易陷入悲觀的想法裡去。這一是,輸偏也是需要專業人士指導的,可不要隨便就把腳拉到頭上,很危險。
住物
人,要放鬆心情,可以深呼吸緩解壓力,也可以試著做做瑜伽,對女人是有幫助的, s的女人,一定要配合呼吸,這對於憂鬱型的女人來說,是一種很放鬆的運動。需取n為傳統的瑜
2,急躁焦慮
急躁焦慮型的女人是肝憂鬱型的女人,這種女人喜形於色,是典型的三分鐘熱度、五分鐘瀾的型別。減肥的方法都很極端,卻又馬上感到厭惡。所以使用的減肥法,一開始效果很快,練果是反彈率也很高。急躁焦慮型的女人是四種類型中最難渡過停滯期的。一旦到了停滑期的時候就會焦慮不安,忍不住又吃東西,總想著明天再開始。這種女人,可以用唱卡拉OK或院9方法來發洩焦慮,快樂亦減肥。一位聲樂專家說過:聲樂一定要會控制呼吸,呼吸是歌唱的動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸,誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能明好歌,更能讓女人呈現完美的S形。
3.極端痛苦型
這種女人常常會把壓力往肚子裡吞,泰山崩於前而面不改色,表面上看起來很快樂,內心卻很痛苦。這種女人可能會患有頭痛、肩膀痠痛、便秘等疾病。痛苦型的女人只要一進入停滑期最好的辦法不是控制食慾或做激烈運動,擁有堅韌不拔的毅力固然是好事,但不可強迫自己,7然不知不覺中，就有便秘、胃痛、頭暈、過敏等症狀陸續出現。這可是身體在向你求救了,不要這樣嚴厲地對待自己的身體,用精油按摩肚子,症狀可能會有所好轉
這種型別的女人在停滯期時該怎麼做呢?準備好衣服,前往健身房吧!配合一些軟性的答械簡單運動便可,比如啞鈴。讓自己運動起來,血液迴圈、新陳代謝也會變好,當然便秘或身體的不適就不見了。
4.失調型
本來胃腸就不好,有壓力時會出現更多的問題。一方面身體營養不均衡,另一方面自身也比較撤惰。這種型別的女人不要嘗試不現實的方法。現時日本及臺灣地區皆最流行的是半身浸浴法,既省水環保,又能出汗,達到瘦身效果。失調型的女人可以採取這種辦法,洗一個舒眼的梁,順便做簡單的按摩,讓自己放鬆,加上睡眠充足,應該會不錯。
至於運動方面,可以嘗試柔軟操。停滯期此型別婦人會出現身體不適,如果在睡前做一般柔軟操,可以解決這個問題,並有助於睡眠。需要注意的是,柔軟操是要有一定的次數的,淺會輒止，不會有任何作用。
無論什麼行動,開始時都要慢慢來,比如說先每天鍛鍊10分鐘,經過6至8周逐漸增加到30分鐘,每週3至4次,以不感到勉強為適宜。
容貌是天生的,韻味是靠後天塑造的。一些小的日常生活習慣有助於塑造體型,讓你成為韻味十足的靚女。不良的坐姿,不僅使人感覺粗俗,還對身體健康有害,如誘發肩周炎、最機損以至於駝背等。正確的坐姿是:兩肩不要用力,下巴微微上翹,腰背挺直,兩跳斜放、炎態量美。一個完美的女人,如果探頸、駝背、塌腰、拱臀,甚至站立時重心前移,往往會大熊風景。正確的站立姿勢是:頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上,抬頭挺胸收腹,兩臂自然下垂。女性行走時,頭部要端正,不要拾得過高,平臂擺動的幅度要小,同時注意兩腿併攏,走成直線,腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢,配合出人的場合。
下面推薦幾種最經濟的瘦身法。
每週上下樓梯3至4次,每次半小時左右,便可消耗約1674焦耳熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
-飯後散步45分鐘左右,速度為每小時4.8千米,熱量消耗很快,若在飯後2小時再步行一次,效果更佳。流,對文能報辛校,都美來藥素邊績,的會有驚斷,微節a面
做原地跑運動,堅持每天跑15分鐘。不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可以保持苗條的體態和良好的心態。
喝水是一種很好的減肥方法。這裡的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、每一餐的前後各一杯,且以慢慢飲入為佳,睡前勿過多飲水。
跳繩。只要有足夠的空間,隨時都能跳繩,可以融減肥於遊戲中,何樂而不為呢?
做晨操。晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神,又可保持青春體態。
2心計個身材普通的女人,20歲時體內脂肪約佔26%,到35歲佔33%，在t Es)指南50歲時則高達42%,這個階段的女人,稍不注意,身材很容易破壞,贊肉漸漸堆積。等到那時,想恢復已經很困難。因此,唯一的辦法就是未雨綢繆,對每一寸要冒出的贅肉都要無情地消滅!地售情論天情備語。