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1 幸福不在天長地久，而在片刻點滴

有一位朋友，婚姻遇到了一些困難，她很焦慮：“說好的天長地久，還能實現嗎？未來怎麼辦呀？”我們似乎本能認為，天長地久、百年好合才是幸福，如果婚姻"失敗"了，就意味著某種不圓滿、不完美，感覺人生都失敗了。

還有一位朋友，事業上陷入巨大的危機，他也很煎熬：“朋友們說一定要扛住了，熬過了冬天就是春天，胸脯都拍了，如果倒了，真沒臉了。”我能感到他的低迷和抑鬱，喊過一定要做百年老店，幹起來卻發現每個季節都是冬天，一生一世的事業一旦破滅，感覺人生好像就沒什麼意思了。

我們都喜歡追求天長地久、一生一世，追求永恆，但人生苦短，命運無常，在天長地久的路上，到處樹滿了玻璃牆。

然而，我們雖然反覆碰壁，卻沒人願意放棄這個追求。就像沒有誰會說：親愛的，咱結婚能過滿兩年，咱就成功了。

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所以，年少時聽羅大佑唱“戀曲1980”，當時就很震動：“你曾經對我說，你永遠愛著我，愛情這東西我明白，但永遠是什麼？姑娘你別哭泣，我倆還在一起，今天的歡樂將是明天永恆的回憶。”

是啊，也許我們不能永遠在一起，但今天的歡樂會是明天永恆的回憶——而如果每一個今天都不歡樂，那永恆又有什麼意義？

不過你要是這麼跟姑娘說，基本會被定為渣男無疑，但是姑娘們也能聽出來，每個這麼說的人其實有著不同的心意。

有人這麼說，確實是想逃避責任，不想認真；而另一些人這麼說，卻是想負起責任——我明知我不清楚未來，又怎能輕言承諾，我只能對“此刻”負責，就像北島說：“我不想安慰你 / 在顫抖的楓葉上 / 寫滿關於春天的謊言”。也許這樣負責的“此刻”，從此反而越來越多。

的確，就像日本有些只有幾張桌子的小餐館，靠著匠人精神，用心享受每道菜的製作，做著做著就成了百年老店。有時兩個相愛的人，一點一滴愛著他們的每一步，反而卻走向了天長地久。

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我們喜歡追求時間上的永恆，但只有當下那一刻，才是真正的永恆。只有在當下，你才會沉浸在愛的感受中。如果我們試圖追求時間上的永恆，往往反而離開了這個永恆的當下，離開了愛的感受。

如果你存在這樣的信念，比如“白頭到老才是完美的”、“基業長存才是真正的成功”、“死後被世人記住才意味著存在過”……那麼自然就會對自己、對他人有著類似“不完美”、“不成功”、“不存在”的評判。

這些信念意味著一種內在的限制，讓你看不到更多的可能性，讓你關注你覺得“不夠”的部分，而忽略你所擁有的部分。

當期待去證明這些信念時，你的注意力就會放在未來，而不在當下，你往往無視眼前的快樂與幸福，陷入焦慮與煎熬之中。

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有時候人們會說，讓時間去檢驗，但是時間只能檢驗某個結果，無法檢驗一個人的幸福感受。一個人在某一刻獲得的幸福感受，也許會超越有的人在束縛中度過一生所獲得的感受。

我們在時間和空間裡所構造的故事，無論時間長短，打動你的只在每一個細微時刻，如果沒有這些時刻你與愛共振的感受，時間無論多長，都只是一個虛幻、空洞的概念。

人會變，世事會變，愛不拘泥於時間。放下束縛，才會體會到點滴中的永恆。

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2 世事無常，唯愛永恆

我想起我自己的一段經歷。這段經歷裡的人和事都已經不在了，但那些點滴的瞬間，剎那永恆。至今想起，如夜晚的燈火一樣清晰。

我一直是一個音樂愛好者，在唱片時代特別愛買磁帶、CD什麼的，無論到了哪個城市，都喜歡先去唱片店裡泡著。就像好多書迷對於書店的痴迷，那時候樂迷們對於唱片店也有著執念和情愫。

現在，大多數城市裡都不一定找得到一家唱片店了，在北京這樣體量的城市裡也很少見。

但倒退二三十年，北京那些專門賣歐美搖滾唱片的小店子，大都欣欣向榮。還有廣州的崗頂、上海的吳江路、天津的八里臺，每天都聚集著淘碟的樂迷。那時候資源不多，人們只能從“打口”CD和磁帶中聽到更多型別豐富的音樂。

所謂“尖兒貨”，就是名聞天下、慕名已久卻又資源稀缺的打口唱片。每個人心中的“尖兒貨”或許不同，但是滿大街容易找到的，絕不是“尖兒貨”的範圍。

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我和小佟當年在北太平莊開的那家賣打口唱片的小店子，就是一家“尖兒貨”如雲的店。

那是在上世紀九十年代中期，北師大北面一條小街裡面，有一溜兒鐵皮房子，每個四五平米的樣子，自從我們在那開了一家店之後，邊上也陸續開了幾家打口唱片店。我們和他們的區別就是，我們店裡不但“尖兒貨”多，而且專門有一個櫃檯，擺滿了讓人垂涎欲滴的“大尖兒”，都是滿世界高價收購來的精品。

有很多顧客每週都會到店裡來，就是為了欣賞某些傳說中的專輯實際上是長成什麼樣兒的，他們趴在櫃檯上，互相嘀咕：“我X，這就是那什麼什麼呀，太牛逼了！”

如今的網際網路，你幾乎能找到一切想要的資源，而在當年，那些雜誌中隻言片語提到的搖滾英雄，那些被翻譯得千奇百怪的音樂流派，一切都只是傳說。

我們這些打口販子們，站在一排排磁帶CD後面，就像搖滾音樂的佈道者，來挑碟的小孩兒一張張翻出他們不認識的CD問：“大哥，這樂隊是什麼風格的？”櫃檯後面的人就會一臉驕傲的說：“這個你都不認得啊，我放給你聽聽。”

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那時的搖滾青年們都認可一種價值規律，越“尖兒”的東西，價格越貴。經常有人（包括我在內），吃糠咽菜就為了買上一張心儀已久的唱片。

可是好東西太多了，如果都想擁有，那得吃糠咽菜多久啊。終於在一個月黑風高的夜晚，我們鐵皮房子被某個扛不住了的兄弟給撬了。

我們損失慘重。除了丟了一些重要的磁帶CD，連帶一臺給大家試聽用的飛利浦小音響也被捲走。好在估計小偷準備不足，沒能把所有東西席捲一空。

為了防止小偷回家聽美了再次光顧，我和小佟決定輪流去店裡值夜班。

我們把家裡最重要的家當之一——一張摺疊彈簧床——搬到了鐵皮房子裡，鐵皮房子太小，必須把門關上，才能開啟摺疊床，把床收起來才能開啟門，但這也不能阻擋我們捍衛“尖兒貨”的決心。我們每晚被某些聲音驚醒，分辨這聲音究竟是小偷撬鎖，還是老鼠開會。

終於有一天，小偷又來了。那晚是小佟值班，他聽見外面撬鎖的聲音，就貓在門後等著。那哥們兒撬開鎖一推門，門咣噹撞在摺疊床上，小佟一伸手從門縫抓住了他的手。床沒收起來，門就打不開。這倆人一個出不去，一個進不來，較了半天勁。

後來那哥們終於掙脫了手，同時也發現了玄機，隔著門說：“有本事你丫出來呀”。小佟一邊收床一邊叫：“有本事你丫別跑”。可等他開了門出去，外面早就沒了人影。

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不過自那次之後，那個小店就再也沒被盜過，直到那條街被治理，一溜的鐵皮房子就此消失。

我們後來也轉戰過海淀圖書城，也擺過地攤兒，也發生過不少有趣的事情。買碟的人和賣碟的人，就像相互之間早有默契，不管你到哪裡，最終總會相遇。

如今，你想找一家唱片店，一邊翻著碟，聽著各種風格的音樂，一邊研究著CD厚厚的歌詞冊子，一邊和老闆聊著某個不知名樂隊的故事和傳承，這恐怕是不太可能了。

時光流轉，唱片已經過時，唱片店也消失了，年少時心中的音樂燈塔一盞盞熄滅，和我一起歡喜悲傷相親相愛的兄弟，也不在了。

然而至今，我都忘不了有一個冬夜，北太平莊的那個小店，在那個四平米的鐵皮房子裡，送走了客人，我搓著手放一首“Across The Universe”給自己聽。那個寒冷的夜晚，藍墨色的天空下，有一個漏風的小鐵皮房子，有一盞昏黃的燈，有一臺古老的飛利浦CD機，有一首流傳至今的歌，和一個感到幸福的人。

世事無常，唯愛永恆。

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3 今日練習

這是一個關於“內在微笑”的練習。

找一個安靜的不被打擾的空間和時間，舒適的靜坐，但不要蜷縮的坐著，儘量舒展自然。

慢慢的呼吸，用你的腹部吸氣，緩緩的撥出，再用腹部吸氣，緩緩的撥出。保持腹部的呼吸。慢慢的體會自己的呼吸，體會腹部的一起一伏。

感受自己的思緒如空氣中漂浮的塵絮，緩緩的下墜。讓自己安住在呼吸中。

讓你的頸部放鬆，肩膀放鬆，腰部放鬆，手臂放鬆，雙腿放鬆，你的全身都處於放鬆之中。

現在，慢慢的，放鬆下巴，微微張開嘴巴，嘗試轉換為用嘴巴呼吸。然後感覺你呼吸的位置從腹部慢慢向上，越來越淺，轉為用胸腔呼吸。

你的呼吸慢慢的從深呼吸轉為淺淺的呼吸，你的嘴巴微微張開，下巴放鬆，全身放鬆。你微張嘴巴，淺淺的呼吸。

覺察你自己，在某個片刻，你會覺察到有一抹微笑在你的內在存在。不一定在唇邊、嘴角，更多的是洋溢在你的內在。非常柔軟、細微，就像腹部綻放了一朵小小的花。

這個微笑不是咧嘴的大笑，而是小小的、輕微的，像小小的花朵在開放，慢慢的，這個微笑遍佈你整個內在，就像這朵小花的芬芳洋溢在你整個身體中。

讓自己感受這個微笑。沉浸在這個感受中。

任何時候，你都可以做這個練習，慢慢的熟練起來。每一天、每一刻你都擁有這個內在的微笑，你從未失去過它。

當你覺得可以了的時候，你可以結束這個練習。