在學習人際溝通的那一年，我被介紹了一位婚姻與關係健康方面的頂級研究人員約翰·M·戈特曼博士。在我上大學後的整個過程中，我一直在跟上他的研究。他最出名的是開發出一種公式，該公式可在觀察一對夫婦互動僅五分鐘後準確預測離婚！
在這裡，我將透過約翰·戈特曼博士在他的著作《信任的科學》中對成功，幸福的夫妻的研究來描述他們的發現。
1.衝突風格的比賽大多數人屬於三種衝突方式之一：驗證器，迴避器和易失性。如果衝突中的積極與否定之比為5：1，則關係是有效的。但是，衝突風格的不匹配會增加離婚的風險。這種不匹配通常意味著一個人要另一個改變，但是那個人正在避免改變。研究人員沒有發現任何揮發物和迴避劑匹配。他們推測這是因為他們沒有透過求愛階段！
2.與永恆問題的對話戈特曼發現，只有31％的夫妻分歧可以解決！這意味著大多數衝突與永久性問題有關，這歸因於性格差異（即使在相似的性情中也是如此）。雖然主動聆聽在理論上似乎是一個好主意，但它幾乎永遠不會在現實生活中實踐或起作用，因為如果完全消極，聆聽者會發現很難忽略並且通常會對它做出反應。
建立成功關係的最大指標之一是“軟”啟動。這通常會給女性帶來壓力，因為我們是80％的時候會提出關係問題的女性。在這些衝突中，積極的迴應來自夫妻關係中使用較溫和的創業公司的夫妻。因此，請記住保持幽默感，並對自己所愛的人保持敏感！對話是避免衝突中的“僵局”所必需的，並且要記住，上帝創造了我們獨特的地方，因此感到高興！
3.當前問題作為情境聯合問題不要將配偶的煩躁和失望歸咎於配偶，而是要表達自己的感受，但要確定自己的需求。在對話中要保持謙虛。專注於他或她做對的事情，並首先確認這一點。請記住，您也不是完美的，所以不要指望您的抱怨。
4.成功的維修嘗試沒有人是完美的。在與某人度過多年的時間之後，您將不時地激怒他們，反之亦然。這實際上是一件好事！它可以幫助我們超越懷疑的陰影確定自己的弱點領域，並透過尋求糾正保持謙虛。
在戀愛關係中，您的目標不是避免這些衝突情況，也不是在發生衝突時懲罰自己，而是處理造成的損害並進行維修。維修點非常關鍵。僅僅說抱歉是遠遠不夠的。與您的配偶一起確定您誤入歧途的地方，為這些細節道歉，並詢問您可以採取哪些措施來彌補他們的不足。
我告訴我的女兒們，對於他們每犯下的罪行，他們必須積極尋求三到五件好事來為他們賠償。維修還有助於維持雙方之間的積極平衡。
5.在衝突中保持生理上的平靜一旦腎上腺素充斥我們的身體，我們就無法進行善解人意的交談。學習自我放鬆的技術和技能。當您感到脾氣暴躁時，要麼休息一下，要麼幽默些。伸出手來握住彼此的手。停止負面影響。這些技能不僅可以幫助您婚姻，而且可以在您教孩子積極的自我撫慰方法時幫助您作為父母。
6.接受配偶的影響抵制拒絕丈夫和妻子提出的每個請求的模式。接受影響就意味著要看待您所愛的人的觀點，並允許他們這樣做，只要這不是不道德的。這意味著伸展您的舒適區。因此，例如，如果您的重要他人要求您在星期六早上早起在墮胎診所前祈禱，請嘗試一下，而不是找藉口或退縮。
7.建立友誼，親密關係和積極性影響系統在這裡，實行自然計劃生育的夫妻可以享有優勢。已經有了定期的內建每日評估，以評估您如何度過時光，以及如何表達對彼此的愛。問題不在於是否做到相親相愛，而是它的方式是你今天來表達呢？這僅意味著在整個婚姻中都保持求偶欲。學會彼此相愛。保持更大的正負比。立即開始這些習慣，您將無縫過渡到婚姻。
我的丈夫亞歷克斯（Alex）和我可以將我們在婚姻中的許多成功歸功於祈禱，定期接受聖餐並遵循我們關係中的這些要點。閱讀這些要點後，也許您會發現需要改善自己關係的領域。如果您在自己的關係中認識到這些習慣，那就恭喜！保持良好的工作; 您現在正朝著幸福的道路前進。