今天，我想向大家介紹一個概念。

這可以作為我們生而為人，最重要的一項能力並不為過。它的名字，叫做“元認知能力”，Metacognition。

我們的大腦作為世界上最複雜的結構，有一種神奇的功能。

它不但能思考世界上的萬事萬物，也能思考它自己。這就好像一個錘子不但能釘釘子，而且還能釘它自己一樣。

這種對自己本身大腦運動的再思考，就叫做元認知能力。

有時候我們會覺得，某個人思路怎麼這麼清晰？在做決策的時候總能很精準地抓住重點？或者是，某個人情商怎麼這麼高？就像是會讀心術一樣。

其實，這些現象的本質，都是大腦中元認知能力很強的結果。

清晰地看到自己、辨別甚至矯正自己的思緒和感受，這可以說是在現代社會生存一切高階能力的基石，比如決斷力、自控力和創造力。

當你在冥想的時候,你的大腦皮層會每天增加，神經元之間的連線也會每天變得更加複雜和鞏固。這樣的過程，就是最好的錘鍊元認知能力的過程。

舉個例子。

此前我輔導練習冥想的朋友們曾經向我反饋：冥想過程中，她發現自己思緒的複雜程度令她大為吃驚。

她說：“天哪，以前聽過“心思電轉”這個詞，現在才知道，原來自己的想法真的像電一樣快。跟著那些想法，自己一會快樂，一會失落，實在是很忙碌啊！過去的自己，怎麼就沒發現呢？”

是的，當我們的元認知能力還很薄弱的時候，通常當我們意識到一個思緒或情緒存在的時候，它已經成長到非常可觀的程度了。

我們任由自己情緒的破壞性不斷成長，直到忍無可忍了，作出自己不喜歡的選擇。

練習冥想之後，我們漸漸可以看清自己細微之處的心念，元認知能力增強了，當然可以選擇一種更輕鬆和透徹的方式去生活。

所以，能及早覺察到自己情緒和思維處在什麼狀態，這對我們和身邊的人都是至關重要的。