不知道你有沒有這樣的經歷：

情人節到了，男朋友沒有送你禮物，你在想他是不是不愛我了？

和同事相處常常懷疑自己哪裡做錯了，或者說錯話呢？

領導多說了你一句，就開始疑神疑鬼，擔心會被炒魷魚？

焦慮、後悔、自我否定等負面情緒往往最消耗人的精力，一旦陷入這種負面情緒，想好好學習和工作簡直比過蜀道還難。 那麼有沒有辦法擺脫胡思亂想呢？推薦幾個非常好用的方法給你，親測有效。

方法一：轉移注意力

01 戶外活動、運動或交友等方式

最近我也陷入了胡思亂想的怪圈，並且越陷越深無法自拔。於是昨天和親戚一起去爬山，腰痠腿軟，汗流滿面。沿途有擦肩而過的荊棘刺痛，有粗糲的山岩絆腳，有難以忘懷的美景，有轉眼就忘的平淡。

當我登上山頂俯瞰山下的那一刻，心胸也為之開闊。 人生何嘗不是一次登山，不管沿途有多少難以忘懷的風景以及無法跨越的鴻溝，我們最終要到達心中的那座山，而這些經歷會成為我們一生最寶貴的財富。

很感謝這次登山，讓我從當下的困境中轉移了注意力，我才能再度啟航，重新出發。

02 自己非常想去做，但一直沒做的事情當你胡思亂想的時候，不妨從當下的困境中跳出來，去做自己平時很想做，但是沒有做的事情，很快能投入其中，忘記煩惱。

我一直想做影片號，但是苦於沒有找到定位。在我最煩悶的這幾天，我開始看影片號相關的書籍，和朋友探討影片號的定位，很快我對標了幾個大V，有一些頭緒。

總之當你胡思亂想的時候，沿著這兩個方向轉移你的注意力，很大程度能幫你幹掉胡思亂想。

方法二：明確計劃和目標，並強制自己執行

這裡有三個關鍵點

01 合理可控的時間節點。

02 明確的任務量。

03 計劃中途拒絕任何其他活動。

比如說今天上午9：00-11:00寫一篇文章，把手機放在另外一個房間，中途不能玩手機、吃東西，強制自己在這個時間內完成任務。一旦減少了不必要的麻煩，就會集中注意力完成任務。

方法三：不要逃避

多時候我們越是逃避自己不要幹什麼的時候，大腦這個調皮寶寶就越把你往火坑推。就越陷入惡性迴圈，使自己感到很苦惱、很痛苦。要解決這個問題，首先要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，換個思路，朝著積極、正向的方向去想、去付諸行動。

總結：要擺脫胡思亂想可以採用以下方法

方法一：轉移注意力

方法二：明確計劃和目標，並強制自己執行

方法三：不要逃避

2021年讓我們一起戒掉胡思亂想這個非常消耗精力的壞習慣，集中注意力去做更有意義的大事。

我是極致利他

愛分享的青禾