每個人都有資格擁有幸福，我們需要學會如何擁有它？

01 應該犧牲自我，為別人而活嗎？

我不是一個利他主義者。我做任何事的最大理由（無論和朋友相聚或是當義工）都是因為它們可以讓我開心。

世俗的眼光所看不到的是，我們並不需要在利他或利己上做出選擇，它們是可以共存的。

就像哲學家愛默生所解釋的那樣：

“人生最棒的補償，就是世上沒有任何人可以在不顧自己的情況下衷心地去幫助他人。”

自助與助人是分不開的：幫助別人越多，自己就越開心；自己越開心，就越容易去幫助別人。

一些人執著於道德責任感，總是在犧牲中找尋生命的道德意義；然而，犧牲本身並不快樂（如果快樂，就不叫犧牲了），道德上的責任感會慢慢地使快樂與意義對立了。

一個不開心的人，不太可能會善待別人，由此所帶來的則是更多的不快樂。

02 幸福催化劑

具備意義和快樂的行為，就像是暗室裡的蠟燭，只需要一根就可以點亮整個屋子。一次幸福的經歷，可以感染到我們生活中的許多方面。

我將這些雖小但有連鎖效應的事情叫作“幸福催化劑”——一些幾個鐘頭甚至幾分鐘的事，便可以為我們帶來意義和快樂，不但在當下受益，也會影響到未來。

週末與孩子共處的時光可能是某些父母的“催化劑”。這種力量可以支撐他們度過繁忙的一週，讓他們每天都有一種使命感，讓他們活力充沛，幫助他們在工作上表現得更加出色。

03 不要阻攔自己的幸福

對於大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。——林肯

在追求幸福的過程中，最大的障礙就是我們內心的障礙——那種覺得自己不配得到幸福的錯覺。

當我們覺得自己不配得到幸福時，我們就很難去感受那些美好的，能帶給我們幸福的事物。由於我們不相信那些是應得的，不相信那是我們所有的，我們才會害怕失去它們。

這些恐懼感所引發的行為製造了一種能夠自動實現的咒語：我們害怕失去，卻導致真正的失去，而我們感到自己不配得到幸福則會真的不幸福。

04 全然接納自己

我們必須接受自己的核心價值，接受真正的自己，把虛榮的東西拋開。

就像納撒尼爾·布蘭登所寫的，

“要想找到價值，人們必須相信自己有資格享有這種價值。若要為幸福而奮鬥，人們必須相信他自己有資格擁有幸福”。

我們必須相信幸福是應該得到的，我們必須相信我們的存在是有意義的，因為我們生來就有享受快樂和意義的權利。

當我們不接納自己與生俱來的價值時，我們是在忽視或削弱自己的能力、潛力、喜悅和成就。拒絕接納已來臨的幸福，只會帶來不幸福。

有些人常用“是的……但是……”的句式表達不接納，比如“是的，我的生命裡有快樂也有意義，但是如果它們無法持久呢？”。

05 開啟心靈的智慧

如果我們能在80歲的時候出生，然後慢慢走向18歲，那生活將會幸福無比。——馬克·吐溫

如果你是一個擁有智慧和豐富閱歷的110歲的老人，一臺時光機將你帶到那個經歷淺薄、年輕的自己面前，只有5分鐘的時間，年老的你將和年輕自己說什麼？會給他怎樣的建議？

含章有約，一起讀書，一起感知世界