現實生活裡存在各種形式的PUA，今天來聊聊精神暴力。

在之前的文章《為什麼明知道被PUA還是逃不開？如何自救？》裡提到，PUA其實是將受害者當作一個工具，來滿足自己單方面掌控欲的行為。很多受害者甚至沒有意識到自己被PUA。

本質上來說，PUA裡沒有任何的愛，只是單純的控制，手段方式都無所謂，且沒有任何忌諱或害怕。

不可否認，一段感情裡是存在兩個部分的：真心和操控。① 百分百的真心，完全沒有一分操控技巧的感情，是不可能存在於長久穩定的夫妻親密關係中的；② 如果是七八分的真心，兩三分的操控，真心多於操控，表明對方心裡有你，還在乎你是不是幸福開心；③ 但一旦操控大於真心，甚至不再有真心，那就很恐怖了，因為對方僅僅希望得到控制慾，完全沒有愛。

如果你有以下的任一感受，就必須提高警惕，保護好自己。識別精神暴力PUA：

01 - 你沒有得到起碼的尊重。

你在這段親密關係裡感到窒息，也感受不到ta對你任何的關心與愛護。

你和ta之間沒有平等對話的可能。你只要發聲，對方就認定你在狡辯，“你總是那麼固執”、“你總是覺得自己對”、“你總有理”……等等大量的言語暴力對你進行打壓。

ta只需要你無條件的服從，如果沒有，就放大你的不足，讓你感覺是不是自己也有過錯，增加你的愧疚感。

通常也是對方已經拿捏住了你是一個相對善良、單純、沒有心機，且總是顧全大局的人，而因此表現的更加肆無忌憚。

02 - ta的共情能力很差。

往往你為ta想到的、付出的、做到的，在ta看來是都理所當然的。完全不知感恩，認為本來就應該這樣，甚至不滿足，會提出更多過分要求。而對自己的過錯部分永遠睜一隻眼閉一隻眼，嚴重雙標。

有時候，你還能積極看待問題，理解ta的那些蠻橫無理。ta則完全不能理解你的善解人意，甚至認為你是偽裝的。你覺得一些事物事出有因、情有可原，或者你因為某個人、某件事不論開心還是難過，ta都只是表現冷淡，甚至告訴你，你的想法是幼稚與愚蠢的。

ta無法做到共情，無法理解你，因為ta不想、也不願意聽你的任何想法。只要是ta認定的事物則一定是可行的，“你只要聽我的就行了”、“你知道什麼”、“說了你也不懂”……表現出極端的偏執。

一般，夫妻之間，相對強勢的一方會更主動地拿主意，主導兩個人的關係。但這不代表相對弱勢的一方要無條件忍受強勢方的控制與擺佈。

03 - ta的情緒很不穩定。

你在和ta的相處過程中時常感到忐忑不安，因為你不知道ta在何時、何地、會由於什麼事情突然爆發情緒。你的心情就像坐過山車那樣。ta的脾氣一上來就完全無法控制自己（千萬不要再為他們找任何藉口，“無法控制”的根本原因是他們“不想控制”）。

ta的變臉也很快，可能上一秒還在請求你的原諒、說愛你（注意：其實並沒有愛），下一秒突然轉變到另一個畫風，開始攻擊你，甚至說出很多中傷你的話，轉移矛盾點。因為ta需要做一些傷害你的事情來滿足自我，尤其是當ta想要掌控你，但又沒有能力掌控的時候。

其實，一段感情裡是無法避免吵架的，吵架也不可怕。因為有時候吵架也是一種溝通，但糟糕的是，僅僅只為了宣洩自己的情緒而去無故吵架，這就是完全無效的溝通，只會讓彼此的心更寒，兩個人越走越遠，最終互為陌路人。

精神暴力PUA也是一種家庭暴力。很多人可能沒有察覺，甚至都不知道自己已經患上嚴重抑鬱症了，還在被另一半PUA。

下一篇，我們將講講，遇到精神暴力PUA怎麼辦。