有清醒的目標非常重要，制定了合適的目標之後，會自主的進入一種自我提醒和天然約束的狀態，這就是制定目標的重要性，本質上起著一種激勵和約束的作用。

在《天河訓練法》中，訓練開始前，需要開始制定一系列切實可行的目標，然後心中謹記自己的目標，努力的踐行，從而完成自己的目標，在努力的過程中，將培養諸多的優點，其過程也是一個自我挑戰、剋制的過程。

制定目標有如下作用：

1、心中有目標，腦海中就會自主形成一種意識，這種意識可以起到制約的作用。在你懈怠時，會提醒你。

2、制定了合理的目標後，你的努力就會有個重心，不會雜亂，人一旦雜亂後，影響情緒和心性，不耐煩，就會暴露出底層的各種慾望和缺陷，嚴重影響你的效率和進度，令你的努力反反覆覆，時間就在這個過程中消耗完了。

3、有了目標之後，會起到一個鞭策的作用，當你完成了初級階段的目標之後，又能起到一個激勵的作用，收穫滿足感和自我認可，從而培養出自信心，這種自信心又反過來繼續協助你做得更好。

4、有了目標之後，會更加的專注，制定了一系列合理的目標後，並努力做好，心性就會形成一個良性迴圈的狀態，這是一個人格培養過程。

目標的制定方向可以是各個方面，比如：事業、財務、學業、個人成長、家庭、健康、人際關係、社會生活、人生態度等等，哪方面越沒做好，你的目標制定重心就需要放在哪方面，一旦明確了方向，接下來的制定需要循序漸進而合理，可以包含：

1、短期目標，比如一小時內，一天內，一月內；長期目標，比如一年內，十年內，三十年內；終身目標，你這輩子為之奮鬥的方向和目標。

2、從小事開始制定，循序漸進的增加難度，小目標，比如一小時的專注學習，一小時的高效率工作等，大目標，比如完成婚姻目標，達到財務自由等。

3、有時候一個缺陷的克服，往往非常困難，比如拖延，畏難，煩躁等，需要以其它的方式來輔佐剋制，需要制定一些行為目標，比如練毛筆字來靜心，冥想來靜心，練習射擊來培養專注等等，目標的制定可以增添和修改，目的是為了更好的完成。

4、給目標安排上時間期限，以檢驗成效。

目標的制定需要具體化，可衡量，符合實際等，切不可好高騖遠，需要腳踏實地，一步步來實現。當你的目標制定脫離實際時，一旦你做不好，就會出現自責，愧疚的心理，覺得不如人，沒用，甚至自暴自棄，繼續放縱自己，出現惡性迴圈，不但不會變好，反而越來越糟，心態越來越亂，所以目標的制定一定要符合實際，不然會適得其反。

目標制定好後，接下里更重要的就是實踐的過程了，光說不練，你將永遠原地踏步，甚至倒退，目標有了，準備工作做好，接下來才是最難做的階段，實踐階段，在實踐的過程中，絕大多數人會處於反覆成敗的情況，不用灰心，努力繼續堅持，並且反思改進就好，相比於無所作為，只要你開始行動了，不管結果怎麼樣，你都將處於進步中，而進步的多少更重要的是取決於人。

總而言之，合理的目標制定扮演著約束、激勵、安撫心性的效果，非常重要，是這套訓練法開始前的需要明確的三大事項之一。