一般所界定情緒的基本分類有四種，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

快樂

小時候的快樂，不亞於傷心難過的時候有人能哄，即使一顆糖都是好的。

那時候的我們，像是擁有魔法技能，哭喪的臉可以瞬間轉晴。

長大後的快樂，雖然變難了，但和朋友聊聊天打卡一家未曾去過的餐廳，美食或是音樂療愈，也可以快樂。

偶爾有些好笑的話題，也會放開顧忌地捧腹大笑。

這種情緒就是快樂。

如果說快樂是一種好的情緒，那麼情緒分類中的憤怒、恐懼和悲哀都是不良的情緒。

不說哪一種情緒不應該，但不良的情緒往往會影響健康，要學會釋放和控制。

憤怒

許是外出就餐的時候，服務員有些差別對待的態度，讓你感到生氣。

許是工作中的時候，有些人的工作態度，讓你感到惱火。

夫妻間爭吵，開始朝對方扔東西，或是破壞家裡的物品，這也是憤怒的一種表現。

恐懼

你無法抵抗一些恐怖的事情，例如看恐怖電影、玩密室逃脫，某些場景或音效或npc讓你覺得恐懼。

你對於沒有到來的事情，充滿抗拒與恐懼，例如高中時候的我，想到高三需要提早一天到學校學習，那時想想就會有焦慮恐懼的情緒。

悲哀

因為失去了什麼，而表現出來的沮喪難過，外化出來的哭泣流淚，大多情緒是因為悲哀。

​《奇葩說》這一季有一個話題，成年人的崩潰要不要藏起來。

我的觀點是不要。首先崩潰也是一種情緒，我們要去包容接納它。

為了不造成對身體健康的影響，不良的情緒例如崩潰需要被釋放。

要知道沒有什麼情緒是不應該的。