不勝任感和自卑感廣泛存在於我們的世界裡，存在於我們每個人特別是青少年的生活中，並困擾著我們。

——詹姆斯•道爾皮

青春期的青少年常常痛苦地感到沒有人喜歡、沒有人愛，覺得自己不是這裡不如人，就是那裡不如人，甚至是一無是處，看自己既不美麗也不聰明，更沒有別人的多才多藝，便認為自己是一個失敗者，一個輸家，甚至認為自己的人生本身就是一個悲劇。

長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特徵。自卑使我們不敢主動與人交往，不敢在公共場合發言，因為沒有動力，只是消極地應付工作和學習，不思進取。因為自認為是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從並盡力逃避責任。他們常常情緒低落，無緣無故地鬱鬱寡歡，遇到一點小小的失敗、問題或疾病便痛不欲生。

人類最大的弱點之一就是自卑，不能全面正確地認識自我，總是把注意力集中在自己的不足之處，一次次品嚐失敗與挫折，並由此及彼，因為自己的一個、兩個缺點推翻自己全部的優點，覺得自己一無是處。自卑心理的產生，主要是源於心理上的消極，自我暗示，對自我評價過低、不切實際造成的。

一個人內心深處對自己的認識、評價影響著他所有的重大決定和選擇，並因此塑造他的生活。

現在讓我們一起來對付壓的我們喘不過氣來的自卑吧！

1、找出自己的優點

從現在開始去找自己的優點，要想清楚你的優點，你首先必須重視自己，要塑造自己對自己的好印象。現在你就好好想想自己的優點，找一個專門的本子把他們寫下來吧，並且從現在起每隔一段時間都記錄一次自己的優點和經驗。漸漸地，你會發現自己的優點越來越多。等到你能用積極的心態看待你的過去，就能用積極的心態看待你的現在。

2、寫下理想的自我

你可以把希望自己具有的優點和長處寫在紙上；把你想成為什麼樣的人寫在紙上；把你崇拜的人身上的，你認為了不起的地方、喜歡的地方寫在紙上。你可以設想自己就具有所有這些優點，具有你想擁有的特點，那麼這個全新的你就會怎麼走路，會怎麼樣說話，會怎麼樣思考，又會是怎麼樣的一種感受。不過要注意的是，不要一次把自我設定得過高，超出自己努力所能達到的範圍，要循序漸進。

3、正視缺點

讓我們正視那些深深灼傷你心靈的問題，那些日復一日地如烏雲般籠罩在你腦子裡的思想意念。找一個安靜的地方，拿出一張白紙，不要有絲毫掩飾地把你不喜歡的地方，一一列出來，當你寫下自己所有的缺點之後，再回過頭來重新檢查一下，勾出最令你心煩和憂慮的問題。然後仔細問一問自己，這些自己不喜歡的地方真的存在於自己身上嗎？如果是，那麼是什麼原因造成的？是否是自己平時強加給自己的看法？最後，你去找一個可以令你信賴的“朋友”，父母、老師、學校的輔導員都可以是合適的人選，把你的感受和煩惱開誠佈公地說出來，請他給你提供意見，讓他監督你改正性格上、人格上的種種缺點，並請他幫助你改善目前的困境。

要克服自卑，就要接受自己，因為有些缺點是無法改變的。對待缺點，我們能採取的行動是克服、改善和彌補。穿一條長裙可以掩蓋你粗壯的小腿，良好的舉止可以彌補你相貌上地缺陷，勤學苦練可以提高你的成績。我們可以發揮自己某方面的優勢，來彌補其他方面的不足，從而將自身的某種缺陷轉化成自強不息的巨大推動力。