催婚的、催生的、問考試成績的，問收入發展的……各種尷尬的對話，各種令人不適的親戚朋友，最終把我們逼出了“春節焦慮症”。

過年，我們在焦慮什麼？

說“春節焦慮症”，那我們為什麼會為此焦慮，又在焦慮什麼呢？

其實很簡單，我們曾經想活出一個漂亮的樣子，讓那些見證我們人生起點的人，知道我們完成了他們的期待。

但當我們真的邁向在人生之路，開始奔跑的時候，我們逐漸發現了自己的熱愛，它們或許與別人的期待南轅北轍；慢慢發現了很多事情我們也會無能為力，並不是努力了就會有結果。

這些事情，在無人關注的時候，倒也還能過得去。

不過，當這些事，在一個隆重的場合，被很多人關注的時候，我們就會不舒服。

我們不知道在“讓別人舒服”和“讓自己舒服”的選項裡，該如何選擇。

春節是國人最重視、最有儀式感的節日，而我們的心理從來都是“越重視、越敏感”。

在這種微妙的關係情景下，很多矛盾點就這樣被凸顯了出來。

平時的一句玩笑話，放在春節裡，可能就是大忌；平時的一點小事兒，這會兒就會特別往心裡去。

尤其是當我們這群一年都未必聯絡一次的親戚朋友們湊到一起的時候，除了說兩句吉祥話、聊聊過年天氣如何、表揚一下誰家娃有出息，便無話可說。

一群互不瞭解，但又沾親帶故的親友之間，非常容易把握不好分寸，稍有不慎還會戳中對方痛點，無意之言便會讓人氣血上湧。

是我們親手推遠了彼此

在“春節焦慮”的情緒影響下，我們自然而然地就會開始糾結，宅在家還是走訪親友？遇到不好的事情，欺騙隱瞞還是實話實說？

其實沒什麼可糾結的，我們過年聚在一起的目的，一定不是報喜不報憂，或者互相加固防禦牆。

過年休息，是給大家一個機會，讓我們可以重新瞭解彼此，加固我們群體性的安全感。

那些看似毫不親近的親友，或許，只是被忙碌的生活隔離得太久，一時找不到關心彼此的方法。

有些人的確給過你幫助與溫情，隨著時間推移或許慢慢淡化了回憶，春節是個很好的機會，去表達感恩與親近，相信會喚起你們共同的美好體驗。

從現在開始，我們不如扔掉那些不鹹不淡的套話，嘗試稍微深入地聊一聊天。

至於三觀不合的親戚朋友，也放鬆一點，不必為面子勉強自己去湊那一局。

當然，很多人也沒有以上人際困惑，但依然焦慮，那或許是你對自己要求太高了。

以前，我無論在外面多苦多累，都絕不和父母吐一個字，我怕他們為我擔心，也覺得他們幫不上忙。

後來想想著實沒有必要，父母活了幾十年了，我們不必擔心他們的內心承受能力，起碼比我們強幾倍。

而且謊言是暫時的，這會增加你的面具，讓你更加懷疑自己，覺得自己不夠好。

不如坦誠地告訴家人，你最近的疲憊，他們或許難受一會兒，但最後一定會理解你，或許實力上沒辦法，但他們的愛會陪你走過所有的困難。

所以，我們不需要為難自己，不必一個人扛下整個世界。春節是我們回家休息的日子，不必繃緊神經，我們要允許自己“不夠好”，別讓焦慮捆綁，過一個心安理得的年。

學會共情自己

一個春節，有人過得束手束腳、一身疲憊，有人當成度假，好好享受了時光。

當成度假的人，未必比一身疲憊的人更有成就，但他們的內心一定更強大、更自由。

他們敢於暴露自己，不會在暴露的過程中感到挫敗與羞恥。想做到這層境界，我們首先要先共情自己、接納自己。

1、我們要體諒自己的不容易

自己不跟自己較勁，也不故作不在乎、無所謂。

想去旅遊就去、不想見某個人就不去，給自己足夠的愛和支援。

如果你願意，那麼也可以嘗試著融入一下春節的家庭氛圍，好的情緒是具有傳遞性的，相信你一定能為別人也帶來好的感受，同時，你也會收穫更多的鼓勵。

2、不在意別人，也是一種戰略

不管別人如何評價，專心做自己，是一件非常爽的事。

那個時候，你內心是充滿勇氣和擔當的，你很明確地知道自己要做什麼，要怎麼做。

不再把精力浪費在揣測別人，迎合別人，想要得到別人認可的期待中，而是專心致志地做好眼下的事情，把關注的焦點從別人轉移到了自己身上。

歲月漫漫，其實最後真正能為我們的人生把控方向、全權負責的人，只有我們自己。

3、放棄一些掌控感

目標遠大當然是好事，但過於苛求就是不自愛。

其實人這一輩子，對得起自己就好了，不必信誓旦旦非要賺多少錢，非要求得個一官半職。

給自己一個喘息機會，放鬆下來，你或許偶爾會覺得未來充滿了不確定感，甚至偶爾會感到迷茫，但不必為此否定自己，其實，這才是人生常態。

好了，現在就讓我們一起開始一個全新的正念訓練吧！當我們學會矚目、聆聽於此時此刻的自己，這就是最美好的時光。