透過現象做本質，當“比較思維”在我們的生活中佔據了上風，我們便很難獲得幸福感。

當你感到不幸福的時候，你不要只想著做能平復自己情緒的事，比如暴食、熬夜、不停打遊戲，這會讓你獲得表面的快樂，但在快樂後可能會讓你陷入更深的自責與不快樂。在此時，找到真正讓你感到不幸福的原因並解決才是真正獲得幸福感的方法。

當你困在競爭中時，你更不能被“比較思維”操控，當你去做一件事時，你要明白你不是因為大家都做了而去做，而是這件事真正能讓你獲得什麼你才去做。舉個簡單的例子，大家都會跳舞，而你不會，這不應該是你去跳舞的理由，跳舞使你開心，讓你感覺身體舒服，這才是你去跳舞的理由。

簡單點說，做任何事情都需要你自發的去願意做這件事，並且設立了一個小目標，且容易達成的目標，除此之外想提升幸福感還有哪些方式呢？