五年前的小薇。

老闆臨時交代一項加急任務，連續兩週沒有休息過的她，承接了這個專案。在連加了三天班後，總算把設計圖趕了出來。剛想著能鬆口氣，過個舒服的週末，沒想到朋友又打來電話，讓她幫忙寫一份總結。小薇真心不想動，可朋友難得開一次口，還提前訂好了吃晚飯的餐廳，小薇實在不好意思拒絕，就趁午休的時間幫忙寫了一份。

赴了晚餐之約後，小薇打車回到家，深感疲累。雖然寫總結不算太辛苦，但吃飯、聊天、往返路程，也很耗費體力和精力。然而，想起朋友看到那份總結後拍手叫絕的樣子，心裡還是挺欣慰的。起碼，她覺得自己在朋友那裡還是有價值的，也沒白忙活。

五年後的小薇。

親愛的你，更像是五年前的小薇，還是五年後的小薇呢？

從處理問題的層面上講，兩者的差別在於：面對別人的請求時，一個是抹不開面子委曲求全，另一個是結合自我需求適當拒絕。看似就是一兩句話的不同，可獲取的內心感受與精神狀態卻是大相徑庭的，生活質量也有天淵之別。

盲目地接受他人的要求，不考慮自身的情況，就如同自我的世界被他人的意志佔滿，給生活和工作造成極大的壓力，讓身心持續處在緊張和疲勞的狀態下，既得不到協助，又無法完全擺脫，只能拼命壓榨自己的時間和精力，激發更多的能量來兌現承諾。

人是無法欺騙自己的，違心地選擇了接受，內心的不情願不會放過自己，它會不時地攪亂你的安寧，讓你不開心。內心的負面情緒不斷積壓、蔓延，就會成為一種“傳染源”，讓身邊的每個人都察覺到異樣。當你把消極的語氣、情緒和表情傳遞給他人時，也間接地讓他們接收了你的訊號，將其反饋到你身上，從而在人際關係方面進一步造成精力損耗。

沒有誰是不知疲倦的機器，是否接受他人的請求，要對自身的情況進行分析與衡量。我們並非聖人，更不是超人，做任何事都不可能維護所有人的利益、照顧所有人的感受，對於不合理的、無能為力的請求，要順應自己的心聲，尊重自己內心的情感，堅持自己的立場，對不想要、不需要的人和事說“不”，避免被違心應承下來的負擔壓得透不過氣。

很多人害怕，拒絕別人會給對方造成傷害，是這種擔憂大可不必。

在成為自由職業者之初，為了多建立一些合作關係，但凡有編輯約稿，我都不敢輕易拒絕，總擔心這一次沒有跟對方合作，今後就失去了合作的可能。結果，積壓的選題多了，我每天花在工作上的時間大約有14個小時，晚上躺在床上的那一刻，腦子都是脹痛的。

這樣的狀態持續了兩三年，我的身體嚴重透支，總是頻頻掉髮，還變得鬱鬱寡歡。不得已，我必須對工作方式進行調整，從減少工作量開始，每天只完成3000字即可。剩餘的時間用來增補精力，看電影、看書、到戶外散步、慢跑。對於編輯的約稿，根據自己的實際情況有選擇性地接受，不太感興趣的、不太擅長的，都予以婉拒。

拒絕的結果，並沒有我想象中那麼糟糕。那些沒有達成合作的編輯，沒有質疑我的能力，而是期待下一次的合作。我的做法，也得到了不少編輯的稱讚與欣賞，認為我是一個對自己、對他人、對工作都很負責的人，拒絕是為了保證自己有充沛的精力，也保證作品有好的質量，不為眼前的利益而迷失，這樣的夥伴是值得長久合作的。

你瞧，那些真正信任和尊重我們的人，並不會因合理的拒絕而惱火。卓別林提醒過我們：“學會說‘不’吧，那樣你的生活將會好得多。”我是這句話的真實受益者，學會拒絕以後，我的日子好過多了！往後餘生，那些讓你勉為其難的事情，也清清爽爽地跟它們告別吧！