"他回家後經常對著手機傻笑，他手機裡是不是有不可告人的秘密？"

"他最近應酬越來越多，他是不是揹著我出去花天酒地？"

雖說每個人會在親密關係中有所猜忌，但過度的猜忌，會成為一顆定時炸彈，毀了你的感情。

諮詢者 王女士 結婚3年 30歲

透過和王女士的交談，我能感受到，她是一位事業有成的女性，平時在工作中雷厲風行，殺伐果斷，算得上是獨立女性的代表，可是一面對感情的問題，她卻像變了一個人，她時刻要求掌握丈夫動向，生怕他做出對不起自己的事情。

其實針對王女士的這個案例，我們會發現，之所以會鬧到離婚的地步，實際上是她習慣性的猜忌，在看到這個疑似出軌的"證據"——絲襪後，她迅速地將其與丈夫送同事回家的事情掛上了鉤，然後直接就跑去丈夫的公司鬧事，這一系列行為其實很不像一個職場女強人會做出的事。

為什麼王女士在親密關係中會習慣性猜忌呢？

我透過和她的談話瞭解到了她的原生家庭：

王女士的原生家庭中，父親是一個很不著調的人，經常揹著母親在外面私會其他女人，每次被母親發現，他都會承諾以後絕不再犯。

後來，母親終於受不了父親的一再出軌，最終選擇離婚，王女士跟著母親一起生活。母親憑一己之力把她撫養長大，供她上學，在她眼裡，母親是一個堅強獨立的女人。

透過對他原生家庭的瞭解，其實我們會發現，她在事業和感情上的矛盾完全是可以被理解的。

對於王女士來說，父親的慣性出軌會使得她從小就對男性這種生物形成一種不信任的態度，所以到了親密關係中，伴侶也很難給到她安全感，她會因此產生各種猜忌。

她在感情上面表現的猜忌和不信任實際上就是原生家庭造就的陰影人格，這種人格通常藏在內心深處不為人知的角落，而一旦表現出來，便會顛覆外界對她的原有認知。

當然，除了猜忌，沒安全的這一面，我們也看到王女士在工作上獨立的一面。而她的這種獨立實際上是對她母親的效仿，母親離開父親，獨自撫養她長大，在她看來，這就是一種正確抵禦風險的行為。

這種在工作上表現出來的高度獨立，我們把它稱作王女士的社會人格，與陰影人格相反，這個人格是外界能看到的，是她為了擺脫陰影人格而衍生出來的，她希望"獨立"能夠成為抵禦內心不安全的盔甲，可是很顯然，她最終失敗了，因為她的陰影人格太強大了。

這樣一分析，王女士看似矛盾的行為是不是就不難理解了？

所以啊，我總是勸我的那些粉絲，千萬不要在感情中輕易地去放棄一個人，在深入瞭解Ta行為背後的真相後，你會發現，Ta只不過在向你暴露自己的傷口，在向你求救，而這個時候，你千萬不要用你的離開將Ta推入深淵。

這個時候，可能有人要問，王女士的婚姻還有可能挽回嗎？我想告訴你，完全有可能！

挽回第一步：和內心的不安全型自我和解

前面我們也談到了，王女士之所以會頻繁猜忌丈夫出軌實際上是因為內心住著一個不安全的自我，而挽回的第一步，就是需要看到自己內心的這個小孩。

1、擁抱內心的不安全型自我

首先，你需要明白，你內心的不安全是原生家庭帶給你的，你可以不原諒父親給你帶來的傷害，你甚至可以痛痛快快地去恨他。

如果條件允許，你可以找到父親，讓他原原本本地把當年出軌的想法，事實經過全部告訴你，當你能夠直視內心的恐懼時，你就不會因此感到恐懼了。

2、重新建構起對丈夫的信任

其次，你需要做到從原生家庭裡面抽離出來，不要把父親的背叛行為共性化。你要在內心重新建構起對丈夫的信任，具體怎麼做呢？

你可以在腦海裡回憶丈夫曾經對你做過的負責任的事情，然後一件一件地記錄下來，一遍一遍地去證實和確認，客觀地審視自己和丈夫的這段關係，而不是帶著男人不可靠的有色眼鏡去看待他。

挽回第二步：試著去了解對方內心的真實需求

很多女人在和對方的相處過程中會產生一種"零和博弈"的思維，簡單來說，就是她們只想著對方滿足自己的需求，卻從未考慮過對方的需求。

在對方最終為了滿足你而選擇放棄自己需求的那一刻，你甚至會覺得自己贏了。但是愛情裡面有輸贏嗎？

不，如果你的每一次"贏"都需要對方用"輸"來交換的話，那你們的感情就會像你洗衣服的肥皂一樣，每用一次，都是一種強消耗。

再回到王女士的案例中來，實際上，她每一次的查崗，對於她自己來說是一種安全感的滿足，可對於她的丈夫來說，卻是一種猜忌，不信任和傷害。

他作為男人的尊嚴，他對自由的支配，他被尊重，被共情的需要，這些統統都被忽視。

所以，要想挽回，你就必須滿足他的需求，讓他也贏一次。

你可以給他發出這樣一段話：

這段時間，我也反省過自己，一直以來，都沒有真正認識到自己的問題，導致你受了很多委屈，你有什麼想法也和我說說吧，我希望聽聽你的評價。

這段話發完，也許對方會抱怨，也許會指責，也許會破口大罵。但是沒關係，我們要做的就是讓他把負面情緒全都宣洩出來！

當他在宣洩完情緒後，你要做的是認同他，讓他在你這裡得到肯定，並且你同時還需要合理化自己的行為，千萬不要把矛盾都往自己身上引，你要讓他知道，你並不是不可原諒或者不可改變，所以你可以緊接著再發一條：

其實你說得很對，很多時候我只考慮自己的想法，卻忽略了你的感受，從這一點來說，我的確挺自私的。可是你知道嗎，我真的很害怕，怕你會像我爸拋棄我媽一樣拋棄我。

這兩條訊息發完後，最起碼他能意識到，你願意站在他的角度去思考問題，你願意去考慮他的感受了。

挽回第三步：改變和對方的相處模式

挽回最重要的是什麼？是用曾經的美好愛情呼喚他回頭嗎？

不，男人的獨立性決定了他不會依賴感情本身，他選擇和一個女人走下去一定是依賴需求本身。而對於婚姻中的男人來說，他們對感情最大的需求就是相處著舒服，不累。

怎樣才能讓對方體會到和你相處的舒適感呢？

就拿王女士來說吧，她對老公的各種猜忌，會讓老公覺得喘不過氣來，這個時候就得給到他足夠的自由。

在對方提離婚之後，你可以建議彼此冷靜一段時間，然後你嘗試著開啟一段旅行，慢慢地學會將重心從伴侶身上一點一點地往自己身上放，同時也給到對方足夠的空間和自由。

當然在這過程中，需要隔3-5天聯絡對方一次，你可以讓他取個快遞，或者提醒他給寵物餵食，總之，就是要偶爾地刷刷存在感，讓對方不至於忘了你。

另外，當你旅行回來後，把更多的時間放在自己的事業上，你要知道，他當初選擇你，很重要的一點就是因為你獨立女性的人設，當你又成為那個閃閃發光的自己時，他會再次把眼光投向你。

最後，你必須明白的一點是，猜忌不信任，很多時候都是自己腦補出來的，這個時候，你就不能給到自己腦補的空間。

你可以和對方約定好，每個禮拜至少有一次的深度對話。多一點溝通，真誠地表達內心真實感受，猜忌自然而然就沒了。

說了這麼多，其實我想告訴你的是，原生家庭的不幸不是你的錯，因為原生家庭影響到婚姻也不是你的錯，眼看著原生家庭摧毀你的婚姻你卻坐以待斃，這才是你的錯！

對於原生家庭的歷史遺留問題，就不要讓它一直遺留下去了，好嗎？

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。