真的撐不下去，為什麼要硬撐呢！

學習、工作、戀愛、孩子、滿足家人….

社會的主流文化總是叫我們要“堅持下去”，說什麼“梅花香自苦寒來”講得很好聽，問題是我們還得學會怎麼跟生活裡的各種“苦寒”相處。

如果你的性情非常執著、甚至有點完美主義，可能就常常因為非得到不可、覺得不夠好等等理由來督促自己或希望對方改善，卻忘了留一點犯錯的空間，做錯了，就開始自我懷疑，生活像在不斷折磨和懲罰自己。

特別是過年的時候，父母和親戚各種“別人家的孩子”會迫使你不得不自我懷疑。

然而，何不放下執著，你已經夠努力了。

以下這幾種情境，你如果遇到，真的要學著放手。

一、狀況糟到不行，遇到危機的時候。今年遇到這類狀況的，真的會很多，或者健康狀況亮紅燈、或感情出現裂痕、或生意不行等等。

二、焦慮、恐懼的時候。例如剛剛結束一場客戶提案，自認表現不佳，焦慮著可能因為自己的關係讓客戶決定不跟公司合作。

三、太想得到某樣東西的時候。

四、現況跟一般認知不一樣的時候。

什麼是放下？

就是不要帶有不切實際的期待。

我們對每件事都有期待，但很多期待其實是不切實際的。

結果當你受到父母措辭強烈的批評，內心就會因為期待落空而憤怒不平。

你或許覺得世界病了、大家都很討厭，但很多時候，問題出在我們的“期待”其實毫無來由、一廂情願。

你覺得老闆、父母、另一半、陌生人“應該”要如何表現，要是他們讓你“失望”，為了保護價值體系與自尊不受打擊，於是你把矛頭指向外面，千錯萬錯都是別人的錯。

但這些期待，畢竟只是從我們個人的價值觀衍生出來罷了，只是這世界不是繞著我們打轉，別人也沒有義務要依我們的期待行事。

沒有客觀根據的期待，只會帶來不穩定性，然後引發負面情緒。

放下期待，不是要你生無可戀，而是要懂得看清現實，學會成熟地處理“失望”情緒，並練習用內在力量形塑自我，才不會每天幼小心靈都被傷害。

感情用事其實是一種不划算的交易，用短暫的情感舒適，去交換長遠的好處。

例如，和另一半吵架時脫口而出尖酸刻薄的話，會讓你短暫地覺得佔了上風，自尊很爽，但長久來看，你其實正在毀滅一段感情的穩定性。又或是，你為了緩解社交焦慮，結果在派對上大灌酒精，雖然舒緩了一時的尷尬，卻得面對隔天的宿醉頭痛。

當你知道自己正在情緒上、衝動時，問自己這個問題：“你的長久計劃是什麼？”

眼光放遠，格局放寬，才有可能從搬磚砸腳、自我毀滅的模式中走出來。