今天是年初五了，對大部分打工人來說，明天就是春節的最後一天，今天，隱隱的焦慮已經襲上心頭：

- 後天要上班了，年前那些沒解決的問題、做到一半的事情，沒有拖延的理由了

- 明天路上多半要堵車，好累啊

- 春節吃多了，長胖了， 又要開始減肥了

其實，沒有壓力的生活才是最值得焦慮的，因為我們會失去方向，無法“錨定”。試想一下，一個無所事事的人，每天都隨便玩隨便吃，不知道該怎麼打發時間，他體會不到忙裡偷閒的樂趣，體會不到疲憊後放松的快樂。

壓力的另外一個好處，是壓力給我們動力。我們怕承擔工作做不好的後果，所以我們會拼命做好工作。我們怕肥胖帶來健康問題或者難看，我們就願意吃點苦去減肥。

因此，我們可以接納壓力，不必讓它站在我們的對立面。

接著我們來“應對”焦慮。

我們總是不由自主地想擺脫焦慮， 因為焦慮帶給我們難受的生理和心理體驗。其實，和焦慮對抗本身，會讓我們很耗能。所以，首先，我們需要和焦慮和平共處。後天要上班，明天要堵車，變胖了擔心體重減不回來，這些都是現實性焦慮，存在是很正常的事情。當你允許自己焦慮的時候，焦慮的程度就自然降低了好多。

其次，我們可以用“小步前進法”行動起來，給自己正向反饋，降低焦慮程度，避免過高的目標本身增加焦慮。比如，

- 明天花一點時間準備一下上班的材料，或者收一下郵件，預估上班第一天有哪些重要的事情急需處理。

- 明天早點出發，給路上留足夠的時間，這樣能保證晚上睡眠充足。

- 明天更不需要立刻回到減肥狀態，可以先把好吃的東西減半。

再次，我們可以給自己心理暗示或者給自己希望。比如，我們可以給自己打氣：“沒關係，過掉第一天就順了。”，或者我們可以想象一下春天的草地和花海：“春天來了，週末我可以去賞花啦！”