“愛自己”這個詞有段時間特別流行，很多人都在說要愛自己，卻沒有幾個人說明白怎樣算是愛自己，如何才是真的愛自己。

這個龐大的課題，我在很多人身上（包括我自己）都看到過縮影，看見我們在愛與被愛的汪洋裡掙扎，在愛而不得或愛而不懂裡痛苦，在愛裡沉醉，在愛裡沉溺。

什麼是愛呢？活了快30年的我依舊不懂，甚至連門都沒有入。我聽過小侄子稚嫩的表白，聽過並未相熟男性的告白，聽過很多次代表喜歡與愛的語言，卻不敢相信那些是愛。

偏執如我，總是覺得脫離行動的語言表達太過蒼白和無力，那是年輕時試探式的遊戲，你來我往，在言語中就能感到甜蜜和喜悅。越來越現實和老去的我，有時覺得這種語言遊戲反而成了一種浪費和偽裝。假裝你在意，假裝我喜歡。

不懂浪漫，不善偽裝，不想刻意，所以即使仍舊在婚戀工程上毫無收穫，也感到舒心自在。既然他愛難尋，那就從自愛開始。

但，怎樣才算真的愛自己呢？

是滿足自己的需求，喜歡就買，開心就吃？是鞭策自己不斷進步，認學上進？是揹包看世界還是低頭自省深耕 ？是上得廳堂下得廚房的底氣還是房子自己賺車子自己買的硬氣？是外在的精緻還是內在的富足？

也許都是，也許都不是。我不知道到底什麼是真的愛自己，但我確信無論哪一種方式都需要一個共同的前提：放過自己。

擁抱自己是更大的力量

（1）放過不勉強，這個門檻並不低。

真的開始認識到這個問題，是在開始調理身體之後。小時候我特別瘦，瘦到成年後160+CM、100斤的我被許久不見的阿姨問：你怎麼胖成這樣了？這句話總是在不經意間就出現在我腦海裡，所以有很長一段時間我都是不吃晚飯，想要依靠這種方式去減肥的。加上小時候瘋狂的熱愛零食、臭美不穿厚衣服等一系列操作，我身體的多個部件提出了異議。

首先是並沒有瘦，反而很容易疲憊，臉色、手心都是蠟黃的，經期量很少；然後是消化不好，時常因為吃不對出現脹氣等腹部不舒服的情況；膝蓋也因為寒冷而很容易受寒，即使是30攝氏度的高溫，我也是不穿裙子的。還有體檢報告上一隻手都數不過的異常指數，我開始決定要好好照看身體。

也正是因為決心養好身體，我才發現自己原來一直以一種對抗的方式在和身體相處。

首先，我忽視身體對於飢餓做出的反饋。常常被各種碳水、脂肪的科普或運動文章所限制，固執地控制著主食攝入，卻總是對蛋糕、餅乾等難以拒絕，藉由這些來填補碳水的空白，自我安慰攝取平衡。

其次，我一直在強迫身體超負荷的運作。有一段時間，幾乎是在天天做運動，即便身體狀態很差、心理很牴觸也硬逼著自己活動，藉由運動的消耗削減食物帶來的影響。為了瘦下去，買過塑身衣、吃過酵素、甚至還嘗試過催吐，智商稅交了不少。

最蠢的是，時常抱著罪惡感和後悔在生活。每當我吃了很多，或沒有運動，或體重上漲時，就會深深感到負罪的感覺。這種感覺不僅會快速地讓情緒低落，還有影響對自己的判斷，對自己產生懷疑。“一定是我自控力太差”、“我怎麼這麼沒有毅力，難怪做不成什麼大事”這樣的想法每次都會跳出來。

開始好好吃飯、好好睡覺、好好運動後，我對以往的方式進行了反思。那看起來很自控的生活其實就是在與本心、與身體做抗爭。不聽身體的聲音，盲目地設立不切實際的目標，我在彆扭地生活著。

餓了就吃，困了就睡，想運動就去，這才是正常、迴歸本源的方式，是不用費太多力氣的。不用意識去對抗本能，不勉強、不強求，在舒服自然的前提下才去提高，這也是需要智慧的。

與身體和解、聽身體的語言，是與自己和解、與他人和諧的前提和基礎，也是變開心的第一步。

取悅不是放縱，讓自己舒心比短暫的快感重要的多。

說來奇怪，放下對體重的執念後，因為正常吃飯反而對蛋糕、餅乾類的食物沒那麼渴望；不過分強求運動，反而更能在運動時感到肌肉的發力，更容易快樂。聽從身體和本心的話比相信科普雜誌、短影片上的內容更有用，也更科學。

畢竟沒有一臺電腦比得上我們的人腦，沒有任何一個專家比你更瞭解自己。

當不再勉強自己去做不願做的事，不去見不想見的人，生活裡雜亂的煩惱就已經少了一大部分。不勉強是愛自己的第一步，是良好迴圈的開始，而取悅自己就是重要的第二步。

取悅自己說直白點，就是讓自己舒心。而舒心≠開心，更不是短暫的歡愉。

舒心是長期喜悅的狀態，是平和，是淡然。是事事不煩心，件件不掛心，是不為過去懊悔，不對未來焦慮。是山珍前的雀躍，亦是簡餐前的欣喜。是當下。

（1）取悅自己從精簡生活開始：人生並不複雜，不需要太多負重而行

好像我從來都不是一個囤積型的人，一方面得益於從小不富足的資金所養成量入為出的生活習慣，一方面受限於四海漂泊無根沒安全感的生活狀態，我總是在精準地把控周圍的物體數量。

近兩年來，這種把控變得更為嚴格。除去必要的生活用品和日常消耗食品，我基本奉行著買一棄一的原則。 不買無用、不買重複、不衝動消費、不為短暫喜歡買單，這不僅為我省了部分資金，也減少了很多後期的麻煩。

很多時候我們購買商品不是購買其本身的功能與用途，更多是為享受的心情和體驗而買單。所以，辨別一時快感和長期愉悅是購物時重要的準則。控制購入是精簡生活的關鍵。

相信很多人都有這樣的感覺：明明當時喜歡的不得了，卻在買到手後失去興趣，甚至默默淪落到無名角落堆積塵埃。這種購買時多大的慾望，就會在得到後有多大的失望。

我們太過依賴一時歡愉的刺激，而忽略刺激後留下的空虛殘骸。那些靠物品堆積起來的牆壘，也是侵佔心靈空間的積石。

但精簡生活並不意味著講究或者降低生活品質。買對不買多，買好不買次，買需求不買想要，在享受的同時剋制，這是買與賣的智慧。

美從來沒有標準

（2）取悅自己要懂得適時偷懶

因為總想著會離開，我遲遲沒有買洗衣機，想著除了床單被罩外也沒有什麼大件，可以手洗。但前段時間實在忍不了買了洗衣機，發現真的科技拯救生活，有洗衣機真的太香了。

每次洗衣服的時候我都在反省：為什麼到現在才對它下手？獨居漂泊的生活已屬不易，為什麼還要苦苦掙扎，給自己設定阻礙？

有得偷懶，才能難得清閒。適時偷懶也就是適時地竊取快樂。

太累的身體只想賴在床上，那就看部電影吧；少油低鹽的減肥餐吃得沒味，來頓燒烤也不錯啊；不想假裝笑臉熟絡，那就客氣的告別離去吧；待辦事項只完成了一半，明天再開始也可以的。

實在覺得困難的時候就暫時放棄，適時偷懶並不是妥協，而是懂得兵無常勝、弓不常滿，偷懶也是迂迴地前進。

滿心投入才能值得期待

（3）取悅自己要學會自我認同

沒有人是完美的，這是大家都知道的道理。沒有人會在意你的小小缺陷，這是我們都不相信的道理。

自我觀賞往往最客觀全面，也常常失了準則，有了偏頗。我們太瞭解和在意自己的問題，而忽視對長處的欣賞和稱讚。

我對自己的外貌從來沒有自信過。小時候被父母逼著剪著板寸，站在長髮女同學的身邊儼然發育不良的青少年小子；青春期滿臉爆痘，留下深深淺淺大大小小的痘坑；長大後的我蓄起了長髮，依然受著痘痘的困擾，卻也收到了不少人的誇獎。每次去做面板護理，總是會有小姐姐說你的臉好小、鼻子也很好看；網路課程上，總會聽到老師說：YOU ARE PRETTY!

你看，換個角度看，不完美的地方也多少有些可愛，自己在意的問題可能並未受到他人的關注。人真的是奇怪的生物，對蜜糖是沒有什麼免疫力的，無論是甜點還是甜言蜜語。

日本有個綜藝裡就提過：相貌普通的女生被帥哥老師鼓勵幾十天后真的會變得更加好看。這種正向的反饋會從內而外地改變一個人：對自己相信，也就對未來懷抱希望。

這一點在最近我真的有很深感觸。從接觸到練習瑜伽也有幾年的時間了。近期被老師安排去上課。每次上課前我都對自己說“沒關係，認真加油就行”，每次下課後我都告訴自己“這節課你上得很棒，你很好”。從最初的戰戰兢兢、畏畏縮縮到慢慢一點點開啟與自信，我看到自我讚賞和認同給自己帶來的改變。

發自真心的自我認同是通往心靈自由的必經之路，因為相信自己，才能看見更多可能。也正是因為相信，才不會被困難擊退。

不靠他人靠自己，相信自己就是人生最大的底氣。找到自己的長處，常常將長處拿出來展示，即使沒人鼓掌，也要笑著自己稱讚。肯定自己的努力，為小成就紀念，當我們能明確地認識、認同自己，也就與生活、與歲月討價還價的勇氣和底氣。

你遠比你想象中更美好！