範斯導語：
生活壓力大，生活很焦慮，生活不開心，在高強度的生活節奏下，我們越來越難以保持樂觀平和的心態，得過且過或者焦躁不安的情緒時刻在侵擾著自己，如何擺脫這些噩夢般的感受，如何才能讓自己回到風輕雲淡的心境中，成為了一個無解的難題。今天我們就嘗試著交流一下，如何才能拯救自己。
人在生活中經常會犯一些的錯誤，特別是在情感和生活方面，出了問題，許多人察覺不到自身因素，反而迫切地歸因於別人，結局呢？往往不好，要麼爭得面紅耳赤，要麼搞得一身疲憊。其實，一個人最大的成就，不是改變了什麼人或什麼事，而是改變了自己。簡單一句話來講，即：渡人不如渡己，人生需自渡。
要學會反省自己許多人在處理人際關係中，總以自己為中心，把自己的話和自己的觀點擺在絕對正確的位置，時間久了，形成習慣，就會變成“有理不饒人，無理辯三分”的人格，那麼別人在與你接觸的過程中，是表面一團和氣，背地裡唯恐避之不及。自己呢，卻渾然不覺，只覺得自己是正確的，正在按照預想的步驟，逐漸改變周圍的一切。沉迷在自己的幻覺中，就像給自己埋了一個雷，等到爆炸的時候，只剩一地雞毛。
情感這種東西，本來就是相互的。你好，我好，大家好；你鬱，我悶，都鬱悶。只有從自身的角度出發，而不是把原因歸結在對方身上，才能知道真正的問題出現在哪裡。
一個人最大的成績不是改變別人，而是學會反省自己。起初的時候，想改變自己肯定不容易，但是可以從自我反省這一步開始，嘗試換位思考，嘗試站在別人的角度來審視自己。這樣就能夠理解，是什麼原因讓對方產生了這些行為或者是情緒，這樣我們才可以對症下藥，改善自己言行，處理好人際關係，為理順心情奠定好基礎。
不妄圖改變他人好朋友之間發生的小摩擦，經常是因為觀念不同引起的，都想讓對方聽自己的，結果爭得面紅耳赤，最後誰也沒說服誰，本來是想一起吃個飯遛遛彎，緩解下心情，結果目的沒達到，心情反而更糟了。情侶之間就更不必說了，都想改變對方的結局是一拍兩散。
所以，當你明白了改變別人是一件很難，甚至是不可能的事情時，你就會豁然開朗，原來妄圖改變他人是一廂情願，是純屬浪費時間，真正能改變的，是自己，自己才是一切的本源。
提高承受壓力的能力生活並非只有人際關係會影響心情，前方還有很多的挫折在等著我們，我們會因此難過、激動、焦躁，我們需要明白的是，這才是生活的本質。儘管生活不易，我們依然可以透過努力來獲取幸福，我們可以改變自己的心態，改變自己的行為，比以往更進步，比以往更勤奮，當困難來臨，用努力來克服，相信這些事情可以讓你變得更有幸福感。
範斯結語：綜上，我們做一個小小的總結。當我們迷茫時，改變自己，調整心態；當我們無奈時，改變自己，影響他人；當我們失落時，改變自己，獲取幸福。各位讀者，你又有什麼好的技巧，可以幫助自己快速地擺脫焦慮的心情呢？