《圍城》中，方鴻漸在孫嘉柔生病時，和朋友趙辛楣出去吃飯。方鴻漸剛一回來，孫嘉柔就陰陽怪氣地說：“你也知道出去了好半天麼？反正好朋友在一起，吃喝玩樂，整夜不回來，也由得你，我一個人死在旅館裡都沒人來理會。”

孫柔嘉本意是想讓方鴻漸陪自己，但卻選擇了用含沙射影的方式表達出來。

心理學上把這種不認真解決問題，只顧著責備對方的溝通方式，稱為“異化的溝通方式”。這種溝通方式下，人們內心需要長期得不到滿足，婚姻自然日益接近離婚的邊緣。

夫妻之間，你的說話方式，決定了婚姻的結局，婚姻是一門溝通課，參與者都需要不斷學習和提升自己的溝通力。

家庭治療的重要創始人維吉尼亞·薩提亞指出，在人群當中，無論人們的真實想法和感受是怎樣的，總會出現這5種溝通模式：討好型、指責型、超理智型、一致型、打岔型。

婚姻中，最怕遇到的除了拒絕溝通，就是指責型和打岔型溝通了，不走心，不帶感情，卻都一樣的傷人。

01 沉默型溝通

張女士，結婚30年，孩子大學畢業。

曾有一項調查顯示：1/4的夫妻每天交談時間不足10分鐘。越來越多的夫妻彷彿都患上了“沉默失語症”，我們不會離婚，但也不會說話了。

張女士和丈夫是那個年代少有的自由戀愛，那個時候，雖然日子很苦，但兩個人在一起總有說不完的話。

如今，經過兩個人的共同奮鬥，車子、房子都有了，孩子也上了不錯的大學，在外人眼裡正是享福的時候，可是張女士卻想離婚了，因為日子實在是太壓抑，她形容自己的生活：“都說婚姻是圍城，而我每天面對的就是一堵牆，哪怕只是聊個簡單的天，都感覺被撞得生疼，更別說商量什麼大事了。”

張女士就一個閨女，所以她希望孩子大學畢業後能留在身邊，可是孩子卻想出去闖一闖，張女士本想跟丈夫商量一下，可是他卻連半個字的意見都沒給。

平時兩個人沒有話講就算了，現在關於孩子的問題，他還是沉默，張女士覺得日子過得太沒勁，與其每天有個人給自己添堵，還不如一個人過得自在。

素黑說：“溝通應是兩個人走在一起的第一步，而不是最後一步，後者都已走到複雜混亂和疲憊於修補關係的地步，有話也說不清，寧願放棄。”

每一段沉默的婚姻，都是無聲的抗議。當你說得越少，你的心裡想得就越多，日積月累的情緒，終有一天會在沉默中爆發。兩個人的隔閡從來都不是一天兩天形成的，而是像堆積在駱駝上的稻草，堆積到最後一根時，駱駝垮了。

所以就算是關係再好的兩人，也要將真實想法表達出來。因為對方不是你，很難知曉你的想法，更別提所謂的感同身受了。

02 指責型溝通

楊女士，結婚3年，孩子不到1歲。

電影《朱諾》裡有一句經典臺詞：“我覺得你最好能找到一個人，他愛你本來的樣子，不管好脾氣壞脾氣，醜也好漂亮也罷，那個對的人，一定會覺得，你的屁股裡也能放射出陽光。”

一段好的婚姻是在對方眼裡能找到自信，而一段失敗的婚姻是嫁給了一個“差評師”。

楊女士和丈夫是相親認識的，當初嫁給丈夫的時候一來是到了適婚年齡，二來是覺得他足夠尊重自己。

可是婚後才發現自己當初看走眼了，丈夫根本就是上天派來折磨她的，原本不自信的她在丈夫的連環打擊下感覺快要抑鬱了。

都說一個女人最美的那天是穿上婚紗的那一刻，可是當她穿著婚紗出現在丈夫面前時他卻說了一句：“你這是什麼眼光啊，花了那麼多錢，就挑了一身這樣的衣服。”

婚後裝修房子，因為手頭資金有限，選擇了一個小的裝修公司，搬進去沒多久，發現廚房漏水，裝修公司卻跑了，丈夫埋怨她：“做個飯也能把廚房搞漏水，時間久了還不把房子炸了。”

產假期間孩子基本是楊女士一個人在帶，休完假上班後丈夫也很少搭把手，有一次孩子病了，楊女士在開會，於是她發訊息讓丈夫先帶孩子去醫院，自己散會了就過去，結果他來了一句：“你掙那麼點工資，還好意思讓我請假。”

三毛在《送你一匹馬》中寫過這樣的句子：“對我來說，一生的悲哀，並不是賺得全世界，而是要請你欣賞我。”

渴望得到欣賞，是人的本性。欣賞自己所愛的人，也是人的本性。如果伴侶總是對你橫加指責與挑剔，說到底，是不夠愛。

03 打岔型溝通

趙女士，結婚1年，沒有孩子。

趙女士當初是被丈夫的外貌所吸引了，所以倒追的他，可是讓她沒有想到的是這段仰望的婚姻會如此辛苦。

都說話不投機半句多，可是趙女士常常還沒講出半句意思就會被打斷，丈夫似乎永遠不願意好好聽她說話。有時候，兩個人好不容易閒下來好好聊下天，結果丈夫突然甩下一句：“算了不說了，就這樣吧。”

最怕空氣突然安靜，而他們的婚姻生活，一直很安靜，就連爭吵都激不起浪花。

紀伯倫曾說：“一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。”

趙女士很羨慕那些能好好吵架的夫妻，戀愛時，因為愛的卑微，她不敢吵架，可是婚後她才發現他們之間根本吵不起來。每次她想拉著他好好理論一番時，他總是丟下一句：“就算你贏了，可以吧！”

作家蘇芩曾說：“幸福，大概就是找到了一個願意聽你說廢話的人。愛你的人，會把你的廢話當情話。而不愛你的人，會把你的情話當耳邊風，從而拒絕溝通。”

都說一個人怎麼愛你，就怎麼和你說話，愛你的人說話溫柔熱情有溫度，不愛你的人說話語氣生硬，十分冷漠。

在乎你的人希望無時不刻的與你聊天，有著說不完的話，不在乎你的人根本懶得開口，甚至聽你說一句話，都覺得不耐煩。

04 好的婚姻，源於好的溝通

心理學中有個依附理論，說的是：親密關係裡，每個人都有被愛，被認可，被尊重，被欣賞，被珍惜等需求。

海藍博士曾說：“每一個你遇到的人，其實眼裡和心裡都寫著：請看見我，請喜歡我，請關心我。當你深切地知道這個秘密時，你就知道如何與人溝通了。”

有效溝通的前提是看見和接納，只有走進對方心裡，才能看見他想要什麼。

馬歇爾.盧森堡博士在《非暴力溝通》中指出：人們只有有意識地使用恰當的語言表達自己的感受，而不是一直指責對方，他們才有可能找到辦法來滿足雙方的需要，它也被人們稱作“愛的語言”。

有人說，愛一個人就是要好好和她說話，愛不僅要大聲地說出來，更要好好地說出來。

非暴力溝通的原則是，體會、表達自己內心的感受和需要；體會、傾聽對方內心的感受和需要。合理運用愛的語言，將使我們以全新的眼光看待婚姻關係。

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