張楠，今天即將開啟在西安工作的第一天，心情怎麼樣？

“老實說，我現在坐在電腦面前，再回看上節課馬老師講的內容，他說作為諮詢師要有覺察能力，自己越害怕什麼，就越要緊緊抓住，不要讓它溜掉，無論是情緒還是想法，越害怕就越要面對，就像是昨天早上我還在老家的家裡，今天早上我就來到了西安，坐在這裡莫名的有一種悲傷和害怕的情緒縈繞心頭。我就在想我到底在害怕什麼？害怕趕不上其他沒有回家過年的同事，還是說我害怕離別？我想了一下都有，而害怕離別是最強烈的，即便我已經有意識離別就是一個常態也是必然的，我們隨時都在離別，但是我似乎就是不願意承認，我不願意割捨，我還是習慣把眼光放在了我父母身上，所以我的心理狀態又再次出現了抑鬱狀態。”

這種狀況你打算怎麼處理？

“我目前也想不到什麼好的辦法，一個就是抓緊時間在心裡建立屬於我的理想父母，和現實父母沒有什麼關係，不需要他們去做改變，就在心裡構建屬於我自己想要的理想父母，讓我心裡有父母，而不是空的。一個就是要儘快增強自己的獨立能力，就是一個人也能夠過得開心，而且能夠持續開心。一個就是我需要關係，那麼就要把眼光放在現在自己能夠觸及到的關係中去，身邊有高質量的關係，這也是解決我對離別的恐懼感。因為唯一，所以失去了就會感覺要死了一般，如果有多段關係，並且能夠經營著那種心貼心的關係，那麼內心也會是充實的，不會因為失去而覺得一無所有。”

“另外，也反映出來我在性格中的一個短板，容易採用逃避的方式，經常想要逃回父母身邊，逃進媽媽的子宮，不用去主動做什麼事情，被動的等待著別人投餵，來到了一個新的城市，也是帶有著工作任務和目標的，將從零開始繼續，而且沒有馬老師在身邊了，就需要我和同事兩個人一起去做一些事情，要去承擔一些事情，這就要更加主動，更加勇敢的去做一些事情。很顯然過去大部分時候生活在安全舒適的環境，現在要做一些新的嘗試，會有焦慮產生，要打破過去舊有的一些東西。還捨不得。”

那對於捨不得你打算怎麼做？

“推倒重建，打破了重建，又有什麼關係呢，我本來就一無所有，還需要害怕失去什麼嗎？不需要。”

“好，就這樣，他們一直在我心裡從未離去，也是我奮鬥的力量源頭，他們是在支援我，我做的任何決定他們都無條件的支援和鼓勵，就已經夠了，現在要做的就是行動。”