親密關係，是人們亙古不變關心的話題。

親密關係終究是關係中的一種，在關係連線的這一頭是你自己，那麼你瞭解自己嗎？你是誰？此刻的你處於正在的狀態中呢？下面是序號1-8的OH卡牌，如果有一張可以代表此時此刻的你，你會選擇哪一張？

它可能代表的是你現在的心情，可能是你正關心或是焦慮的事情，可能是你腦海中一閃而過的念頭，也可能沒有任何理由，就是讓你一眼看上去覺得能代表自己的卡牌，那麼，選出它，想一想為什麼它可以代表你？代表著你怎樣的特質呢？

給自己1分鐘的時間，靜心思考，安心書寫。

親愛的夥伴們，當你已經看到了當下的自己，我們再進行下一步。

提到“親密關係”這個詞，你腦海中第一個想到的會是誰呢？TA現在是一個什麼樣的狀態？依然是剛剛的1-8張卡牌，再選擇一張代表你親密關係中的那個TA，選定之後不要更換。

TA可能是伴侶，可能是閨蜜/兄弟，可能是你尋尋覓覓的人，可能是被你遺落在時光中的人，也可能是你自己。如果你選擇了這張卡牌代表TA，代表的是怎樣的特質呢？再給自己1分鐘的時間，美美地做一個深呼吸，整理好自己的思緒。

一切未知，向內探索，早已有了答案。

現在從下面1-8張卡牌中，選擇一張代表你和TA的關係狀態，當你選好後，請試著用3個關鍵詞來概括一下你們的關係（選定卡牌中的景象）。

讓我們來一起思考2個問題：

在關係中，我和TA的狀態一直是這些詞嗎？還是說關鍵詞是在變化著的，只是當下這個時刻，用這3個詞概括最為精準？這3個詞只能用來概括你和TA的關係，還是也適用於代表你和更多人的關係？

也許你想到的關鍵詞是有些負面的，也不必焦慮。

關係本身沒有好壞之分，它只是一個狀態的呈現，它可以溫暖，也可以冷漠，它可以相愛，也可以互憎，問題在於你是否願意繼續這樣的關係，還是期望有所改變。

如果關係發生轉變，需要你先放下現在一些固守的信念、想法和原則，你願意嗎？如果你的答案是“不”，那麼也不必介懷，改變的時刻還沒來到。

如果你的答案是“願意”，哪怕只是做出一點點的改變，請你閉上眼睛，和自己的內在做一個連線，在1-8的數字之間，會有一個數字浮現在你的腦海中，帶著這個編號，看向它所代表的卡牌，就是你想要做出關係改變的行動指引。

給自己足夠的時間，去看著這張對應的卡牌，想一想它在說著什麼呢？

卡牌像是一面鏡子，照見的是我們的內在，是我們渴望尋覓的東西，當我們沒有辦法在自己身上看見的時候，我們就會寄希望在外面找到一個TA。

而我們的自我是在變化的，我們想要尋覓的物件也是變化的，這個關係呈現出來的固然是變化著的。

OH cards潛意識投射卡

上文中使用的是OH cards潛意識投射卡，是由一位在加拿大攻讀人本心理學碩士的德國人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的藝術家Ely Raman共同研發的，作為一種心靈圖卡，主要運用“自由聯想”和“潛意識投射”，走進我們的內在，促進想象和創造力。

OH卡牌不同於塔羅牌和算命，它有三大心理理論支撐：

1.格蘭特(Jan Grant)的移情與投射

移情是無意識地，以早期所建立的模式來對當下的情境的一種體驗。

投射，是一種將自身抗拒的想法、感覺、特質或行為歸於他人的心理過程。

移情與投射是真正的“自體之鏡”，它們能夠反映出內部世界的豐富內容，並且呈現出個體與他人之間的互動模式。當參與者看到卡牌，運用移情和投射，將自己的內在和卡牌產生連線，並呈現出來。

2.弗洛伊德(Sigmund Freud)的冰山理論

弗洛伊德將人的心理比喻為大海中漂浮的冰山，露出水面的部分是人的意識，是隨時隨刻可以被感知到的心理部分。隱沒在水底的部分是潛意識，它是本能的願望與驅動,包含了全部行為背後主要的驅力，難以被察覺感知。

在水面附近若影若現的是前意識，它處於意識和潛意識之間，在前意識中存在著不被我們輕易覺察，但可以召喚到意識中的記憶。

弗洛伊德認為，一個健全的人格需要意識、前意識、潛意識三部分和諧配合。在進行卡牌探索的過程中，我們可以與自己的這三個部分有進一步的連線，維持平衡。

3.埃利斯(Albert Ellis)的情緒ABC理論

美國心理學家Albert Ellis提出的情緒ABC理論命名的是三個關鍵詞的首字母：

A(Activating event)：事件的源起，起因。

B(Belief)：信念，即當事人對這件事情的看法，解釋。

C(Consequence)：事件的結果。

產生最後結果的是我們對於事情的解釋及評價，既B(Belief)，並非是外在的導火索A(Activating event)。OH Cards雖不能改變事件本身，卻可以幫助我們瞭解自己的信念，覺知導致事情發生的真正原因。

除了進行親密關係的探索之外，OH卡牌還可以用於生活和心理治療中，用於探索自己或是團體活動，使用方法多樣。

期待下一次與你共同用OH卡牌進行內在自我的探索~

主題：OH卡牌，移情與投射，冰山理論，情緒ABC理論

從心理角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫所感所思所悟，願能讓你感受到溫暖和共鳴。