01評判別人是說別人壞話，還覺得自己說的特對。

評判別人實際上就是在沒有足夠了解和尊重別人的情況下，根據自己看到的和自己的經驗隨意給別人下定義，貼標籤，用自己的經驗進行了單方面簡單粗暴地概括性總結。

評判別人的常用句式：

1.我覺得你是一個XX樣的人。

2.我覺得你應該改改，成為非XX

總有人會喜歡用一種語重心長、趾高氣昂、指手畫腳的口氣在跟你說：

你很low，你這麼內向肯定會吃虧，你真是不懂人情世事，你真是一個自私的人…

被評判會令人反感憤怒，然而發表這些言論的人還覺得自己特有理：

我說的都是事實啊。你就是這樣的啊。

我還不能實話了嗎？我並沒有惡意啊。

我這是為了你好啊。balala

02被評判，會造成忽視與憤怒。

因為當別人在評判我們的時候，我們就被下了定義，被貼了一個自己並不認同的標籤。這會讓我們體驗到被否定而憤怒，更會讓我們覺得被誤解。

實際上當我們被貼標籤的時候，我們真實的自我就被忽視了。除非那個標籤我們自己也認同，不然我們就會感覺到強烈的被忽視感。

這個世界上的特質，本身沒有好壞。如果我們去使用它，用在合適的地方，它就是有益的。如果我們不去考慮情境，一味地去鼓勵或消除，就是有害的。

03評判別人能滿足自我的優越感

在現實中混得比較好的，為人會比較低調謙卑，不隨意評判別人。

但是那些混得比較差的，或終於鹹魚翻身的，就會在現實中過度補償，找人否定，指點別人，以此來體驗自己是個王的感覺。

因此，當評判別人的時候，我們會體驗到優越感和全能感的滿足。

所以不去評判別人，並不能透過有意識地提醒自己來完成，而需要透過在其他地方找到優越感。

比如說奮鬥，找到愛你願意欣賞你的人，自我認可等等，很多方法。當你相信自己很優秀的時候，你就會變得謙卑，懂得尊重了。

04評判別人可以自我防禦。

當我們在說別人的時候，就可以成功避免了體驗到我是這樣的人。

比如說，當我們在說別人自私的時候，實際上在說我是個無私善良的人。當我們指責別人格局小的時候，實際上在說我是個格局大的人。

我們吐槽別人，指點別人，最大的好處就是彰顯了自己。

那些真心為別人好的人，是帶著尊重的。他們能看見他人，能體貼他人的真實感受。

我們不接受自己是不好的人，就會把自己不好的部分丟給別人。這就是評判的源頭。所以我們必須要去評判別人，來體驗我還是個好的人。

因此強迫自己不評判別人是沒用的，除非你學會與自己糟糕的那部分和諧相處。

承認自己也有很自私，很笨，很不好的那一面，並且不為此感覺到愧疚或自責，那麼你就能與別人的這一面和諧相處了。

05評判別人能滿足與人連線的幻想。

當我們在評判別人的時候，其實是帶著改造他的幻想的。當我們在評判一個人不該這樣不該那樣的時候，實際上我們在說：

你要是按照我的意思改變該有多好啊，那麼你就成為了和我一樣的人了。

你不能接受別人跟你有差異。因為差異代表了距離，距離就是無法連線。

實際上就是你不能忍受一個人待著，不能與自己相處。你的世界裡需要有別人，但是又沒有能力主動走向別人，就期待別人走向你。你又不能主動表達，就只好用評判的方式來改造對方，以實現自己的目的了。

這就是你內心深處不能獨立的部分的表達。

一個人的獨立，是從發現並尊重別人的差異開始的。

當你學會了與自己相處，自己的時候是一個完整的人，你才能學會允許別人成為他自己，才能允許別人不同，才不會去評判。

06瞭解自己從評判中獲益的是什麼，才能真正減少評判。

所以，當你的優越感、完整感、獨立感都沒有的時候，你就只能使用評判別人這種不太健康的方式來獲得短暫的滿足。

解決這種行為的方式，並不是強迫自己不要那麼做，而是去看看，這個行為在為滿足什麼匱乏服務。從心理深層去滿足，行為自動就會消失。

比如，當你找到了自己的優越感，當你接納了自己，當你學會了獨立，你就不會再去輕易評判別人了。

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