TVB電視劇中有句經典臺詞，

大家應該都聽過！

那就是——

“做人呢，最重要的就是開心！”

因此提醒：

那些二三十歲的年輕人

不要不開心，

因為到了四十多歲，

你會更不開心！！

研究指出：

人生中，47.2歲~48.2歲時“最不幸福”

全球最不幸福年齡調查結果顯示 ，發達國家的人們在47.2歲最不幸福，發展中國家的人們在48.2歲時最不幸福。

而此前，英國一項調查結果顯示，16歲和70歲時是幸福感的雙峰，度過20歲後，幸福感開始逐年下降，直到51歲時又逐漸上升，從而再度達到最高點。

那麼，

面對人生中的這個困局該如何破解？

不開心又該如何拯救？

你的“不開心”

是病理的還是生理的？

據殷莉醫生介紹：對於“不開心”，普通大眾一般都是生理上的情緒，但是也有一部人是病理性的，比如抑鬱症、焦慮症病人，因此，這部分人不是透過一般的技巧就能調節過來的。

如果某種壞情緒持續時間特別長，在某一事件過後還是遷延很長時間，出現的強度和事件產生的影響不成正比以及並沒有因果關係，已經對日常生活、工作、學習產生了一些功能損害，那就要懷疑是病理性的了。

比如原來能很快速高效的完成工作，現在變得反應遲鈍，工作效率低下，人與人之間有特別多的衝突等等諸如此類，這就是有功能損害。在這種情況下，就一定要去看醫生，而不是簡單調節就可以的。

不過，殷莉醫生表示：生理性的“不開心”，對於普通大眾來說：在心理上是有一些調節方法的。

你為什麼不開心？

你想，你再想！

首先：要接納自己的情緒。

並不是說有壞情緒就是不好的，不去面對它、正視它、感受它、考慮它，這是一個誤區！

殷莉醫生說：當自己的孩子、親人有了壞情緒之後，有些人就會選擇不予理睬，這是一個錯誤的做法。壞情緒並不是因為你不想，你不管就不存在了。正確的做法是首先接納自己的壞情緒，然後去識別它是一種什麼樣的情緒，是悲傷，還是沮喪，還是嫉妒、羨慕、焦慮等等……識別了這些情緒之後，就要去體驗到這種情緒。

體驗情緒能力是一種很重要的能力，體驗過以後還要想想，這種情緒從哪裡來，找到自己情緒的源頭。有時候情緒的源頭並不一定是此時此刻的事情，可能是好多天前，好幾年前的一個觸發點所引起的。當你找到壞情緒的源頭以後，再想怎麼去處理它！

拯救不開心，最根本的是看你“咋想的”

通常處理壞情緒最簡單的方法就是把它表達出來，不能壓抑。表達方法有很多種，說話是其中一種。從心理學上講：還可以透過和別人一起娛樂以及運動、做自己喜歡的事情等方式來排解。

而更好的方法是自己要從認知層面上想一想，這種壞情緒為什麼會產生？其實，有時候壞情緒的產生並不是因為這個事情讓你不開心，而是主觀要求和客觀現實沒有匹配。

情緒是人類對客觀事物的態度體驗，當主觀態度體驗和客觀現實不匹配的時候就會產生壞情緒。

比如：考100分就夠了，當你考了120分時就會特別開心；但當你覺得該考120，可是考了100分，那你就會不開心。

每個人都應該想一想，實施事情的過程中，自己是更注重結果還是更注重過程？這是調節情緒比較常規的方式，它也同樣適用於調節壓力。

“換句話說，大腦是怎樣看這件事的，就會產生怎樣的情緒。”殷莉醫生表示：所以調情緒的根本，是調節自己的認知。對某一件事，如果是積極的看法，那就會產生積極的情緒；如果是消極被動的看法，那就會產生消極的情緒。

調節情緒的根本就是調節認知，而前面說到的“唱歌跳舞聊天”都不是解決壞情緒的根本方法，只是暫時疏洩，調節認知才是根本的。

遇到挫折，不要把它當成一件壞事

遇到挫折，並不是每個人都會低迷，反而有的人會把挫折當做一個機會，這和個人的世界觀、人生觀、價值觀有關。青少年心理健康重中之重就是“三觀”的形成，一個人的三觀不形成好的話，不僅是人發展不好，而且對社會也是不利的。

怎樣正確對待挫折？

古人說：“失敗乃成功之母，塞翁失馬焉知非福”……其實每個人都要從挫折中找到值得自己去改進和提高的地方，這就是挫折的價值。挫折不都是壞事，有了小失敗才能避免出現大的問題，所以凡事都要有一個正面的看法。

而對於“中年危機”，殷莉醫生表示：心理學上並沒有這種說法。她說：人的發展是終身的，人在不同階段有不同的發展，人到中年以後應該是進入一個生理和心理都相對比較成熟的階段，正是發揮能量的時候，不過，前提是——中年之前要有持續的個體發展。

為什麼有的人會出現中年危機？那是因為他/她個體的發展可能在某一階段停滯了， 20多歲就渾渾噩噩，隨波逐流，到中年肯定就會有危機感。

綜上：想要避免中年危機，只有持續不斷的發展，到了老年也應該持續不斷的發展，人生才會不迷失方向！

製圖：yunyun

監製：藍嵐