有多少求而不得的愛情，就有多少暗夜裡淚流不止的悲傷。有多少終成眷屬的眷侶，就有多少半路走散的陌生人。

從你們之間說出分手兩個字的時候，就意味著你們的愛情已經走到了盡頭，從此你們變成了兩個再無關聯的人。

只是物理上的關聯可以隨著一句分手就宣告結束，但是心裡的牽絆卻很難就此消減。

在分手後鬱鬱寡歡的人不在少數，分手後遲遲停留在原地難以向前的人更是數不勝數。

怎麼忘？那些曾經一起經歷的歲月，一起走過的路都像是刻在生命裡一樣，閉上眼睛就會閃現在腦海，睜著眼也會見縫插針地湧入腦海。這些情感的交錯怎麼可以輕易地就抹掉呢？

所以分手後忘不掉，放不下才是情理之中，但是情理之中並不代表就要縱容回憶停留，終究還是要依靠人為的力量走出來。

張愛玲說“放下一個人需要兩樣東西，時間和新歡。”

時間究竟要多久？新歡去哪裡找？這些都是未知數，而且依靠新歡來忘掉最終也只不過是重新落入另一個沼澤。時間要很長的時間才會給我們答案，而在此期間我們都還是要一個人熬過漫長的歲月。

想要放下，就要學會“替換定律”。

所謂“替換定律”，就是說，當我們有一項不想要的記憶或者是負面的習慣，我們是無法完全去除掉，只能用一種新的記憶或新的習慣去替換他。

掌握好“替換定律”，有助於你儘快擺脫悲傷的情緒。

直面分手後的悲傷情緒

習慣了笑，就會忘了怎麼樣哭，習慣了偽裝成一副無堅不摧的樣子，就會忘記究竟怎麼樣表達悲傷。

因為已經習慣了總是無關痛癢的樣子，一旦有悲傷的情緒襲來，就會想要躲藏起來，生怕別人看見自己的脆弱。

甚至有些人佯裝強大久了，對於任何負面情緒都會有點沒辦法自處。

所以，被問到有沒有放下，習慣性地說一句“已經放下了。”不允許自己為了感情哭，不允許自己喝得爛醉如泥。

只是再假裝忘不掉，那些悲傷的情緒都還是會存在，沒辦法因為你的不在意就真的散去，與其逃避自己的情緒，倒不如勇敢面對。

承認自己還沒有放下，承認自己的悲傷，才會讓你直面悲傷，才有可能真正與自己和解。

找一點事做，轉移注意力

李誕在《奇葩說》中說道通常有人去問他情感問題時，他會勸對方“去找一份工作”；而當有人和他抱怨工作中的壓力時，他會勸對方“去談一段戀愛。”

他說：人生中的破事，根本不是你的問題，甚至不是那個問題的問題，而是你的人生只有這麼一個問題，才是問題。

一個被各種事情堆積得分身乏術的人，是沒有時間傷春悲秋的，這也正是為什麼分手後悲傷欲絕，覺得沒有辦法活下去都是一些為賦新詞強說愁的年輕人，成年人根本沒有那麼多精力把時間浪費在感情這一件事上，他們有更多的責任要扛，有很多事要做。

當你的生命中只剩下了感情這一件事的時候，你才會覺得離開他就活不下去。才會放大了分手後的痛苦。

如果你真的想要放下他，就要學會給自己找點事做，堅持去健身，去發展一項很喜歡的愛好，看書，烘焙，亦或者就是去拼搏事業，都好過傷春悲秋。

當你把自己的注意力分散開，把精力放到別的事情上時，愛情的傷痛就會被減弱很多。

改變舊的習慣，重新整理自己的記憶

很多人都會堅持自己的一個習慣，從不輕易改變，每次出去吃飯都會去同一個地方，喝奶茶只喝一種口味，出去逛街，只走同一條路。

以至於當和他分手後，那些曾經一起去過的小吃店，一起走過的街道都成為了不敢再觸碰的傷疤，只要一經挑撥，就隱隱作痛。

其實很多時候我們放不下，都是因為我們總是揪著舊時的記憶不放，不願意再輕易涉足新的領域，不願意做出新的改變。

而當你願意改變舊的習慣，重新重新整理自己的記憶時，會發現那些忘不掉的事情都在不知不覺中忘記了。

要知道沒有適應不了的習慣，只有不願意做出改變的人，要知道火鍋固然好吃，燒烤也不錯，抹茶味的奶茶好喝，試試哈密瓜味，也可以接受。

以前你們每次吃飯都去同一個火鍋店，不如換一家，以前他總是喜歡給你買同一個色號的口號，那就換個顏色，一聽那首他給你唱過的歌就落淚，不如就不要聽了，換首歌同樣好聽。

很多時候我們忘不掉一個人，其實是忘不掉他留下的那些習慣。當你改變這些習慣，去嘗試一些新的可能，就會發現忘掉也不難。

後來的你也會開始習慣另一個人，習慣他帶給你的習慣。

兩個人在一起總是互相打磨，互相磨合，互相改變的過程。你改掉了他身上的一些習慣，他適應了你得一些生活方式。

以前的他從不吃辣，和你在一起，也學會了無辣不歡，你喜歡饅頭就著鹹菜吃，久而久之他也會喜歡上，你喜歡喝熱茶，他也會陪著你一起喝，這些都是時間留下的關於他的印記。

印記不好去除，唯有用新的印記來填補。當你養成了另一種習慣，培養了新的記憶，那些舊人留下的痕跡，慢慢地也就放下了。

放不下一個人，其實就是放不下那些習慣，等到你用新的習慣替代了，他也就真的從心底離開了。