《內在動機》這本書中，實現自主的第二種方法——從探索動機開始，找到能讓你獲得改變的興趣點。
我們先來看一個減肥的案例。
現在有這樣兩位女性，分別是A女士和B女士。A女士和B女士，現在都決定要好好減肥減肥，但是這兩個人減肥的目的是不同的。
A女士減肥的原因是，自己剛結婚的時候只有95斤，現在結婚七八年，由於工作壓力大，家裡的家務活又比較多，所以經常會存在一些報復性飲食的習慣。就這樣，A女士一不小心一下子漲到了140斤。
但是，A女士的丈夫卻不是個那麼善解人意的好丈夫。丈夫對她說，你看結婚前你長得多漂亮，身材保持得多好，但現在結婚後真的是一點形象也不注意！你如果再不減肥，我就要離開你了！
所以，A女士為了挽回丈夫的真心，決定要在一年內重新回到結婚時的體重，也就是重回95斤。
同樣的，B女士也決定減肥，她自己曾經也是95斤左右的體重，也是因為工作壓力大，需要透過吃東西來解壓，所以一不小心就長胖了。
她覺得，自己馬上就要到140 了，身體不是特別健康，如果能重新回到95斤，那自己也許能找到年輕時的狀態。
你看，A和B的起點都是一樣的，95斤。之所以長胖，原因也都是相似的。
這個故事，其實是《內在自信》這本書的作者愛德華所研究的一個案例，類似的故事，在我們身邊也發生了很多。
在書友朋友們當中，估計就有很多人也都有著類似的減肥計劃。然而問題是，諸如肥胖、吸菸、飲酒等等，這些不健康的生活方式，雖然都會對我們的身體造成傷害，但我們卻很難避開它們。
許多人為了減肥，報了減肥班、買了健身卡，可是效果卻並不好。
為了研究清楚這裡面的深層次原因，愛德華進行了一系列實驗和研究。
愛德華首先把目光放在戒酒這件事上。
在我們國家，嚴重的酗酒現象其實相對較少，雖然大家愛都喝酒，但總體上還沒有達到誇張的地步。但是，在美國和俄羅斯等歐美國家，酗酒已經成為了嚴重的社會問題，很大一批成年男性，都有長期的酗酒史，沒有酒，他們就活不了。
這裡面相當多的人當然知道酗酒的危害，可是戒酒對他們卻非常困難。
為了搞清楚為什麼大多數人戒不了酗酒，愛德華搞了一個戒酒研究計劃。他選取了不少長期酗酒的人來作為志願者。在這些人中，有一些人是因為長期酗酒，導致家庭不和睦，家裡人逼著他們來參加戒酒的活動的。還有些人是因為，自己的酗酒行為已經影響到了生活，他們想徹底地改變一下自己，讓自己重新變得美好起來，所以才來戒酒的。
前一部分人群，他們屬於“內攝”。也就是說，這些人接受了“酗酒不好”這種價值觀，可是，他們並沒有“消化”這種價值觀，他們打心眼裡還是覺得自己離開酒，就活不了。
所以，愛德華髮現，這批人在戒酒的過程中，失敗率非常高。這些酗酒者，和那些吸菸、暴飲暴食的人一樣，都把“酗酒”這種行為和焦慮捆綁在一起。他們認為，自己之所以會酗酒，是因為透過這種方式，可以給自己減壓，可以給自己帶來安慰。
相反，另外一批人，他們的戒酒成功率就要高很多。
為什麼同樣的行為，兩批研究物件所表現出的結果卻不一樣呢？
愛德華在研究中得出了這樣一個結論：只有當人們自己，完全支援自己改變的時候，只有當他們在非常放鬆的狀態下，做出戒酒的承諾的時候，他們才會自主行事，才會有更高機率戒掉“酗酒”的壞習慣。
根據這個研究結論，愛德華推匯出了一條實現自主的方法：人們要想成功地改變行為，就得對自己的動機，產生真正的興趣。
這就意味著，他們得問一問自己，為什麼要改變，並且坦誠地思考自己對這個問題的回答。
如果他們想到的原因，是別人給他們施加了壓力；或者僅僅害怕再這樣下去，可能活不了太久，又或者是為了維持某種形象。那麼，他們要想改變現狀，一般都會是比較難的。
比如有這樣一個人，我們權且稱他為老李吧。
老李是一家公司的老闆，由於工作壓力大，長期失眠，所以總是藉助酒精來減壓。同時他還有抽菸的習慣，經常一抽就是一包煙。
但是，有一天夜裡，他突然暈倒了，被家人送到了醫院。醫生告訴他，你再這樣下去，很可能有猝死的危險。他聽到醫生的“威脅”後，感到非常害怕，當即決定不再飲酒抽菸。
停了兩個星期之後，他發現自己的狀態確實好了一點，又去醫院檢查了一下，結果發現自己的身體並沒有太大毛病。於是他心想，哎呀，也沒什麼大不了的嘛，身體好得很！所以，他又再次開始飲酒和抽菸了。
你看，像這樣的反反覆覆的行為，可能在大家身上也發生過很多次。
那我們要怎麼去避免這種行為的反覆呢？正如我們剛才所講——我們要首先從對自己的動機產生真正的興趣開始。
所以，大家做事情，一定要首先找到一件事的樂趣所在，找到其中的興趣點。比如，很多人想看書，但是一拿書就書就犯困。為什麼呢？如果你總是捧著一本《紅樓夢》《約翰克里斯多夫》，總是動不動就要讀名著，那你確實會堅持不下去。
但是，如果你先從那些有趣的、輕鬆的、簡單的小說讀起，你的興趣就會被完全激發出來，你的內在的動機，自然而然地就也被激發了出來。時間久了，改變已經產生了，習慣已經養成了，你再去看其他的書，絕對是很容易。