和我相處三年多的情人年前提出了分手，真的好難受，好痛啊，憋疼了10多天了，不知道要多久能夠走出這種狀態。

我忍不住地想，打電話，資訊都不回了，我是一會兒能想明白一會兒又和自己較勁兒，理性和感性在不斷地折磨著我。

她不在迴應我了，電話關機，我聯絡不到她我那個心裡著急呀，五臟俱焚，心急如焚，一急之下我我說了好多難聽的話發信息給她，好聽的，不好聽的，話說了好多，說難聽的話也是希望她能迴應我資訊，或接我電話。

我明白的時候又自責自己，覺得自己真犯渾，可是不說出來我憋得要死，要瘋，曾經在一起的時光是那麼的開心，快樂。

我很感激我的生命裡遇見她，她對我的陪伴，真的很感激，可我說了滾蛋話，傷了她的心。

只有我自己知道，那是因為我心裡難受，太在乎她了，希望她能迴應我，我說的難聽話也是為了讓她再理我。

這些天我人不人鬼不鬼的，人像沒了魂兒一樣，一個場景，一個地名，一個她的表情浮現在我眼前我都想哭，邊開車邊哭，走在路上哪裡都有回憶，哪兒哪兒都有回憶。

我聯絡不到她，我自己一個人去我們曾經經常玩的地方，去一個人走走，我去了四五回了，控制不住，只有這樣才能緩解我心裡對她的想念，不然我都要窒息了。我想快些從這種狀態中走出來。我該怎麼辦？

以上是網友自述，古風建議：很多人明知道婚外情是破壞婚姻的殺手，但走進易，走出難，陷進去，就會糾結、痛苦，想從中走出，卻發現自己難以自拔。婚外情的分手，比普通正常戀愛的分手更傷人，因為這種非正當的情感夾雜了許多人性慾望，放下與割捨，會是一個痛苦的過程。那麼你該如何做才能走出這段感情呢?

一、要看清楚婚外情的實質。婚外情往往是激情的作用，不要認為有多少真愛在裡面。因為沒有共同利益，這種感情很脆弱，遇到小風小浪還能靠著兩人僅存的新鮮和依戀，如果一旦發生的事件觸動了其中任何一方的利益，另一方會就強烈動搖。

二、要明白婚外情沒有不透風的牆。很多人步入婚外情，都抱僥倖心理，認為不會被外人發現。其實一件事只要你做了，就會留下蛛絲馬跡，有朝一日被發現，你哭都來不及。

三、要分析婚外情的利弊。一旦暴露婚外情的事實，只有弊了，家無寧日，工作受影響，眾叛親離等等。

四、要知道婚外情斷要斷的徹底。如果決定結束這種不正當的關係，就要斷的徹底，不留後患。不要見面，所有聯絡方法全部拉黑，不要想著做朋友，兩個人一旦有了性，再想做朋友幾乎不可能。如果你不狠一點，你就不能走出婚外情。

五、要轉移對婚外情的依賴。為了忘卻這份情，就必須避免寂寞，讓自己忙碌起來，沒有時間寂寞，沒有時間想念，可以把注意力集中到事業方面，可以運動、看書，多和朋友交流，放鬆心情，其實離開了婚外情狹小的空間，你會發現外面的世界是多麼廣闊。