《我的少女時代》有這樣一個故事：校園霸王、學習墊底的徐太宇為了追心儀的姑娘發奮學習考了全校第十，校導主任卻懷疑他作弊，並在全校面前宣佈其成績無效。

同班同學林真心是個有些膽小的女孩，但是她親眼見過徐太宇的努力，為了維護他，站出來跟教導主任叫板，她的行為最終引發了一場“校內起義”，少年時代的英勇行為，看得人熱淚盈眶。

少女林真心的優勢是：公正、勇氣、堅韌和善良。

多年以後，林真心成了被領導無情壓榨、遭下屬鄙視“真心姐”，生活磨去了她的稜角，但是隻要她還能想起自己曾經是多麼公正、勇敢、堅韌、真誠、有主見的人，她的人生就會改變。

故事的結局是，她最後主動發揮了這些優勢，勇敢地維護自己的權益，樹立起了乘風破浪的霸氣形象。

為什麼發揮自己的優勢讓人生完全不同？因為我們每個人都有“自我實現”的需要，而優勢是我們每個人與生俱來的潛力，如果你還在盯著自己的缺點不放，完全不知道自己有哪些優勢，也不知道如何發揮這些優勢，那麼積極心理學會告訴你答案。

01 24項美德與優勢的由來

本章講述的是積極心理學的理論支柱——人類的美德和優勢。

美德和優勢理論的提出為積極心理學的傳播奠定了堅實的理論基礎。積極心理學不僅僅是有關幸福的心理學，它更關注人的自我實現，找尋人生的意義，而人生的意義就藏在人類固有的優勢與美德之中。

《大學》有云，大學之道，在明明德，人從生下來就具備一定的優勢和美德，而學習的過程就是要挖掘出這些被後天環境或條件埋藏起來的“德”，使之“明”朗於天下。

而積極心理學正是這樣一門挖掘人性之“美”、性格之“德”，再著重培養優勢力量，並促使人類走向成熟、走向自我實現（self-actualization）的科學。

閱讀了積極心理學之父馬丁·塞利格曼的自傳之後，我終於知道這張看起來如此舒心的積極心理學24項優勢圖譜是如何形成的。

塞利格曼教授與全球頂尖的心理學家一起，博覽群書、深研全球各個不同地區的盛行文化，終於將人類最終的美德和優勢匯成了一份類似於《精神病學診斷研究》的手冊，取名為《性格的優勢與美德》（Character Strength and Virtues）。

這份手冊詳細列舉了那些促進了人類歷史發展、在社會各個層面為人類所推崇的各種優勢和美德。

這些優勢和美德的特點是：

1. 經常出現在一些偉人或普通人的身上2.它們本身就具有巨大的價值；3.各種優勢與美德本身就是目標，而不是實現其他目標的手段；4.它們不會妨礙別人，只會讓別人敬仰；6.它們是社會普遍提倡的美德和優勢；7.這些美德有先天成分在裡面，但更多的只能靠後天的努力培養才能獲得；8.它們具有普適性，適合於各種文化。

02 美德與優勢的構成

仔細觀察這個圖，其內環為核心美德，分別為：勇氣、超越、人道、正義、節制、智慧，外環就是分屬各個核心美德的優勢，這些優勢是達到美德的途徑。下面分別介紹各個優勢的含義：

美德之一：智慧與知識

——知識獲取和運用上的認知優勢

1.創造力——用新穎、富有成效的方式使思維概念化；體現在做事方式

2.好奇心——基於自己的興趣愛好進行的活動；確定目標，開始探索

3.開放性思維——從多維度思考而不過早下結論；公正的權衡證據和跡象

4.好學——主動掌握新的技能，確定新的目標和獲取知識

5.洞察力——為他人提供明智建議；擁有對自己和他人都有意義的世界觀

美德之二：勇氣

——內外意見不一致時，依然能夠順利完成任務的一種情感優勢

7.毅力——做事有始有終；面對困難時堅持不懈，並以樂觀積極的心態完成任務

8.正直——以非常誠懇的方式，更加全面地看待事情的本質；從不吹噓和炫耀；能夠對自己的情感和行為負責

9.熱情——以一種充滿活力、激情四射的心態感悟生活；不會半途而廢；對生活具有一定的冒險精神；積極的感受生活

美德之三：仁慈

——能夠非常友好的與人交往的一種優勢

10.愛與被愛的能力——和他人保 持親密友好的關係，特別是那些樂於分享並具有同情心的人

11.善良——樂於幫助他人，關懷他人

12.社交能力——有效的意識到他人的動機和情感；明白在不同的社交場合如何行事

美德之四：公正

——健全的社群生活的基礎

13. 合作——作為一名團隊成員能夠很好的與大家協作；對團隊忠實；樂於分擔

14. 公平——對所有人做到一視同仁；不因個人情感而有所偏倚；給每個人公平的機會

15.領導力——合理安排團隊活動，與團隊成員關係良好；組織團隊活動並能使每個人都感到快樂

美德之五：節制

——反對過度、超額的一種有效的力量

16. 寬恕——原諒他人的錯誤；接受他人的不足並給予第二次機會

17. 謙遜——保持謙虛的態度；不認為自己高人一等

18. 謹慎——對自己的決定謹慎小心；不做過度的冒險行為；不說或不做以後很可能會後悔的事情

19. 自我調節——所作所為能夠遵守規定和紀律，能夠控制自己的情緒和行為

美德之六：自我超越

——個體與他人、自然、世界建立有意義的聯絡的能力

20. 對美和卓越的欣賞——從自然到藝術、科學，對生活中不同領域的美麗、卓越和才華欣賞

21. 感激——對他人的幫助予以感激，並時常表達出這種謝意

22. 希望——對未來充滿希望並努力去實現它；相信自己的未來是可以靠自己創造的

23. 幽默——時常帶給他人歡樂；能夠看到事物積極的一面

24. 信仰——對生活的意義，對更高的目標擁有堅定一致的信念，並能將信仰付諸實踐

03 如何找到自己的美德和優勢？

你是否很好奇，你的優勢與美德有哪些？每個人都有與生俱來的優勢，如果你想知道在自己身上哪些優勢比較突出，可以透過下面的連結參與測試，測試是清華大學社會科學院針對國人設計的。共60題，只需10分鐘，你就可以從另一個角度重新認識自己。

中國人性格優勢調查問卷

問卷結果會給出你的24項優勢得分排名，可以清楚地看到自己哪些優勢比較突出，哪些尚不明顯，若要想人生有意義，生活蓬勃向上，人際關係和諧友愛，一個必要的條件就是：充分發揮自己與生俱來的美德和優勢。

如何發揮美德和優勢呢？經過自己兩三年的實踐，以及與來自各行各業同道中人交流後我們發現：可以先了解自己的優勢，再將其運用在與自己息息相關的人際有關係、生活、事業和工作中，透過不斷練習，主動從優勢角度解讀，充分地發揮這些優勢，尤其是自己的標誌性優勢。

拿自己舉例，我的標誌性優勢是好學、堅韌和愛，將這些優勢結合在一起，讓我找到了透過寫科普文章推廣積極心理學這樣的理想事業，為了寫出更多的文章，我每天都需要閱讀輸入、寫字輸出，要更好地做這件事，我養成了每天早起的核心習慣，而在輸出文章的過程中，我想象著，哪怕多一個人瞭解積極心理學，並因此去了解它、實踐它，從而引發了Ta生活中的一點點改變，足矣，於是便愈發快樂、滿足、心甘情願地做這件事。

在此過程中，我的三大標誌性優勢都融入其中，因為愛所以堅韌，因為好學所以樂此不疲，世間還有什麼比“心之所向，素履以往”更有意義的一生呢？

有人可能會嫌測試麻煩，若是這樣，清華大學積極心理學教授趙昱鯤老師推薦我們透過“積極自我介紹”來了解自己的優勢，具體方法是：以自己為主角，回憶一個自己克服困難、獲得成功和成長的故事，包括時間、地點、原因、過程、結果，要非常具體地回憶過去幾年裡的這一次最佳體驗、自己最高光的時刻。

準備好了嗎？現在回憶一下自己的高光時刻吧，發現那個一直藏在“深處的英雄”吧。這個有關你的故事，一般來說最能體現自己那些潛在的優勢和美德。

說了這麼多，只希望大家能夠透過這種方式，重新瞭解自己，瞭解自己曾經是那麼地勇敢、真誠、堅韌、好學，克服了一個個困難，成就瞭如今的你。人類不是一成不變的，我們是不斷變化的集合體，正是曾經無數次克服困難，跨越高山，才使我們成了如今的樣子。瞭解這樣一個走在不斷蛻變、不斷提升、不斷完善之路上的自己，也是阿德勒的“個體心理學”追求優越性的需求。

The end