常常有人把自己的不幸福、沒人愛、不富有、位置不高歸結於生不逢時，或家境貧寒，或沒門路，或沒靠山，或社會環境惡劣。科學發現，人的幸福50%取決於基因， 40%取決於自我把控，10%取決於環境。基因和環境很難改變，幸福與不幸主要掌握在自己手中。

美國學者Ken Sheldon和Sonja Lyubomirsky研究了兩組人：

一組人，是花時間、經歷和資金改變生活環境，比如搬到更好、更大的房子裡；

另一組人，把同樣的資源用於自己嚮往的事情中，比如，繼續在學業上深造。

最後發現：把資源投入到繼續學業的人有更持久的幸福。

有人說，把幸福定義為：活著就是幸福，是不是底線太低了。

我認為，我們的不幸福感，就是因為：給自己定了一個無法達到的底線所致。

如果能夠感恩活著，我們每天都有幸福，所得到的其它一切，都是超值幸福了。

人間只有一樣是公平的，每人每天都有24小時。

多一天幸福的感受，生命裡就少一天不快樂。

這個世界上，對我們傷害最多、評判最多，最冷酷無情的不是別人，是我們自己。

我們常常不滿意自己的外貌、自己的學歷、自己的家庭、自己的工作、自己的個性、自己的為人處事。

親愛的，請記住：

無論怎樣，你擁有的一定比不足的多；

對的地方一定比錯的地方多！

只要用心努力了，就放過自己吧 ！

每個人都是自己生活的編劇和導演。

可悲的是：大多數人都是悲劇和恐怖片的編劇和導演。

可喜的是：如果你真的覺察到這一點，你可以開始給自己編導寧靜、和諧和幸福的劇情。

雖然不會起伏跌宕，但會濃情滿滿。

我們常常忘記守護自己的心，守護自己健康的疆界，任自己傷害自己而不自知，常常痛苦於別人對自己的要求和評判。

眼、耳、口、腦都是保護我們的衛士，但也可以是傷害我們自身的臥底。

關鍵看我們怎樣用。

生命，只在一呼一吸間。

讓我們在各種壓力和衝擊中，懷著一顆覺察、體驗的心，收穫內心的寧靜與和諧，在淡定中追求人生的目標，在溫暖和支援中感受生命的快樂與美好。

如果回頭望去，你所做的一切不過是怕別人說、怕別人笑話、怕別人指指點點，那你一定離幸福越來越遠。

幸福與不幸福，過的好與不好，取決於你花多少時間害怕，多少時間創造。

害怕與創造的比例決定了生活的品質。

如果環顧四周，你會發現，過的幸福的，一般都沒有時間評判他人。

親愛的，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人、有的事、有的地方不盡你的意，或者你想用自己的方式改變他們，也沒有“得逞”。

你堅持的越久，痛苦就越持久。你用你以往的方式，只會重複以往的結果。

幸福是學會與不能改變的一切和平相處。

在每個你不喜歡的人、事和環境後面都有你需要成長的功課。

親愛的，不要急於去躲避或推開你此時感到的痛苦和不愉悅的境遇，不要急於根據此刻難受的感覺，就認定這是不好的。

靜下來，細細體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的，收穫其中的所有。

每個經歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加靠近真實的自己。

親愛的，今晚能不能做一個世界上最愛自己的人？

沒有指責、憎恨和對自己的批評、詆譭。

生活已經很不容易，別給自己雪上加霜。

躺在暖暖的被窩裡，聽一段柔美的歌曲，把喜歡的景色或愛的人帶到眼前，和他們一起進入甜美的夢香。