油膩大叔？有什麼標準？過了30歲的男人，對照文中四點自我評價

古語說，三十而立，意思是30歲的男人能夠在這個世界立足，有了生存的本領。30歲原本應該是男人最輝煌的一段時期，既有自己的事業也有完整的家庭。

但現在過了30歲，通常大家會說一個詞，油膩。似乎過了30歲的男人就容易變成油膩的男人，30歲反而成為了男人的一道坎。

過了30歲的男人彷彿身上都出現了一些不好的特徵，有這些特徵的人大家都稱“油膩大叔”。這個詞也不能說是貶義詞，但總會含有些不好的含義，“油膩大叔”有哪些特徵呢？我們又怎麼去避免成為大家眼中的“油膩大叔”，成為一個保持陽光青春的男性呢？

（一）

第一、身體發福

很多過了30歲的男性之所以被稱為油膩大叔，是有評價標準的。油膩大叔的其中一個標準就是身體油膩，也就是說身體有些肥胖。

過了30歲的男人，事業處於上升期和打拼期，生活當中少不了交際和應酬，長期下來，一些男人喝成了啤酒肚，脂肪在身體內不斷地堆積，肚子變得越來越大，臉變得越來越圓潤，眼睛變得越來越無神，腿穿著褲子也成了大象腿，毫無年輕時的朝氣，這些外觀的表現是很多過了30歲的男性油膩的原因之一。

其實身體發福不止因為應酬多，還在於男性壓力大以及不愛運動。如今很多家庭的重擔全壓在一個男性身上，過多的壓力會導致暴飲暴食和熬夜，這些也會導致人發胖。

許多男性在20歲左右的時候還會勤於鍛鍊，進入30歲以後，由於忙於家庭和事業，再加上自身的懶惰，運動已經離自己很遙遠。

很多男性會長期久坐，身體內的脂肪無處消耗，堆積在腹部變成自己的啤酒肚和身體各處的脂肪。

因此，想要拒絕發福，保持良好的身材，不僅要在飲食上約束自己，也要經常運動，保持良好的生活習慣。

第二、不注意穿著打扮

在大街上通常打扮光鮮亮麗的男性，大都是年輕男性。30歲以後的男性，有了老婆，有了孩子，就不再對自己的外表有著嚴格的要求了。

在沒有結婚前，許多男性想找一個戀愛或者結婚物件，就會精於打扮自己的外表，但結婚後，一切生活開始循規蹈矩地過下去，男性也對外表嚴重的放鬆下去，開始不修邊幅。

有些男性經常性的不刮鬍子，整個臉龐看起來也十分油膩。頭髮經常性的幾天不洗，這些外在的視覺給人邋里邋遢的樣子。實際年齡三十五歲，看起來可能就有四十多歲的樣子，這樣的男性看起來更像油膩大叔。

其實，即使我們的身材有些發福，但如果我們有著乾淨的臉龐，勤刮鬍子，勤洗頭髮，穿一身得體合身的衣服，依然能夠有著陽光健康的形象，依然可以遠離油膩大叔的稱謂。

第三、頭髮稀疏、禿頂

如今的男人生存壓力大，整天被工作弄得暈頭轉向，回家還要照顧家庭，這重重的壓力包圍之下，使許多男人喘不過氣來，外在的表現就會使他們的頭髮漸漸的脫落，變得稀疏，有些男性禿頂的原因就是壓力太大，用腦過度。

本身就有一個發福的身材，如果頭髮再稀疏甚至禿頂，那整個人看起來真的就特別符合中年油膩大叔的樣子了。適當地去調節自我的心態，懂得釋放壓力，不斷地放空自我，自己的青春外貌就會停留得更長。

第四、缺少自知之明

現在的婚姻所受誘惑較大，一些中年男性可能都已經離過一次甚至兩次婚，當他們再次前往相親市場尋求合適的理想伴侶時，他們的自我感覺會十分良好。

自認為自己事業有成，外形還相對良好，殊不知他們稀疏的頭髮，發福的身材已經暴露了他們遠離青春的現實，但他們仍然渾然不知。這種沒有自知之明的中年男性，讓人感覺十分油膩。

（二）

如何讓自己在30歲之後遠離“油膩大叔”的稱號呢？

第一、多運動

運動能夠使血液迴圈加速、延緩衰老，能使身體更加健康，還能夠釋放人的壓力，愉悅人的心情。喜歡運動的男人在許多女性的心中都獨具魅力，不僅可以告別肥胖的身材，還可以使自己愈加有型。

魯迅說過，時間就像海綿，擠擠總會有的。許多男性抱怨沒有時間鍛鍊，那只是藉口，抽出時間去運動，對自己對工作對他人都是有利的。

第二、控制飲食

到了30歲以後，人極容易發福。我們要注意控制飲食，少吃富含脂肪的食物，減少應酬，少喝酒，像女性一樣多吃水果和蔬菜。

注意控制自己的體重，萬不可認為自己已經娶妻生子，身材無所謂了，開始暴飲暴食，想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼，那是對自我的不負責任。

第三、保持謙虛的態度

30歲以後的男人事業會更加成功，在社會中也會更加有地位，有些男性開始驕傲自滿，自以為天下無敵，這種心態極容易傷人傷己。

永遠保持孩童天真浪漫的一面，保持謙虛的態度，不管自己取得了怎樣的成就，永遠不要把自己當回事。

（三）

如果你是一個過了30歲的男性，對照著看一下自己有沒有油膩大叔的特點，如果有，儘可能地去克服和改善。

人生是一個不斷精進的過程，不能因為達到了某一階段的成績而放鬆自我，我們年齡雖然大了，但是在心態和外在上仍然可以保持青春活力。

我們可以看到，一些有作為的企業家，他們已經功成名就，但是對身材的管理依然十分嚴格，比如劉強東、王石、馬化騰、李彥宏，他們都創業了幾十年，已經取得了很大的成就，但依然對身材有著完美的保持，控制在一定的體重值範圍內。

人生的帆船就是不斷向前，只要我們抱有這個心態，無論我們過了30歲還是40歲，“油膩大叔”的稱號都永遠和我們無法相關。