時間過得飛快，春節假期已經在不知不覺裡接近了尾聲，說起來春節不僅僅是我們最重要的節日，還是每個在外辛勞奔波一年的人陪伴家人的最好時機，因為有足夠長的假期，也有足夠熱鬧歡樂的氛圍。

但具體到每個家庭裡，好像情況並不是樂觀，所有人都回家了，大家也都真的想要陪伴一下彼此，但總是會出現一些讓所有人都不那麼愉快的問題。

我的幾位朋友就向我吐槽了他們家裡的情況，原本以為可以在這個假期好好陪伴一下家人，可回到家之後，全家人都把注意力放在了自己的手機上。

想要陪伴一下自己的父母，但是父母總是對自己這裡不滿、那裡挑刺，剛開始還因為彼此的思念格外溫情，待幾天就開始進入嫌棄模式。

不僅僅是父母，和伴侶孩子之間也存在著類似問題，明明心底裡是想要陪伴，明明也為此付出了努力，可無奈沒有好的陪伴效果，甚至會弄得雙方都不是特別愉快。

之所以會有這種情況，不在於陪伴時間的長短，而是因為陪伴質量出了問題。

給你的陪伴，準備一些精心的時刻

如果我們想讓陪伴的效果更好一點，關鍵不是增加陪伴的時間，而是提升陪伴的質量，想要實現這一點我們需要給我們的陪伴準備一些“精心的時刻”。

這個概念是由美國心理學家蓋瑞·查普曼提出來的，他曾經在處理大量的夫妻相處的實際案例後提出了“愛的五種語言”，分別是：肯定的話語，精心的時刻，禮物，服務的行為和肢體的接觸。

我們想要給家人更高質量的陪伴，想要從心理上滿足他們對於陪伴的需求，就需要準備一些真正的精心時刻。之所以這樣的陪伴與一般的陪伴不同，是因為在我們準備的精心時刻之中，我們會把自己全部的心意和注意力都放在對方身上。讓對方感受到我們的關心。

在實際生活中，很多人所謂的陪伴只是和對方“待在一起”，兩個人還是會做各自的事情，毫無疑問，這是低質量的陪伴。要想讓雙方都得到真正有效的陪伴，我們需要準備能夠讓兩個人都全身心投入的時刻。

如何打造精心的時刻

讀到這裡，一定會有讀者問，怎麼樣準備一個“精心的時刻”呢，大家可以從下面幾個方面進行嘗試：

1. 進行專注而精心的對話

對於中國家庭來說，很多時候是缺少溝通和交流的，我們習慣把很多感情藏在心裡，蘊藏在行動中，但有些時候，開啟心扉的對話對我們的關係有更直接的幫助，因此，對我們來說，進行一場雙方都專注的精心對話是很有作用的。

在對話的過程中，我們需要特別注意的是一定要真誠和專注，不要讓別的事情分神，不要隨便去玩手機，也不要輕易打斷對方說話，同時，儘量保持目光的接觸，注意觀察對方的肢體動作，也要更關注談話內容中有關“感受”的部分。

還有很重要的一點是，我們不僅僅要懂得傾聽，也要懂得表露自己，試著向對方描述自己的經歷和感受，將對方帶入自己的生活。

透過精心的談話，我們可以加深對彼此的瞭解，也能切實地讓對方感覺到陪伴。

2. 準備優質的活動

不妨試著放下自己的手機，放下手頭無關緊要的事情，策劃一次和對方一起進行的優質活動，透過共同去做一件事情，你們可以創造共同的回憶，也能夠讓彼此感到真切的陪伴。

如果物件是伴侶，我們可以準備一次約會，也可以和他一起嘗試之前沒有做過的事情。而如果物件是孩子，我們就可以和他們一起玩耍，或者共同讀一本書，讀一個繪本，也可以請他幫助我們做家務。

透過這些簡單但卻能夠共同完成的事情，我們的陪伴質量會得到很大的提升。我們可以給自己準備一個便籤本，專門寫下那些“就是為了他而做”的事情，將這些事情作為我們活動的選題，並付諸行動，你會發現，你的生活也會跟著改變。

很多人總是心裡想著要給家人最好的陪伴，在實際生活中卻感到無從下手，力不從心。因為他們並沒有真的在陪伴這件事上用心思，下功夫，從現在開始，去為你和你的家人準備一些精心的時刻吧，抓住情節假期的尾巴，讓你的陪伴真正變得高質量起來。

主題：高質量陪伴

從心理角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫所感所思所悟，願能讓你感受到溫暖和共鳴。