計劃中的事情沒做完，心裡焦急又無奈，三天晚上的失眠，讓自己又陷入了無序狀態，靜下心來反覆思索原因，還是自控力差啊。

大腦裡始終不知道在逃避著什麼，對當下的狀態隱隱有了厭煩情緒，想著做點什麼，一堆的事情不知道先從哪裡開始，這是什麼？是焦慮？還是？

為了尋找這幾天無序狀態的根源，翻開尹慕言的《掌控24》小時，年前的時間簡略閱讀了一遍，找了幾個點想先主題閱讀，後來忙別的，就給閣下了。

今天從頭仔細再讀，發現自己這幾天的狀態，契合了書中講的，自己對時間的失控感和對未來的未知和恐慌，導致自己的思緒紛亂，心神不定，產生焦慮。這種無謂的焦慮，於事無補，只會更嚴重的干擾自己的正常生活。

作者把人們當前遇到的所有時間管理困境按照任務、價值、當下、未來四個維度加以歸類，做出了“個人規劃四象限”圖，這個四象歸類，包涵了人們對於當下與未來的四種不同模式。這四類人分別是：逃避一族，奮鬥一族，理想一族和自律一族。

橫座標代表任務和價值，反映人們在完成一項工作時，是選擇只注重任務本身，做完了事，還是注重任務背後的價值，從而自願承擔更大的責任，更自主積極地投入工作本身。

縱座標代表當下和未來，反映人們做事情時，是更關注眼下的利益，應付任務而完成，還是注重更長遠的未來和更遠大的目標。

用逃避麻痺自己

逃避一族的典型表現是不想、不敢面對“糟糕”的現狀，因為缺乏勇氣，所以選擇逃避。

例如，不想面對吹毛求疵的領導，不想與難纏的客戶打交道，不想見“討厭”的同事或者身邊的人，不想待在感覺不舒服的環境等等。或者對自己不擅長、沒做過的事情時，壓力大、待辦的事情多等等時刻，，逃避是他們應對的方式。

這些紛繁的狀況，讓他們牴觸、焦慮、膽怯、退縮，下意識地尋求安全的方式麻痺自己——能耗一秒是一秒，能躲一時算一時。

我仔細地對照分析了一下自己的當下狀態，自己就屬於當下想逃避一族。因為自己前面積壓的課業多了，每天都計劃做一些，每天都沒按時完成，所以心裡焦急，但是又掌控不好時間，內心不安，產生壓力，也影響了晚上的睡眠。

表面勵志，卻難以養成長期習慣

奮鬥一族看起來很勵志，往往因為某項任務、或想法、或某種壓力而選擇積極樂觀的行動。

但他們通常只聚焦於當下或短期任務，且常陷入瑣事為不自知。他們享受挑戰的刺激感，一旦任務消失或環境改變，缺乏成就感或無法達到預期回報時，容易後退，成為“逃避一族”。

我發現自己有時候就會發生這樣的狀態和心態，所以就會常立志，做不到立長志。

理想是美好的，現實是骨感的

理想一族的最大特點是說得漂亮，做得潦草。對未來充滿希望，卻總是在現實中掙扎，缺乏實際行動力。

這類人擅長在大腦中享受構建的幻想美好畫面，而無法解決現實問題，他們忘記了，美好的未來和現實之間的鴻溝，行動才是跨越的橋樑。

生活中的這類人，往往被認為是空想主義者，只說不練假把式。我發現，自己有太多的時候也會如此。三種不好的狀態，自己都佔了，想想真的是可怕和無奈哈，這都是身體生病引起的精神和思想之病，日久又互相影響，惡性迴圈。

不是間歇式興奮，而是持久式精進

自律一族的自律並不僅僅是簡單的自我約束，而是一種攻守合一的持續行動，是發自內心地自覺自願行為。自律一族源源不斷的行動力，來自篤定的內心和明確的人生方向。

自律的人能夠走出間歇性興奮的怪圈，在不斷行動與持續精進的過程中獲得持續成長。

透過學習這四類人的心理活動和當下狀態，發現自己前面三項都佔據了，最嚴重的第一類，，自己絕對是逃避一族，後面兩類屬於偶爾時刻的狀態，想要徹底改變和修正，需要一個漫長的習慣養成過程。

自己總結這十幾年的狀態，當初生病之初，是因為身體虧虛嚴重，物質身體出現嚴重病症，長期營養不良和嚴重失眠，造成了身體支撐不了現實的各種工作，產生壓力，才逐漸抑鬱了。

後來一直在身體和精神都極度失衡裡，還一直堅持工作多年，都不知道自己早已患上抑鬱症，在內外交困中最終崩潰，才導致了後來長期的焦慮和拖延症。每當工作生活繁累時，身體吃不消了，就會反覆。

從去年決定重啟夢想，給自己的任務多了，想要學習的內容和課程安排不合理，想早點追趕錯失的時間，而身體支撐不下，心理壓力劇增，所以容易生病、失眠、和焦慮。

找到這些原因，對症下藥，給自己放慢腳步，減輕學習任務，慢慢來，不能跟他人去齊步跑，按照自己的現狀和節奏，邊學習邊調治身體，加強鍛鍊，天漸暖，哪天應該開始跑起來。

所以，我們每個人若想管理好時間，《掌控24小時》，只有對照四象限，清晰自己的當下狀態，真正喚醒自己的時間，做自律的人。

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