在保持一段穩定的關係方面，交談和實際溝通之間存在很大的區別。在許多情況下，即使是最有愛心的夫婦，在彼此說話時也會犯下致命的失誤，如果不注意的話，會造成嚴重的緊張，怨恨甚至是夫妻關係的瓦解。但是，隨著時間的流逝，不僅是完全的侮辱會破壞您的婚姻-甚至您對配偶說的一些看似無害的話都可能導致重大問題。
如果您想確保保持溝通暢通並保持良好的人際關係，請繼續閱讀以發現關係專家建議您不要對配偶說什麼。
1個“你總是…”Shutterstock /快樂在一起
當您指責伴侶總是在做某件事時，是將襪子放在地板上，還是從來沒有停在路邊足夠近的位置，這不僅說明了您的陳述，而且也沒有提供很多有關如何進行反饋的方式他們可以改變事情。
MSEd執照的精神健康顧問CJ Everhart解釋說：“當您的伴侶感覺到自己的時光從未被察覺時，您的伴侶很難嘗試做不同的事情。”他指出，這種說法源於不存在的需求。不能滿足，可以透過表達這些需求來更好地解決。
2“我不能指望你。”Shutterstock /猴子業務影象
當然，您可能會覺得您的伴侶好像在左右投球，但告訴他們您不能指望他們，這意味著您的戀愛關係發生了根本性的崩潰。
巴爾的摩療法集團的負責人夫妻治療師希瑟·Z·里昂斯（Heather Z. Lyons）解釋說：“使用這些詞語會告訴您的伴侶，您看不到他們對關係的貢獻或解決衝突的方法。”
3“我不想討論這件事。”iStock
當您處於情緒高漲狀態時，這可能是正確的，但在大多數人際關係中，唯一的出路是渡過難關，而且，如果您不願意與伴侶談論出了什麼問題，那意味著您不願意修復它。
里昂解釋說：“調解伴侶或結束談話可能會向您的配偶傳達他們對您不重要的資訊。”里昂建議，如果您有這種感覺，建議您留出一個特定的時間稍後再談。
4“我們已經分開了。”Shutterstock / wavebreakmedia
儘管多年來您的關係動態已經發生了變化，但是除非您準備退出，否則最好避免使用此短語。
婚姻與關係教練史黛西·格林（Stacey Greene）解釋說：“分手是一種選擇” ，他建議找到一箇中立的第三方，例如治療師或其他導師，以幫助您找到繼續夫妻共同成長的方式。
5“我不愛你。”Shutterstock / Syda Productions
LMHC的治療師麗貝卡·韋勒（Rebecca Weiler）說，在當下最熱的時刻告訴您的伴侶這一點可能很誘人，但“從此之後，就不可能再回來了。”
“即使配偶後來說他們很生氣並且不是故意的，對方也會一直有疑問，這會影響夫妻之間的紐帶和信任。” 如果您確實想終止戀愛關係，則有很多方法可以終止戀愛關係，而不必問伴侶是否開始時是真的。
6“你是個lob子。”快門
可能令人沮喪的是，您的配偶連續第五天從不跟著自己走，也沒有連續第五天穿著同一雙運動褲，但稱他們為懶漢只會損害他們的感情並損害您的人際關係。
臨床心理學家埃利·科恩（Elie Cohen）博士解釋說：“您永遠不應提出涉及對某人的性格進行人身攻擊的投訴。相反，科恩（Cohen）建議以客觀的方式解釋這種情況，並從第一人稱的角度考慮其對您的影響，然後提出一種更有效的選擇。
7“你不能生我的氣。”Shutterstock / Rawpixel.com
告訴您的配偶他們對什麼可以生氣或不可以生氣是很難成功的-畢竟，您實際上會影響他們對接下來發生的事情的感覺有多大？
MFT的治療師帕特里夏·奧勞克林（Patricia O'Laughlin）說：“這些話毫無意義，當在辯論中陳述時，通常會造成更大的壓力和挫敗感。”
8“我喜歡我的前任。”iStock
您的前任可能很棒，但是將其與您當前的配偶進行比較將永遠不會產生積極的結果。
O'Laughlin說：“雖然我們可以比較一下自己的想法，尤其是在生氣時，但讓您的伴侶瞭解細節只會造成防禦和不安全感，”他指出，沿著這些思路說些話通常會帶來比解決方案更多的問題。
9“住口。”Shutterstock /雞蛋
你對父母說的話就被擱淺了，對老師說的話就被拘留了，你永遠都不要告訴你的伴侶也要閉嘴。
10“某某夫妻總是這樣做。”Shutterstock /貓箱
即使您發現自己的關係與朋友的關係之間存在明顯的差距（尤其是在他們的配偶對他們的所作所為方面），嘗試與您的配偶進行比較也是不明智的。
有執照的治療師Jaime Bronstein解釋說：“這種陳述使對方覺得自己的配偶還不夠，而且具有判斷力。”他指出，有很多方法可以要求配偶，但這絕對不是其中一種。他們。
11“你不應該有那種感覺。”Shutterstock / Syda Productions
無論您多麼相信配偶的感受是錯誤的，告訴配偶他們不應該有某種特定的感覺都是不尊重的。
布朗斯坦解釋說：“當你對某人說這件事時，會讓他們自己再猜一次，這無能為力。”
12“你不應該吃那個。”快門
建議您和您的配偶吃得更健康或一起去健身房是一回事。批判您的配偶剛剛訂購或將要吃的東西是完全另一回事。除非吃某種食物會給他們帶來醫療問題，否則您不是在這裡告訴他們他們該怎麼辦：您的伴侶是成年人，可以做出自己的決定。
布朗斯坦解釋說：“這個說法大聲疾呼，你試圖控制自己的配偶，有些人可能會感到生氣，好像他們的配偶認為自己胖了一樣。”
13“我要你賺更多的錢。”Shutterstock / Prostock工作室
即使您勉強勉強行事，告訴您的配偶他們沒有在財務上發揮作用（尤其是在他們嘗試這樣做時），也只會在以後導致怨恨和關係問題。
14“如果我是你，我不會那樣做。”iStock
除了看似不可控外，這句話甚至可能會構成威脅，具體取決於所講的上下文。
布朗斯坦說：“僅僅因為你不做某事，並不意味著你的配偶不應該這樣做。” “這是在下意識地對您的配偶說您不信任他們的決策能力。”
15“克服它。”快門
這個輕描淡寫，刻薄的短語不太可能產生您想要的結果，但是很可能是大戰的催化劑。Bronstein解釋說：“每個人都是獨一無二的，需要花費自己的時間來完成一些事情。” 每個配偶都應尊重對方在情感上的處境。無論您認為自己的配偶多麼不合理，都應該找到一種更友善的方式來表達自己的情感。
16“我不在乎。”Shutterstock /汽車電影
即使您對配偶在說的話不是特別感興趣，告訴他們您不在乎對他們來說既傷心又不屑一顧。
“‘我不在乎’只關閉通訊和創造的是不重要的感覺，解釋說：”心理治療師和認證的教練的關係巴比塔斯皮內利的創始人開啟門心理治療。“配偶會覺得自己的需求不在乎。”
17“對不起，可是。”iStock
如果您實際上是在進行真誠的道歉，那麼結尾不應該帶有“但是”。
Spinelli解釋說：“創造意義的道歉必須完全擁有，而沒有額外的東西。” “道歉後的“但是”或“但是”可能像是配偶的藉口。”
18歲“我們需要談談。”快門
即使你真的做需要談談，這是不是要開始做事的好方法。有執照的心理治療師兼作家吉爾·默裡（Jill Murray）博士說：“這總是意味著要進行艱難的對話，而且可能進展不順利。” “對未知的恐懼以及隨之而來的恐懼使情況更加惡化。”
19“放鬆！”快門
“處於緊張狀態時，配偶的'放鬆'一詞只會使事情變得更加激烈，”獲得認證的生活教練Mitzi Bockmann說。請聽取她的建議，不惜一切代價避免使用此指令。
20“我知道我說過會做，但是……”快門
可能會說您打算做自己不知道的事情，而只是結束一場對話。但這從長遠來看不是一個有效的策略。Bockmann說，正如拖延症患者的許多合作伙伴都非常瞭解，“做不到他們說要完成的事情比說他們做不到的事情更糟糕”。
21“你就像我的前任。”Shutterstock / Prostock工作室
即使將您的配偶與以前的戀人進行比較，也可能會造成傷害，即使他們通常不具有競爭性或嫉妒心。“生命中的大多數時間，在心理上進行比較無益於我們，” Dynamic You Therapy Clinics的臨床主管認知行為治療師Alex Hedger解釋說。“將一個伴侶與以前的伴侶進行比較通常會引起恐懼和不滿。這也可能阻止進行比較的伴侶充分，健康地體驗他們當前的關係。”
22“我們需要一些空間。”快門
有時候，這句話可以說成“我正準備終止我們的關係”，因此請務必使其成為對話而不是陳述性陳述。
Hedger說：“雖然[間隔時間]在一段關係中通常是有用的策略，但對雙方來說，瞭解為什麼間隔一段時間還是有用的很重要。“ “除非雙方都充分了解停機帶來的理由和可能帶來的好處，否則在戀愛關係中聽到這似乎是一種威脅。”
23“你真荒謬。”快門
Hedger說：“被傾聽，同情和'證實'對於建立健康的關係至關重要。” “諸如“你在荒謬”之類的陳述表明某人要麼在努力奮鬥，要麼不願同情。這常常導致他們與另一夥伴的對抗，認為他們必須證明自己的想法或感受是正當的。”
Hedger建議在衝突時刻堅持“我”而不是“你”。例如，“我不明白您為什麼會有這種感覺”將是一個很好的替代詞。
24“你讓我想起了我的母親/父親。”快門
這聽起來像是對您的讚美，但是可能不是您的配偶會聽到的。“與任何家庭成員進行比較都可以完全消除情緒，”駐紐約的治療師LMSW的金伯利·赫森森（Kimberly Hershenson）說。
25“如果你不喜歡，那就走。”快門
沒有人喜歡最後通atum，因此除非您真的準備好對配偶說那麼長的話，否則這句話永遠都不要錯過。Astroglide駐地性學家Jess O'Reilly博士說：“這種全有或全無的關係處理方法是一種操縱性的對話殺手，因為它使您無法採取合理的應對方式。” 最好不惜一切代價避免這種需求。
26“我想離婚。”快門
僅僅為了引發反應而進行的威脅性離婚甚至比上述最後通worse還要糟糕。“所以很多時候，夫妻碰到不舒服的臨時時刻在他們的婚姻，和而不是如何使關係更合乎邏輯的交談中，他們直行的d字，”筆記佳佳馬克西姆，在首席律師馬克西姆法。“這不僅是不健康的言論，而且發表這些評論可能會使您的配偶感到不安全和不安全。”
27“你太戲劇化了。”Shutterstock / FabrikaSimf
在您看來，這是戲劇，可能只是伴侶表達自己的感情的真實而認真的方式。如果您覺得您的配偶正在誇大其詞，那麼您可以表達這一點而無需訴諸於這個令人反感的D字。
28“你不是在聽我說話。”快門
提出的指控不會使您走得太遠。更好的方法是與您的配偶一起檢查，並詢問分散他們注意力的因素。Platinum Poire的媒人兼執行長Rori Sassoon說：“與其假設他們沒有聽見您，還可以很好地詢問他們是否在聽。”
29“你更好……”iStock
Sassoon說：“除非這是在臥室裡嬉戲地講，否則這句話可能不會順利進行。” 如果您希望您的配偶做某事，請不要命令或威脅他們-只是問個好話。
30“我很好。”Shutterstock / metamorworks
紐約市婚介公司的創始人米歇爾·弗蘭克爾（Michelle Frankel）說：“沒有什麼比“我很好”更糟糕的了。她指出，碰到這兩個字是因為您在情緒激動時不信任伴侶來幫助您。如果您實際上還不行，那就這樣說。
31“這是你的錯。”快門
將所有責任歸咎於別人並不是解決問題的方法。弗蘭克爾說：“對夫妻來說，以團隊的方式解決問題，而不是讓一個伴侶負責是極其重要的。”
32“你為什麼不……？”iStock
Psych N Sex的愛與關係專家Britanny Burr指出：“無論這個問題的目的是什麼，在提出這個主題之前，問題就已經充滿了消極的內涵和羞恥感。” “向某人問為什麼他們不做您想讓他們做的事情並不是他們想做-只是羞辱他們，使他們對他們可能不知道的事情感到難過。”
因此，不用說“你為什麼不再帶我出去吃飯了？” 嘗試使用“本週某個時間出去吃晚飯會不會很有趣？”
33“那不是我的工作。”Shutterstock / ilkercelik
有很多瑣事的人不喜歡這樣做，無論是換尿布或清潔烤箱。但是，在一場婚姻中，聲稱某事“不是您的工作”似乎使你們倆在打結時所想象的對平等工作的願景似乎從某種程度上消失了。
34“你永遠不會在房子周圍幫忙。”快門
即使您不覺得您的配偶在做家務方面也能與您相提並論，但他們很有可能會做些事情來幫助您，並且認識到這比玩怪罪遊戲會讓您走得更遠。
要求您的配偶做更多事情的最好方法是承認他們已經做過的事情，為此讚美他們，然後再簡單地要求他們在即將完成的時候處理特定的任務。
35“為什麼我們不像以前那樣做愛？”快門
無性婚姻絕對值得解決，但是這種措辭可能會使您的配偶處於防禦狀態。此外，對性生活抱有不切實際的期望也無濟於事。
身體心理學家和認證的性治療師Holly Richmond博士說：“長期戀人絕對有可能擁有令人興奮的性生活，但不可能像開始時那樣。” “開放熱情地走向未來，而不是試圖重塑過去。”
36“等等，你說什麼？”Shutterstock / garetsworkshop
如果您的配偶因為您沒有在聽而不得不重複他們說的話，那麼當他們對此有點惱火時，請不要感到驚訝。“這可能非常痛苦，”科羅拉多州博爾德夫婦度假勝地的創始人，有執照的心理學家懷亞特·費舍爾（Wyatt Fisher）說。
37“你無法理解我正在經歷的事情。”快門
如果您想要健康的婚姻，值得讓您的伴侶知道您的感受以及他們如何提供幫助，而不是將他們拒之門外。
紐約州男性心理健康和關係專家LCSW賈斯汀·李伊（Justin Lioi）解釋說，在懷孕和早育方面尤其如此。他談到男性伴侶時說：“他們當然不能，而且他們知道。但是他們想找到一條出路。”
38“那時候你看上去很好。”快門
對過去的強調使這種稱讚成為反手。儘管您可能只是在說這是一種好心，但是如果您的伴侶認為您希望他們看起來仍然像幾十年前一樣，請不要感到驚訝。
39“你永遠不會讓我做我想做的事。”快門
在合夥企業中，重要的是要考慮配偶的需求，有時這意味著建議您購買安全，可靠的汽車，而不是敞篷車，或者建議您為未來預留金錢，而不是去度過昂貴的假期。儘管您的伴侶似乎在試圖阻止您，但重要的是要意識到他們為您的婚姻和家庭的利益負責任，而不是懲罰您。否則，您可能最終會聽到這句話……
40“我們沒錢了。”快門/偽裝
個人理財專家諾蘭·馬丁（Nolan Martin）表示：“當已婚夫婦陷入這種情況時，是因為他們倆都無法達成他們都可以達成的財務計劃 。” “通常情況下，其中之一是支出者，其中之一是儲蓄者。在許多情況下，他們發現很難達成共識，以防止沒有足夠的錢來度過整個月。”
41“你應該知道我的感覺。”iStock
不論您的配偶對您的瞭解程度如何，他們都可能無法猜測您的確切情緒。認證的諮詢師和關係專家戴維·本內特（David Bennett）指出：“人類不是天生的思維讀者。” 正如貝內特（Bennett）解釋的那樣，即使沒有人告訴，大多數人實際上也無法說出某人的感受，即使該人是其配偶。
42“不要個人考慮。”快門
幾乎不可能不將配偶的言行作為個人，因此建議他們不要這樣做對任何方式都沒有幫助。科羅拉多州持牌臨床心理學家Jodi J. De Luca博士指出：“我們有權感受自己的感受，並與我們的合作伙伴一起克服這些情緒。“被剝奪這項權利是使我們自己的非常親密的一部分無效，並經常導致心理上不安全的關係。”
43“你需要你。”快門
你的配偶是自己的人，他們並不需要做一些事情，只是因為它是你認為他們應該做的。無論如何，與您的配偶交談就像您是他們的老師或父母一樣，不可能帶來您所希望的改變。
44“你必須喝多少？”快門
除非您的配偶有過度吸食的習慣或試圖做一些危險的事情，例如跟著方向盤行駛，否則這個問題所能做的就是提高警惕。
如果您的配偶喝了幾杯酒，坐了計程車回家，現在正試圖解釋他們認為“發現尼莫”背後的隱藏含義是在提醒您自己多麼可愛的同時，讓他們這樣做而無需審問。
45“我很無聊。”快門
僅僅因為您無法想到娛樂自己的方式，並不意味著那是您配偶的問題。隨著年齡的增長，生活可能會變得不那麼令人興奮，但將其歸咎於您的伴侶是不公平的—確保每個人都一直在玩耍不是他們的工作。
46“趕快。”Shutterstock / Elnur
這個人只是不會帶你到任何地方。聽到這個短語後，您是否有過沖動的動力？
47“我現在不被你吸引。”快門
您吸引伴侶的蠟筆小事可以嗎？當然了，對親密朋友也不要說總是您的特權。就是說，告訴您的伴侶直白的是，您並沒有被他們吸引，這隻會帶來一件事：讓他們感到難過，而不必弄清楚為什麼您對他們的吸引力正在下降。
48“別再看手機了。”快門
當然，您可能希望您的配偶更多地關注您，而減少在Facebook和Instagram上的時間。但是，最好還是在另一個時候進行一些妥協，而不是像孩子一樣去勸告伴侶。
49“別na我了。”Shutterstock /伊亞科夫·菲利莫諾夫
通常，被解釋為“ na”的只是尋求幫助。
對於據稱做the的人來說，聽到這句話尤其會加重-特別是當他們的配偶只是在提醒他們去做他們答應做的事情時。
50“為什麼你媽在...？”Shutterstock / wavebreakmedia
是的，有時候您需要在這種家族性的泰坦衝突中發洩，但是將您的配偶放在您和他們的父母之間將很難結局。在這些衝突中，您的配偶無法取勝-如果他們站在父母的一邊，將會在家庭方面遇到麻煩，而如果他們取代您的父母，則在假期中會有很多冷漠的肩膀。
51“我討厭你的家人。”快門
52“我討厭你的朋友。”快門
同樣，即使您不對配偶的朋友（或也許只是一個朋友）發瘋，也最好不要直言不諱地說您討厭他們。成年後很難交朋友，因此在配偶和同齡人之間踩楔子很容易使您的配偶感到孤獨。只要這些朋友不無禮或危險，最好別提。
53“讓別人來照顧這些賬單一定很好。”快門
如果您是您關係中的主要養家餬口，那並不意味著您的伴侶沒有貢獻。好像您要提高薪水意味著您的配偶實質上是永久休假，不僅光顧了您，而且減少了他們所做的所有工作，無論是低薪工作還是全職照顧孩子。
54“你認為他們比我更具吸引力嗎？”快門
這個問題的答案不可能最終成為您想要的答案。如果您的配偶同意，那麼他們將參加戰鬥。如果他們拒絕，他們就是否在講真話，向他們提出了上百萬個問題。
55“我討厭繼續豎琴，但是……”Shutterstock /弗蘭特·傑茲特
如果您知道您的配偶沒有解決您需要他們做的事情，那麼一遍又一遍地提出來—並把這些請求稱為“豎琴” —不是實現它的最佳方法。
相反，請明確表示您對手頭的問題很認真，並提醒您的配偶，當他們不聽這些請求時，您的感受如何。
56“你說得太多了。”快門
當配偶對某件事充滿生氣時，將其作為聊天室解僱是打破溝通的一種反手方式，這是關係中必不可少的組成部分。期望說出您的作品是完全合理的，但是告訴您的配偶他們必須為此拉拉鍊絕對不是一個好主意。
57“我不能忍受和你一起開車。”快門
告訴您的配偶如何開車或嘲笑他們，就像公眾的鞭log一樣。如果到目前為止，他們做得還不錯，並且每週要開車82次，則可能不需要在耳朵上留下您的GPS影像。
58“那是你穿的衣服嗎？”快門
如果是在伴侶的身上，那就繼續吧，那就假設他們決定穿這種衣服，即使那不是你的茶。這種刻薄的態度不僅會使他們的配偶對自己的裝束選擇有所懷疑，而且還可能使他們的信心受到打擊。
相信我們，無論問題被提出多少次，正確的答案始終是：“不，您看起來很棒！”
59“你先做的。”快門
如果您的伴侶表達了不滿，現在不是時候來回說誰發起了。不管他們在處理您的混亂時遇到困難，還是覺得您應該更適應他們的情感需求，告訴他們他們對您做同樣的事情還不成熟，也很痛苦。
60“與孩子在一起，你比我更好。”快門
即使您覺得在某種程度上是對的，但這也只是一個解決方案。在有兩個父母的家庭中，您和您的配偶都需要為孩子爭吵，而不僅僅是你們中的一個。
名人離婚律師，《婚前規劃師》的作者維克基·齊格勒指出：“他們希望配偶加緊幫助孩子們，而不僅僅是依靠他們做所有事情。”
61“你在想什麼？”快門
在深入地交談或爭論中，這個問題似乎相對無害。但是想出正確的答案說起來容易做起來難。您是否真的想知道您的重要其他人正在考慮他們的夢幻足球隊，老闆發來的被動攻擊性電子郵件是什麼意思，或者他們的前任打算做什麼？如果答案是否定的，那麼就不要問這個問題。
62“我有性病。”Shutterstock / TORWAISTUDIO
63“我打電話時接電話。”Shutterstock /高迪實驗室
實際上，普通禮貌確實要求人們這樣做，但是有時候，您的配偶還有其他無法避免的承諾，即使他們只是在13秒前發簡訊。不要把它當作迴避，但作為一個標誌，他們正在嘗試儘自己最大的努力。
64“在一分鐘內。”快門
關係專家兼作家吉娜·加德納（Gina Gardiner）說：“這是“可能”，“有時”或“可能永遠不會”的程式碼。（抬起頭來：您的配偶已經意識到了這一點。）
65歲安靜。Shutterstock / wavebreak媒體
沒有什麼比無聲治療更糟糕的了。加迪納說：“以我的經驗，當缺乏參與，對問題沒有迴應，或者在沮喪時沒有表達同情心時，這是令人難以置信的傷害和破壞。” “它破壞了[你伴侶的]信心和自我價值感。”
因此，即使您不確定要說什麼，也要知道說些什麼比什麼都不說要好。