清晨暗雅的小路上徘徊；

晌午聒噪的床榻邊迷醉；

又或是

在睜眼的那一剎那，便開始自律的一天。

我們在無所事事的時候，更習慣於愜意地躺在床上，肆意揮霍時間。這樣的狀態下，反映出的是自制力與認知水平的差異。

任何一位成功的人，從來不是時間的奴隸，他們比常人更善於利用時間。在《職來職往》節目中，我無意間聽到了松鼠ai總裁慄浩洋，在雷厲風行的同時，不分晝夜的工作。在他的認知中，停下來就會被人超越，只有不斷地向前奔跑，才能不在行業的洪流中消怠。我們彷彿看到那些成功的人，似乎不必考慮什麼自不自律的問題，在他們身上彷彿只有工作和前進。但本質上，是他們的認知在左右著他們的行動。

我們可以看到，即使是街邊的小販，也會有像慄浩洋這樣人物的毅力和堅毅，早上四五點起床，晚上十來點收攤，苦苦忙碌一天卻收入卻差距懸殊。其實很邊還有好多這樣的例子，究其原因，依然是認知的侷限。

那麼，我們究竟怎樣提高認知，進而提高自制力呢？

其實，制定一個清晰的目標，並給自己設下限。我們在生活中容易被雜事擾亂一天的程序的根本原因，就是自己一天的計劃不夠清晰。我們沒有意識到的是，當我們的目標足夠清晰，那麼即使有阻礙，自己也會按照原來的計劃進行。我們在上學的時候，每天都有具體科目的課程，具體的時間和科目便是清晰的目標；每天寫一篇文章，一篇文章便是具體目標。目標需堅定且少量，對於自控力不強的人來說，認真完成一個清晰目標便是一個里程碑式的成功，切勿貪多。

第三，下意識地減少娛樂時間，用來鍛鍊，健身。對我來說，跑步是一個最具有魅力的專案，跑步在強身健體的同時，當到達一定強度會分泌多巴胺和內酚酞，讓你愛上跑步。這就是跑步這一個專案帶來的好處。鍛鍊是自制力的輔助劑，它會讓你獲得身體和心靈的雙重刺激，更有助於你擺脫沉溺，自制力更強。要是對跑步感興趣的朋友，可以聯絡我約著一起跑步哇!

最後，減少看手機的時間。有統計顯示，某省份人均在娛樂軟體上的用時可以達到4.9小時/天，手機上的誘惑實在太大，希望看到此文的大家，莫貪戀手機。

第一次嘗試寫文章，把它當做一種輸出形式，希望我能堅持下去吧，今後會多分享讀書心得，書籍，提高自己的認知水平，一起加油。