覺察一

中午吃飯，兒子的桌邊又見飯粒，排骨肉也沒有啃乾淨。這些都入到自己的眼睛裡，當時就提了出來。

說完其實就知道不對了，現在反思該盯什麼樣的行為，答案很簡單：當然是盯好的行為。

兒子能跟我一起吃飯就是很大的進步（因為今天爸爸去面試工作了），此時應該創造一個良好的氛圍，讓飯桌形成良好的氣氛，才能推進飯桌文化的形成。

兒子吃飯已經好幾次不帶手機了。

這麼好的點，當時怎麼就沒想起來呢？沒關係，寫到今天的感恩貼裡。

覺察二

早上愛人出門，我想著幫他查地址，囑咐他注意安全，怕他走錯地方。結果愛人火氣很大，當時我還覺得愛人不領我關心他的情，晚上得找他說道一下，其實他也感受到我關心，能看出已經控制火氣了。

現在反思，才知道實際上是愛人發火，體驗到的應該是我的擔心是對他的不信任，就如同我們家長不信任孩子一樣。我這種刻意的關注帶給愛人的應該是壓力和嘮叨的感覺。

關係不要刻意而為，詢問是否需要幫忙，表達正常的關心和提醒就好，我應該靠他，愛人不需要靠我。

界限要分清哦