大部分朋友都會認為親密關係一旦出現問題，那一定是別人的錯，肯定跟我沒有關係，肯定是因為對方不夠好。

愛究竟是什麼呢？我們一生都在渴望遇到跟自己最為合適的人，我們非常向往那種單純而又純粹的愛情。我們那麼真誠，我們愛對方，既然關係不成立，一定是對方出現問題了。所以我們的第一反應一定是我選錯人了，也許我和他並不合適，於是就得出來這樣的結論：不是愛情有問題，而是人出現了問題。

當你感覺到自己的需要沒有得到滿足的時候，你是否思考過？其實你也常常沒有辦法滿足到對方的需求，你總是以為我已經做到最好了最棒了，但是這種好真的是對方真正需要的嗎？

心理學家弗洛姆在《愛的藝術》中寫了一段話：在人世間幾乎沒有什麼活動能像愛這樣，以極大的希望和期待開始，但是卻以有規律的失敗而告終。

如果是我們生活中的任何事業，大家都會覺得我要找到失敗的原因，我要去學習如何解決它。但是愛反而不是這樣的。現實生活中其實會有很多難題，但我們都會第一時間想到我該如何去學習它，我該如何去解決它。可是我們卻偏偏忽略了，如果你想建立一段非常好的親密關係，其實是需要你自己不斷學習的。愛是需要學習的，正確認識到什麼是愛，如何正確的表達愛。我們對於愛只有一條道路，那就是去學習它，把愛當成一門藝術。

愛的本源

著名的美國心理學家埃裡克森曾經在發展心理學裡面寫到，當我們逐漸成長和發展，當父母身體的溫暖不再足以幫助我們解脫對於世界的分離感時，於是我們就開始尋求更高階的共生性，那也就是精神上的永恆。

愛其實是我們每一個人的需求，同時愛也是一種能力，它是一種幫助我們打破人與人之間分離的能力，它是一種能夠幫我們和他人連線起來的能力。

心理學家將表達愛的方式大致分為以下5種：

第一，肯定的言辭，它指的並不是流於表面的，你真好，你真棒，我特別喜歡你，而是發自於內心的欣賞和肯定，以及我們對於愛人的認可。

第二，專注的陪伴，我們期待對方可以專心地陪在我們身邊，哪怕他什麼都不做，但是隻要我覺得他在我身邊，我的世界就充滿了幸福。

第三，接受禮物，禮物的意義其實對於我們來說並不在於貴賤，因為禮物本身就象徵著我們每一個人的情感的心意和對於對方的思念。

第四，服務的行動。在情感中我們往往會透過達成對方的期待，透過為他去服務，為他去做事，讓他感受到我們的真心。

第五，身體的接觸，我們的肢體可以幫助我們傳遞非常多的言語之外的情感資訊。對於一部分人來說，身體接觸本身所帶來的幸福的感覺可能遠勝於100句我愛你，無論是輕輕地觸碰手臂，或者是熱情的親吻，都會給我們帶來非常不一樣的感受，這是一種最溫暖的溝通方式。

你可以思考一下你在親密關係中喜歡使用哪幾種方式來表達你的愛，通常情況下我們更加偏向於這5種表達方式中的其中一種或者兩種，我們自己喜歡的這種表達方式到底是不是對方需要的，或者到底是不是對方也同樣喜歡的呢？親密關係既然是兩個人之間的事，肯定不能光靠我們自己的喜好，我們更加要了解和明確對方的喜好。建立和諧的親密關係，彼此之間只有透過不斷的溝通，才能找到彼此之間最喜歡的被愛方式，這是我們的第一步。

第二，當我們知道了對方想要的愛的方式，我們就真的願意去做嗎？你真的願意為他進行改變嗎？特別過分的要求，我們肯定會強烈拒絕，大部分的時候我們會發現在親密關係中，我們每個人想要的無非就是陪伴，理解，像這樣的要求從客觀上來說並不過分，只不過我們可能嫌麻煩，最近壓力太大了，沒有時間或者有的人會認為我們只要過了這段時間就沒事了，從來不想要付出精力。但伴侶是會感受到的，會怨恨你，積壓的負面情緒就像一顆定時炸彈，總有一天會把你的親密關係炸得面目全非。

我們需要採取適當的溝通方式，心理學中最經典的溝通方式叫做非暴力溝通。這種溝通方式一般包括4個步驟：

第一步，表達觀察結果，

第二步，表達你自己的真實感受。

第三步，說出我們的需要，提出我們的請求。

第四步，向對方提出你建議。

第二步，你需要向他表達自己的真實感受和體驗。你可以說我現在很生氣，非常委屈，難過。

第三步，你需要表達你個人的需求，你可以對他說，我的需求是，我希望你可以多陪我說說話，

最後我們可以根據自己的需要，對男朋友提出你的建議。比如說希望你以後能不能多看看你的手機，看到之後一有時間就儘快回覆我的資訊。

當我們開始明確了雙方最想要的被愛的方式，也透過我們的調整讓自己擁有了愛的能力，我們就會發現其實現實層面很多困難就不再是困難了，因為對方給你的愛會賜予你非常多的勇氣和力量，這個時候我們就可以跟他一起去迎接我們的未來了。

家庭作業：

第一，用一張卡片寫上：言語是非常重要的，然後把它貼在你的梳妝檯或者是電腦桌的前面。

第二，下午的時候有時間可以發一條情話的簡訊給你的他，告訴他你是多麼地欣賞他，告訴他你非常喜歡他的某個優點。

第三，晚上有時間可以跟他一起分享一下當天你工作的趣聞或者是你生活的趣聞。