今天冥想的時候老師說起了害怕。我認為害怕其實是對不確定的事情有些擔憂，解決方案就是面對，因為在面對的過程中，不確定性會減少。有點害怕是正常的，但是如果不敢面對，就會越來越害怕。

說到面對，我想到了它的反義詞，就是逃避。不敢面對的東西，一般是自己的痛，自己的傷，不敢去碰去處理。而傷是隻有處理了，才會好的。昨天我處理了一個老傷，以前一直不敢碰，一直到昨天碰了，才發現處理過程比以前容易多了，時間也短，以至於我不敢確定到底好了沒有，反覆看才發現應該已經好了。可能這個和覺知力的提高有些關係吧。而我們逃避的方式多種多樣，一般人用的是在外面找解決方案，拿外面的人事物來緩解自己的傷痛，但是這個是飲鳩止渴。成長的人當中，會找藉口，或者甩鍋，甚至拿成長的術語來逃避，不敢面對自己的傷痛，這個很多情況是在沒有覺知的情況下做的，所以這裡再次看到覺知的重要性，不僅僅用在於穿越痛苦中。當然如果太痛的話，無法面對是可以理解的，可以先釋放一部分，但剩下的還是需要面對。

昨天老師提到分離。我在課前的理解是不分離就是不恨。這個是很淺的領悟，但是我只能做我領悟到的東西，無法做沒有領悟到的。經過老師的解釋，我現在的領悟是，分離就是自己的心的狀態。如果自己的心放在別人身上，那肯定是一種分離，連自己的心都是不全的，就談不上別的了。還有一種就是嘴上說不要，身體很誠實。意思就是說腦子想法或者行為，和自己身心狀態不統一，比如腦子想做，手上在做，身心感受很不舒服。老師說她也不是完美的，也不是時時刻刻融合的，我聽了有一些傷心，但是這個是我的一種分離。我腦子希望老師是完美的時時刻刻融合的，但是老師在不完美的瞬間，我身心會不舒服。我應該以自己的身心作為我的指引，先做到不分離。老師也不可能時時刻刻在身邊指導我，我應該相信我的身體是智慧的，比我腦子要智慧，多感受身心，來做一些抉擇判斷。