李易瓷/ 作者

時差少女 / 編輯

當你在和朋友、伴侶或家人相處的時候，是否會偶爾有想傳達的心意沒有被對方接收到的時候？

你興沖沖給自己女朋友準備了親手做的包子，對方可能根本就不在意？

當你準備跟朋友一起度過一個愉快的下午時，他一直拿著手機刷刷刷，讓你莫名窩火？

處於親密關係中的情侶，可能會因為某些相處細節，消磨彼此的感情，一方面覺得對方不懂得自己想要什麼，一方面還認為伴侶的要求是在無理取鬧。

出現問題的本質就是，每個人成長環境和經歷不同，表達愛的方式和關注的角度也不同。不瞭解對方表達愛的方式，可能會“誤讀”對方的情意。

當朋友、伴侶或家人像生活在巴別塔裡，說著不同的語言時，愛可能會“傳遞失敗”，無法被對方感知到。這時。就需要了解對方在講“哪一國”的愛的語言。

01

什麼是五種愛的語言？

五種愛的語言（The 5 Love Languages）是表達和接收愛的五種不同方式，包括：

肯定話語（words of affirmation）優質共處（quality time）收到禮物（receiving gifts）服務行為（acts of service）身體接觸（physical touch）

愛的語言的概念是由Gary Chapman博士在他的《五種愛的語言：愛持久的秘密》一書中提出的，他根據婚姻諮詢和語言學的經驗，在書中提煉並描述了五種獨特的溝通愛的方式。

不是每個人都用同樣的方式表達愛，同樣的，人們接收愛的方式也各有不同。

心理學博士Sunny Motamedi說：“發現你和你的伴侶的主要愛的語言，並經常說這種語言可能更好地幫助你理解對方的需求並支援對方的成長。”

02

如何瞭解自己愛的語言？

下面有一些陳述那些能引起你的共鳴呢？最能引起你共鳴的或許就是你最主要的愛的語言。

1. 肯定話語

重視書面和口頭表達的感情，包括頻繁地說“我愛你”、讚美、感激的話、口頭鼓勵，頻繁地發簡訊，或透過社交媒體互動等。

你很喜歡聽對方說“我愛你”。這三個字是特別有意義的，你聽到後會很安心。當你被認可和表揚時，不管你的努力有多小。但對方的肯定讓你知道你是有價值和被愛的細節很重要，你喜歡伴侶對你微小改變的敏銳觀察，比如你是否換了髮型，這表明他們在關注你，這讓你感到被珍惜。當伴侶花時間思考和評論他們留意到的你做的一些積極的事情時，你會感到被重視。當你為你的伴侶做事情時，他們會說“謝謝”，這讓你感到被認可和肯定。2. 優質共處

強烈地渴望與自己的另一半共度時光，喜歡主動傾聽、眼神交流、全身心投入、注重此時此地、進行有意義的對話或一起玩耍。

你喜歡和對方度過不受干擾的時間。你們有足夠的時間出去玩，全神貫注地享受彼此陪伴的時光。你喜歡對方為你騰出時間，在他的日程表中優先考慮你，並且不會取消與你的約定。創造一起的回憶和特殊時刻是非常重要的，和對方一起去經歷新鮮的事情對你來說意義重大。時間是寶貴的，你覺得你們在一起的每一秒都是有意義的。當你在伴侶身邊時，即使你們什麼都沒做，你也會感到滿足和快樂，重要的是你們花了很多時間在一起。3. 服務行為

相信“行動勝於言語”，喜歡伴侶透過行動來減輕你的負擔。比如在生病的時候給你送湯，早上為你煮咖啡，或在你忙碌了一天後幫你洗衣服，會讓你覺得自己被照顧了。

當你的伴侶關心你並幫助你減輕責任時，你會感到被照顧。他們關注到你做的事情並主動伸出援手時，這對你而言意義重大，你相信你的伴侶會關注你的小細節。你認為空談是廉價的，行動意味著一切，你需要有人來幫助你，讓你知道你可以依靠他們。當你的伴侶為你做一些小事情，讓你的生活更輕鬆時，你會更愛他。當你感到壓力或疲憊時，對方會透過行動來減輕你的負擔，會讓你覺得自己被照顧了。4. 收到禮物

喜歡收到既有形又有意義的禮物。收到禮物表明自己是被關注、關心和珍視的。這與禮物的金錢價值無關，而是物品背後的象徵意義。

當你收到禮物時，你會感到被愛。禮物本身很好，但真正重要的是禮物背後的心意：禮物能讓你記住他們在想念你，讓你充滿被愛的感覺。約會或旅行後，你會希望對方為你帶紀念品回家。最好的禮物是那些有意義的。如果是驚喜禮物那就更好了，可以穩固你們之間的關係。在節假日、生日或紀念日，你會想要用某種禮物來紀念它。這些日子需要充滿儀式感。收到禮物表明你被關注、關心和珍視，你也會珍惜有懷舊意義的物品。5. 身體接觸

重視身體接觸帶來的溫暖和舒適的感覺。擁抱、親吻或摟抱時，他們會感到被愛。（當然，是在取得同意後）

你期待擁抱、依偎和親吻。沒有什麼比身體上的親密接觸更好的了。當可以經常觸碰到對方時，你會覺得很踏實，牽手、長時間的擁抱和親吻都是你喜歡的事情。你喜歡在公共場合“秀恩愛”，這會讓你感到自己是被需要和被渴望的。如果你的伴侶坐在你旁邊，你喜歡跟對方並排坐著，互相依偎，越近越好。如果他在附近，你幾乎會自動伸手去摸他們的腿，玩他的頭髮，或給他進行背部按摩。親密的性讓你感到被愛，並會與伴侶更親密。

愛的語言看似是一個簡單的概念，但是當與對方相處時，會發現能讀懂對方愛的語言是多麼重要。

因為不能讀懂對方愛的語言，伴侶之間會很容易生出嫌隙。通過了解自己和伴侶主要和次要的愛的語言可以幫助我們更好地讀懂彼此伸過來的“橄欖枝”，並用對方能感知到的方式來表達愛意。

03 愛的語言一定要相同嗎？

根據查普曼的觀點，若伴侶之間主要的愛的語言是一致的，會增加兩個人對關係的滿意程度，因為他們可以更好地表達和接收到愛意，能讀懂對方的心思。但以往也有研究發現，愛的語言與關係滿意度之間僅具有中度的相關性。

對關係的滿意程度與兩個人為了維護關係付出的努力，關係可能更為密切，比如，能否透過調整自己表達愛的方式，以與伴侶的主要愛的語言產生共鳴的方式來表達愛意。

自我調整，即我們能夠透過學習對方愛的語言，來調整自己表達愛的方式，從而更好地向對方傳達心意。

結果竟然發現，愛的語言一致並沒有我們想的那麼重要，彼此一致的夫妻，似乎並不比那些不一致的夫妻更幸福。（相關分析的結果不顯著）

研究還探討了當夫妻的主要愛的語言不一致時，男性和女性的自我調整在多大程度上可以影響關係滿意度。結果發現，愛的語言不一致時，女性的自我調整，能夠同時影響到兩個人的關係滿意度。

也就是說，在主要的愛的語言不一致的關係中，當女效能調整自己的行為以適應伴侶的需要時，兩人都會更快樂。

所以，即使與伴侶愛的語言不一致，也可以透過自我調整，比如有效地使用伴侶的愛的語言，以增加關係滿意度。

需要指出，儘管目前的結果中，似乎女性主動做出調整更為重要，但不論愛的語言是否一致，個人的自我調整，才是自身關係滿意度的最佳預測因素。（愛情裡，付出本身就足以使人快樂啦）

這樣看來，自我調整，其本質可能反映出的是自己是否願意為了關係付出努力的傾向。

簡而言之，這項研究表明，愛的語言是否一致並不是一段關係成功與否的重要因素。愛的語言不一致時，可以透過調整自己，加上女性施展出她們“愛的魔力轉圈圈”的神秘buff，夫妻之間的關係就會如蜜裡調油了。

世界和我愛著你

- The End -

References / 參考的文獻資料：

[1] Bunt, S., & Hazelwood, Z. J. (2017). Walking the walk, talking the talk: Love languages, self‐regulation, and relationship satisfaction. Personal Relationships, 24(2), 280-290.

[2] Egbert, N., & Polk, D. (2006). Speaking the language of relational maintenance: A validity test of Chapman's Five Love Languages. Communication Research Reports, 23(1), 19-26.

[3] Hazelwood, Z. J. (2012). Attachment insecurities and relationship self-regulation. In P. Noller & G. C. Karantzas (Eds.), The Wiley-Blackwell handbook of couples and family relationships (pp. 223–233). Oxford, England: Wiley-Blackwell.

[4]https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained