我的一個朋友小圓，是一名內科醫生，28歲的時候經朋友介紹認識了現在的老公，老公是政府部門職員，平時對待工作和事情都很認真，人也總是一副緊張嚴肅的樣子。

小圓跟我說，她從跟老公談戀愛的時候，就有一種感覺，無論自己做什麼老公都不會開心。可是她總是不自覺想為老公做很多事情，想要去付出，換取老公的疼愛和珍惜。

尤其是老公對她的冷淡態度，潛移默化的影響了兒子，兒子平時也對她頤指氣使，說話非常不客氣。小圓為老公和孩子事無鉅細的操持，可做了這些卻從來沒有得到家人的肯定、理解和支援。

小圓說到這，又氣又傷心，委屈的哭起來。她不明白，自己在婚姻裡為什麼如此的費力不討好，自己到底哪裡做錯了。

像小圓一樣，其實有很多姑娘習慣討好對方，卻從未得到自己想要的迴應，這其實有意無意地在關係中把自己放到了討好型人格的位置上。

從心理學的角度上去講，討好型人格主要來自於對於自身過低的評價，所以我們會發現討好者有一個非常明顯的表現形式就是：

他人的感受高於自己的感受。為了獲取對方的關心，會想法設法對對方好，關注對方的想法，可這樣的行為往往得不到對方的迴應。

這樣如此以往，討好者自己心裡一直都會藏著很多不滿和怨恨的情緒，同時又害怕自己暴露出來的情緒爆發會破壞關係，徹底失去對方。所以就一而再再而三的憋了下去，直到自己崩潰受不了。

說到這啊，不得不說這樣的一個故事：

你很喜歡一個人，所以你想每天都給他一塊糖吃，然後你這樣做了，每天都給他一塊糖，連續給了他30天，他已經習以為常你給他糖了，可是，到了第31天的時候，如果你不再給他糖，他甚至會覺得是你欠他的。

這個故事其實背後就透露給我們一個非常現實的問題：在任何關係中，單方面的付出永遠都不會得到迴應，單方面的表達善意不會讓關係平衡。

所以，討好型人格最應該去面對的問題是：停止無謂付出，去確立自我格局和界限。

那接下來就來教大家如何去翻轉目前的劣勢，改變討好者的低位。

1.在心理層面上是要去做個叛逆者，在溝通中要表達被自己壓抑的情緒。

就如前面所講的，當你拼命付出的時候，其實內心的渴求是獲得對方的迴應，就像小圓特別期待老公對自己的關心體貼，噓寒問暖，可是求而不得，這份心理預期的落差一定會轉化成很多怨恨，憤怒，委屈等等負面情緒。

所以，我們首先要做的就是在溝通中把自曾經壓抑下來的這些負面情緒去表達出來。

當你把你壓抑的情緒表達出來的時候，你才是一個完整的，真實的狀態展現在別人面前，只有這樣才能夠獲得別人的尊重。

建立自我界限是建立平等關係的第一步。

小圓慢慢的嘗試和家人去表達他自己的一些真實的想法：比如在她做早餐的時候，如果老公抱怨早餐不好吃，她就會說：

“好的，明天起我就不再準備你的早餐了，我也不願意每天早起我也很辛苦很麻煩。”

她去上夜班，她兒子要睡覺，於是抱怨她很吵，她說：

“你這樣跟媽媽講話，媽媽非常不高興，如果連你的家人都不能理解和尊重，你長大之後要怎麼跟別人怎麼相處呢。”

漸漸地，小圓的家人都意識到她真的變了，不再是以前那個可以呼來喝去，有求必應的人了，對她的尊重感自然就建立起來了。

一段關係的建立必然是在關係雙方平衡的位置上面的，有人高位就意味著有人低位，高低位置就意味著有人在忍氣吞聲，有人在趾高氣揚，在這樣的關係中，我們是無法獲得對等的迴應的，何談尊重理解和支援。

當然，無論在關係中處於地位還是高位，其實都並不是舒服的，如果你在關係中處於高位，你會覺得無論伴侶做什麼你都會不滿意，不開心，甚至覺得自己是不是找錯了人。

如果是低位，可能就需要拼命去討好，迎合對方，總是在苦苦等待對方給你一點點愛。

2.要講的溝通技巧是要想讓你說的話有份量，可以透過把語氣放穩，放慢語速，精簡表達去實現。

在社會溝通學中，一個人的語速相對比較慢、語氣略沉穩則會引起對話對方的注意力。

而區別於滔滔不絕的迎合對方，儘量將你想表達的內容用精簡的方式呈現出來，能用一句話說的內容不要用兩句。

3.有時候，沉默是更有力量的迴應。

小圓在和老公在過去的相處中，老公經常會對小圓說一些負面評價的話。有時候小圓跟老公吵架的時候，她總是習慣性被懟的那一個。

小圓跟我說：

“我也很苦惱，可有時候一聽他那麼說，我就非常生氣，我一生氣就說不出來話，大腦一片空白，到最後不知道怎麼接，就只好習慣性的去順著他說好好好，知道了什麼的。”

所以我給小圓的建議是，你很生氣又說不出來話的時候，其實是因為身體在保護自己。因為平時習慣性地壓抑情緒，短時間內無法順利表達出來。不過也沒關係，我們可以就將計就計，什麼都不說。

並且，在不說話的同時，一定要配合行為上的動作，比如當他說你這不好那不好的時候，你可以看著他，盯著他幾秒鐘，然後回到自己屋子裡關上門。如果他跟你道歉，你就不出來。

比如他跟你吵架，又大聲懟你的時候，不需要看他，穿上衣服，直接出門。不做迴應，用沉默應對他的指責比什麼都管用。

小圓做了以上這些調整之後，小圓和老公的關係得到了極大的改善。最近老公專門為小圓定了一次出國遊，還帶著兒子一起給小圓準備生日蛋糕。小圓深有感觸地說，自己過去傻傻地付出那麼多竟然都做錯了。

其實人際關係就是這麼奇妙，有時候你覺得你在做對的事情，說對的話，對方就一定會感受到，會愛你，那可能都是我們的一廂情願。

相反，只有用對方法，一句話有時候才會頂十句話。

所以，回到文章來看，女人還是要學會展示自己的價值。但是，除了自己展示外，更高階的是學會藉助第三方他人來間接展示我們的高價值。

人都有“隨眾”的心理，這就是我們看到的很多產品都要花巨資來打廣告，擴大社會知名度的原因。因為大家都說好的東西，會讓人在潛意識裡抬高它的價值。

同理，把它應用到感情裡，那就是聰明的女人一定懂得借力展示價值，運用一些方法，透過他人對你的正面評價，從而間接地在潛意識裡抬高到男人對你的價值判斷。讓男人覺得你價值特別高，你很珍貴！！