小時候，我很愛生氣，尤其兄弟姐妹多，經常會鬧得不愉快。倘若我在生氣時，家人會時不時告訴我，“生氣是不好的，不要生氣。”

那我也不可能笑出來呀，因為怒氣還沒有消失呢。

現在的我也學會了那一套，經常勸解別人，尤其是自己的親孃，“不要生氣，生氣是不好的，生氣不僅傷身還會讓你老得更快！” 可是呢，我們忽略了，生氣是自然的情緒反應。

怒氣沒有被摧毀，卻一直被提醒，不要生氣，這是要讓自己壓抑自己的情緒。尤其是孩子們，我們沒有教他們如何不生氣，而一直告訴他們，不要生氣，這不就是在教他們壓抑嗎？

壓抑是痛苦的，壓抑也是有毒的，它會影響我們的身體的化學反應，而變成有毒的。藉著一直教他們不要生氣，就是在教他們毒化自己的身體系統。

每個人都會生氣，都會有不好的情緒要釋放，尤其是孩子們，他們太小，不懂得太多。無助的他們只能依賴周圍的人，而此時我們卻強迫要求他們，不要生氣，要笑。

那個笑會很假，因為他們內心明明在掙扎，在沸騰，在著火，外在卻被要求微笑。漸漸地，這會讓他們變得虛假和分裂。

孩子們知道他們的微笑是假的，憤怒是真的，雖然可以不真的強迫自己，但真的必須壓抑自己。因為他們瞭解到，以他內心的樣子表達，是不可能被接受的。

等他們長大後，每當他們微笑的時候，他們就會露出一個虛假的笑。

而且在這種模式之下被帶大的他們，會特別渴望快樂，但是他們發現自己所做的產生的都是痛苦。

要知道邁向快樂的第一步，是接受現在的自己。雖然社會從來不教自己接受自己，而是要譴責自己，拒絕自己，讓自己對自己有罪惡感，使得自己變得殘缺，不完整。

要知道心智殘缺，也是沒有辦法到達目標的。

那怎麼才能讓生氣的人緩和下來呢？

西藏有這樣一種做法，如果你生氣，你就去跑步，繞著屋子跑三圈，然後回來，再看看你的憤怒跑到哪裡去了。

其實跑步改變的是呼吸。你跑得越快，呼吸就會發生改變，呼吸發生了改變，你目前的思想就沒有辦法維持原樣了，也必須改變。

也不是非要去跑步，你可以試著深呼吸五次，然後再重新看看你的憤怒有沒有跑了？

我們沒有辦法直接改變憤怒，也沒有辦法在大腦裡說服自己丟棄憤怒，好在改變身體是比較容易的。所以呢，試著透過改變自己的呼吸，來改變自己憤怒。

有憤怒，會生氣，是正常的。

但生氣，意味著你處在一個幫助你生氣的呼吸模式中。除非這個呼吸模式被改變了，否則你很難丟棄自己的憤怒。

你的呼吸模式改變了，呼吸韻律改變了，意味著你採取了身體的模式來摧毀憤怒。

不知道你是否觀察到，每當你有心事，你的身體總是會相應顯現出某種姿勢。比如你生氣時，你試試能不能輕鬆坐著？

生氣確實會影響身體，但不是在大腦裡告訴自己，不要生氣就可以；也不是在內心抑制自己的生氣，就沒事了，而是要試著改變自己的身體。

怎麼改變？ 變呼吸。　

今天就這樣，腦洞會繼續。