我告訴他，你所謂的抑鬱，只是你對自己目前的生活狀態不滿意。

因為這位網友，有著一份還算穩定的工作，不過工資沒到自己的期望。有一個跟大多人相同的家庭，老公+孩子。因為家庭總收入不高，所以經常會因為柴米油鹽而爭吵。有一個不完全屬於自己的房子，過著典型的能解決溫飽的工薪階層的日子。

其實在我們周圍，經常會聽到一些人這樣或者那樣，對生活瑣事的抱怨，因為自己的工資收入不高而不甘心；因為家庭矛盾而鬱悶；有因為看不到自己預期的目標而茫然，也有因為被上司批評了而抑鬱……

總之，誰的生活中，都會有這樣或那樣的不如意，從而讓你的心情像善變的天氣一樣，變來變去。遇到晴天就風和日麗；遇到陰天，心情就跟著低落。

這些其實都歸結於四個字：不能“隨心所欲”。實在找不到更正當的理由，於是，自己就把所有的不順和不快樂，都拋給了自己的抑鬱。但是你知不知道？胡亂給自己貼了一個標籤，會加深自己的心理暗示，會讓自己感覺自己就是抑鬱了。我把這種稱為為自己的生活不如意找藉口。 或許，你稍稍改變一下狀態，或者是你努力改變一個的生活，你就會有完全不一樣的心情。

消除自己生活型的抑鬱

一般來說，要消除這種自己認為的抑鬱，只需要改變自己的生活狀態即可。這是說起來容易，做起來很難的事情。它需要時間，需要毅力，需要堅持，需要勇敢。

但如果不想改變這種現狀，那很有可能讓你從抑鬱的想法，發展成抑鬱的傾向，不斷增加的抑鬱情緒，下一步不排除會發展成抑鬱的狀態……再任其發展，自己會給自己送進抑鬱的環境。

那，怎麼去改變呢？

第一，整理自己的生活環境

第二，整理自己的工作狀態

工作不滿意，可以換工作；老闆不滿意，可以換老闆；收入不滿意，可以努力工作去改善，實在不行，可以在工作之外發展一個愛好或者兼職。

可能大家會覺得我說的有點任性，對！就是任性。但任性的前提是你確認自己確實足夠優秀。

第三，設定自己的兩個目標，近期目標和遠期目標

很多情況下，這個世界上，自己才是自己的救世主。當把一些不開心或者抑鬱的客觀因素排除之外，剩下的就是需要自己給自己目標，自己去改變。

近期目標——自己做什麼能改變自己的現狀？

遠期規劃——自己堅持做哪些就能讓未來的自己生活更好？

但在這方面，有些人也會遇到一些狀況：就是總是在不停的積極發誓，不停地自己鼓勵自己，不停的給自己打氣，但最終也只是嘴上說說，絲毫沒有行動，空立flag沒下文。

這是因為：1，你沒有明確的目標，不知道自己究竟要做什麼？2，沒有足夠動力，不知道自己的行動多久能看到效果和希望；3，不能自我管理，內心不夠強大，不能讓自己足夠自律；4，缺乏承擔風險的能力。

改善這種行為很簡單，給自己設定一個唯一的目標，只做不說。用打怪升級的精神，一步一步，不斷強大。

就這樣，把自己對於生活的等待，對於一些事情的抱怨，對一些事情的拖延，對於一些現狀的不滿，全部化身讓自己華麗轉身的動力和資源。透過自己堅持的努力，讓自己的生活態度，變得滿意起來。大部分你所謂的抑鬱，都會消失不見。

親愛的你，這樣對待自己，感覺如何呢？