敵意、憤恨、甚至想將對方的優勢或者整個人毀滅，或者說嫉妒的自卑，低落......一說到嫉妒心，相信每個人想到的都是一種對比自己某一方面優秀的人感到不平衡的一種不良心態。或許，你也曾有過嫉妒心，或許你當下也正對某個人產生嫉妒的感覺，你也許對自己的這種嫉妒心理感到羞鬼，難以啟齒。

但是心理學者們想告訴你的是，不完全是這樣！學會放寬心，嫉妒也可以善意的，它也能給你帶來些你意想不到的好處。

正如我們平常所瞭解到的，在心理學中，妒忌(envy)是一種普遍現象，因為我們經常與他人比較後作出自我評價。妒忌是個體因意識到 別人擁有自己試圖擁有但卻缺少的東西時體驗到 的一種令人不快的情緒。研究表明, 惡意妒忌(malicious envy) 可以使人產生破壞性的，攻擊性行為。

但是， 越來越多的研究者指出並發現 妒忌也有積極的一面, 即善意妒忌(benign envy), 且善意妒忌 不同於惡意妒忌。善意妒忌促使個體透過積極的努力和“挑戰性行為”, 實現自己想獲得東西。

但是，惡意妒忌則促使個體透過“破壞性行為” 把比較物件“拉下馬”, 比如社會破壞和反生產行為等。善意妒忌使個體的注意力集中於被妒 忌者和“刺激物”, 比如職位、薪酬和被妒忌者的成績等, 而惡意妒忌則使個體的注意力集中於被妒忌者。

善意妒忌(benign envy)則可以激發個體提升自己的業績表現，其原因在於，這種因向上社會比較產生的情緒促使個體做出消除或緩解社會比較痛苦、維持或促進積極自我評價的行為。

那我們嫉妒別人時候，更傾向於產生哪種型別的嫉妒呢？

其中有兩個原因：一是應得感；二是可控感；

①應得感就是指，我們認為他人的比我們優異的的成就是否是他應得的。

②可控感就是指，我們對現狀的改變有較強的可控制感。

這正如心理學家Hoogland 等(2016)和 Sterling 等(2016)認為, 產生哪種妒忌在很大程度上取決於我們自身的認知評價。領導、團隊和組織因素作為情緒事件可以引起個體的情境性妒忌 。而個體的應得感和控制感評價是影響其產生不同妒忌的重要因素。

由此，我們可以知道，嫉妒並不完全是一種有害的情緒，我們完全可以在善意嫉妒心理的驅動下，促使自己一步一步想自己想要的目標靠近。嫉妒心理並不羞恥。

參考文獻：

【1】Cohen-Charash, Y . (2009). Episodic envy. Journal of Applied Social Psychology, 39(9), 2128–2173.

【2】Hu, J., & Liden, R. C. (2013). Relative leader-member exchange within team contexts: How and when social comparison impacts individual effectiveness. Personnel Psychology, 66(1), 127–172.

【3】Tai Tze Suen, K. (2013). The consequences of envy and feeling envied (Unpublished doctoral dissertation). National University of Singapore.

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