思考成為敵人

破壞著良好的冥想狀態

其實是個誤解

思考本身是自然的

我們的心會分別念頭

在正念訓練中

我們不是去試圖停止思考

我們是試著培育

和想法之間的明智的關係



當我們有著負性

或者有害的信念時

這個關係特別重要

帶我們去處理負性和有害的念頭

就像馬克吐溫所說:

我的生活充滿了可怕的不幸，

但其中大多數都將永遠不會發生

那些讓我們

遠離自信，與人爭執，保持距離

令我們陷入

自我懷疑和挫敗的信念故事



練習正念覺察

從想法中自我覺醒

這些都能夠讓我們

打破這些連鎖反應

當人們開始正面練習時

他們體驗到的

最大的突破之一就是：

我無需相信我的想法

我不是我的想法

當我們陷入想法的世界中

我們困於一個受限的現實中

這將阻止我們發揮

全部的智力和創造性

從想法中覺醒的練習

有助於讓你覺知道想法的存在

但也會知道想法是不真實的

想法以圖片、聲音、或是故事的方式

出現在你的腦海裡

他們反映的是你的身體的

緊張、害怕、愉悅、舒適的感覺

但想法本身不是事實

他們只是現實的表徵

今天，我們繼續進行

關於正念的念頭練習

對念頭進行命名

有助於在我們生氣的時候

與其保持一定的距離或脫離出來

命名念頭

可以讓思維過程周圍存在空間

這樣你就可以發現，

哦，原來這只是一個想法

當你坐在一架穿越雲朵的飛機上

整個世界好像全被雲朵籠罩

然而到你到達雲外

你還是可以看到他們

可是現在你覺察到了天空

和雲的四周的這些空間

命名一個想法

可以開拓你的整個視野

一個想法僅僅是一個想法

而非整個世界



當你發現他們真實的存在

卻不是全部的真相時

想法就成了忠實的僕人而非主人

隨著練習

你們會發現這些想法

和信念其實是基於恐懼的

當你面對他們或命名他們時

你就不會再受那樣的束縛

你會與一切來來往往的想法

重建一個臨在的明智的正念關係