本文作者 | 博鋒

一個人不會表達，真的很吃虧。不會表達，表面上是口才的問題，實際上卻是心理的問題。不自信、沒勇氣、社交恐懼……這些都是表達自己的障礙，若不克服這些心理障礙，你就只能一輩子默默無聞了。

1怯場不是病，嚴重起來卻很要命

由於自尊心的驅使，每個人都希望在他人面前展現出智慧、聰敏的一面，能夠輕鬆自如地表達自己。

但是不管是誰，或多或少都有過緊張、怯場的情形，比如見到領導就緊張、在陌生場合感到不自在、上臺演講時心裡打鼓等。對此，性格外向自信、心態積極樂觀的人可能不會太當回事，並且還會積極彌補這個缺陷。但是性格內向自卑、容易膽怯害羞的人就可能在心裡留下難以抹去的陰影。因為他們把怯場、不善於表達不是當成了自己的標籤，就是當成自己膽小、懦弱的擋箭牌。於是，他們會不自覺地逃避，逃避與陌生人、不太熟悉的人交流，逃避在他人面前表達自己。除非迫不得已，他們都不會主動表達自己的想法，最後形成惡性迴圈，變得越來越內向、害羞。

朋友的弟弟曉飛就是一個明顯具有躲避傾向的性格內向的人。

在學校讀書的時候，老師就曾經多次告訴曉飛的父母：“這孩子學習成績很優秀，可就是有些害羞，不敢向老師提問題。每次點名讓他回答問題，他還沒站起來臉就紅了，說話聲音很小。學校舉行籃球比賽，大家都瘋狂地為自己班級的球員吶喊助威，而他只是小聲地‘加油’。”

想象一下這樣的畫面：旁人都興奮地吶喊，而一個害羞的男孩小聲地說“加油”，這個男孩是不是顯得有些格格不入？雖然老師和家長多次鼓勵他大膽說話，但他依舊無法放開，一遇到表達自己的時候就怯場。

年紀稍微大些之後，曉飛害羞的毛病有所改善，變得比較活潑、健談，可這僅限於在熟人面前。在陌生人面前或者陌生環境裡，他就又回到了小時候那種內向、害羞的狀態——遇到老師，他羞怯地打招呼，頭都不敢抬起來；他學習成績優秀，同學們都推選他做班幹部，可他因害怕在同學們面前做就職演講而放棄了；大學時期，絕大部分同學參加了各種社團，活躍於校園的每一個角落，他卻什麼活動都不參加，每天三點一線——教室、宿舍、食堂；就連遇到心儀的女孩，他都沒有勇氣去表白……

在校園裡，一個人內向些、害羞些，還不算大問題，畢竟校園生活是比較簡單的。可一旦進入社會，我們如果還不能很好地表達自己，一說話就害羞，一與人打交道就怯場，就可能寸步難行。

按理說，曉飛學習好、成績優秀，應該很好找工作，可他卻敗在不會表達上，因為他連面試這一關都過不了。別人都自信滿滿地進行自我介紹，儘量多向面試官展現自己的優勢和才華，可曉飛一見到面試官，心裡就開始打鼓、雙手冒汗。他進行自我介紹時，把原本已經爛熟於心的詞忘得一乾二淨，只能磕磕巴巴地說出自己的姓名和專業，之後就大腦一片空白了。

就拿某次面試來說吧。那一天，曉飛接到了某公司的面試通知。這個公司在業界有些名氣，規模也不小。他一邊準備相關資料，一邊為自己打氣：“這一次，我一定要冷靜，避免緊張害羞。只要我不怯場，很順暢地進行自我介紹，就肯定能拿下這份工作。”

這樣的自我打氣果然起了作用。一開始曉飛的表現還不錯，面試官對他比較滿意。可在面試中途進來一位西裝革履的中年男人，面試官們都站起來，客氣地打招呼：“總經理好！”其中一位面試官對曉飛說：“這位是我們公司總經理，覺得你條件還不錯，想進一步瞭解一下你的情況！”

這時，曉飛立即慌了神，額頭冒出了冷汗。總經理笑著說：“你不要緊張，我就問兩個問題。”可總經理越是這樣說，曉飛就越緊張，自然也無法很好地回答問題。

結果可能你也想到了，曉飛又失去了一次寶貴的機會。面試結束時，那位總經理真誠地說：“從你的成績來看，我相信你的工作能力不會差。可你要知道，工作能力不僅包括專業能力，更包括表達能力、心理承受能力。事實上，在社會上闖蕩，後者顯得更重要。如果你不能克服自己的缺陷，就很難在社會上立足，更別說什麼取得很好的成績了！”

是啊！這位總經理說得沒錯。如果不能或不敢很好地表達自己，沒有應對他人的勇氣和自信，那麼這個人為自己創造的交際圈會非常狹小，做事成功的機率也會非常低，甚至寸步難行。

誠然，每個人可能都會怯場。因為在遇到陌生人和陌生場合的時候，每個人都會產生緊張、恐懼的心理。可自信、勇敢的人能夠及時調整自己的心態，戰勝內心的緊張和恐懼。而自卑、害羞、怯懦的人就不一樣了，他們會選擇逃避，然後讓這種心態在內心不斷蔓延，直至淹沒自己。

最關鍵的是，他們會把自己的不善於表達歸罪於內向性格本身，覺得自己無論如何也無法克服這一缺陷，一生就只能這樣活下去。

在這裡，我要告訴這些人：事實不是你們想的那樣，你們的怯場、害羞，其實就是一種心理病，源於你們的自卑和恐懼。換句話說，是否能夠在交際場合順利地與人交談，更大程度上取決於你們是否具備與人交往的勇氣。

那些善於表達自己、在別人面前侃侃而談的人都不是天生如此，事實上很多人都是積極地戰勝自己的弱點，憑藉著後天慢慢的積累才有了變化。蕭伯納是人人知曉的戲劇作家，世界著名的擅長幽默與諷刺的語言大師，可他年輕時卻是個不善於表達、容易怯場的人。那時候，他羞於見人，膽子很小，即使受邀去別人家中做客，他也總會在大門前徘徊半天，遲遲不敢敲門。但是他敢於挑戰自己，努力完善自己，終於成為世界上出色的表達者。

美國最偉大的推銷員弗蘭克說：“如果你是懦夫，那你就是自己最大的敵人；如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。”怯場不是病，嚴重起來卻很要命。可真正要命的不是怯場本身，而是你只知道逃避和認命，沒有勇氣和魄力去改變它。我們一味地顧影自憐、自輕自賤是沒有任何用處的，只有與怯場劃一條“三八線”，把自卑、懦弱趁早趕走才是正道！

2一見領導腦麻痺，流產多少好建議

“為什麼我一見到領導就緊張？難道我就那麼膽小嗎？”深夜時分，一個相熟的妹妹給我發來資訊，而這句話她已經不是第一次說了。

這個妹妹已經不是一個職場菜鳥，她在職場打拼兩年了，而且能力也不差，個人形象和表達能力都挺好，跟身邊的同事相處得也很好，不算是內向、不善言辭的人。可她偏偏就害怕見領導，每次和領導接觸的時候，都會出現語言交流障礙，不是打磕巴就是思維混亂，之後還會出現焦躁不安、心跳加速的情況。

開始我還猜測，妹妹的領導肯定比較嚴厲、不苟言笑，對下屬要求特別嚴格，可事實並非如此。據妹妹說，那位領導挺和氣的，平時談笑風生，和下屬打成一片。即使如此，妹妹在面對領導的時候也會緊張害怕。剛開始，領導給她佈置任務時，她根本不敢看領導的眼睛，臉紅、心跳、出虛汗等一系列身體反應都會不由自主地出現，結果根本聽不清領導說了什麼，也不知道領導讓自己做什麼。

回到座位上後，她有好幾次想再去問問領導，可始終也無法鼓起勇氣。這樣一來，任務完成得自然很糟糕，她因此遭到了領導的批評。這時妹妹心裡就更害怕了，工作起來如履薄冰，生怕讓領導不滿意。

妹妹慢慢改變自己，這種情況開始好轉起來，她起碼能和領導對話了。可她平時還是能躲則躲，儘量避免和領導打交道，就別提什麼在領導面前表現自己、和領導談笑風生了。公司開會時，領導讓大家踴躍發言，本來她心中有好的想法，卻因為膽怯而放棄了發言；和領導討論工作時，她即使有不同的看法也不敢提出來，只用“嗯嗯”“知道了”幾個簡單的詞來回答；工作之餘，領導請大家吃飯、娛樂，她總是坐在最不起眼的位置……

妹妹說，她非常羨慕能和領導有說有笑的同事，也想努力改變自己。她時常告訴自己“領導挺和藹的，有什麼可怕的”，可一到關鍵時刻就放不開自己，表現得非常怯懦。

時間久了，她在領導面前變成了透明人，而且從未得到過領導的當眾表揚，更別說被賞識和提拔了。兩年下來，和妹妹一起進公司的同事，有的成了業務骨幹，有的成了部門主管，只有她還在原地踏步。

其實，妹妹懼怕領導的行為已經影響了她的職場生涯，並且使其產生了逃避、恐懼等一系列的心理反應，給她的精神也帶來了痛苦。她時常無奈又痛苦地向我傾訴：“為什麼我這麼膽小，難道我就只能做個透明人？！”

工作中，很多人怕領導，一見到領導就緊張。這是一種很正常的表現和行為，叫作“權威恐懼症”。在普通人眼裡，領導就是權威的代表，就像我們在生活中也害怕父母、老師、長輩等角色一樣。坦白說，面對領導，我們與其說是怕，不如說是敬畏、尊重。它不僅不會影響我們的生活和工作，更不會給我們帶來痛苦。

可妹妹卻不是如此，她對領導的害怕顯然已經形成心理疾病，若不能及時克服，恐怕很難在工作中有所作為。

生活中也不乏這樣的人，他們一見到領導就內心打怵，不能很好地表達自己，甚至不能做好本職工作。這樣的人自然受人冷落、不被重視，無論升職還是加薪，都會被忽略，一直在職場上默默無聞。

如果你像我的妹妹一樣害怕領導，我勸你儘快改變自己。縱然這種害怕的感覺不可能一兩天就消失，你也不可能短時間內從害羞、不善言辭的人變成自信、侃侃而談的人，但只要你能慢慢地說服自己，提升自己的自信心和表達能力，便可以使這種“症狀”減輕。

在這裡，我給大家提幾個建議：

1.說服自己，把領導當成普通同事

很多人之所以害怕領導，是因為他們總是給自己這樣的心理暗示：他是我的領導、高不可攀，我不能得罪他、不能在他面前說錯話……這些心理暗示使得他們越來越膽怯，一見到領導就不知所措。

事實上，我們可以給自己一些正面的心理暗示：他是我的領導，也是一個普通人，我沒有必要怕他。領導也是同事，我可以把他當成“辦公室的小王”。如果你不過分強化領導的權威性，就不會那麼恐懼了。

2.提升自己的實力，讓領導看到你的能力

因為沒實力，所以沒自信；因為沒自信，所以沒勇氣；因為沒勇氣，所以你見到領導就害怕。簡單來說，你之所以害怕領導，不能自如地表現自己，就是因為你自知沒能力、沒實力，害怕領導看不上你、批評你。

你若能力強，工作做得比誰都出色、認真，自然比誰都有自信和勇氣，這時候還會怕領導嗎？所以，想克服“領導恐懼症”，你就應該提升自己的實力，讓自己成為最出色的員工。

3.明知山有虎，偏向虎山行

聰明人越怕什麼就越會做什麼，因為他們知道只有克服了這種恐懼，自己才能真正獲得成長。所以，你不妨多和領導接觸，即使很緊張，也要積極主動地創造條件多和領導接觸，比如多找領導彙報工作、徵求意見，平時多和領導打招呼等。如果你不敢一個人去，就拉上要好的同事，讓他給你壯膽。

與領導接觸多了，習慣了，恐懼程度自然就會減輕，到時候你就可以提升自己與領導溝通的能力了。

總之，你在領導面前不敢表現自己，就是拱手把機會讓給別人。這樣一來，即使你身懷絕技，領導也無法瞭解你、注意到你。你有再強的能力也毫無用處，有再好的機會也不會落到你頭上。

只有戰勝自己的弱點，大膽地在領導面前表現自己，你才不會變成職場透明人。

3當眾發言心發慌，如何治癒臨場緊張

不管你承認不承認，口才好、善於表達自己的人，不管走到哪裡都能搶佔先機。即使你腦袋裡有一大堆東西，可是一發言就語塞、一登臺就心慌，也毫無用處。

很多人私底下比較健談，能夠和朋友、同事暢快地聊天，可一當眾講話，他就慌了，甚至緊張到手腳都不知道擺放在哪裡。

或許有人會說，我又不是演說家，也不是大領導，根本沒有機會當眾演講。你還別這樣說，不管在生活中還是職場中，所有人都避免不了當眾發言，而這並不僅限於當眾演講。比如，在學校裡，回答老師的問題需要當眾發言吧；朋友聚會之時，大家讓你唱個歌、說個笑話，需要當眾說話吧；就連飯桌上你去敬酒都無法避免當眾說話；在職場中，會議發言、提出意見、講解PPT，哪一個不需要當眾發言呢？

我想說，不要小看這個問題，你若無法治癒臨場緊張的毛病，就會讓自己陷入社交恐懼的深淵之中。如果這種心理得不到調節和克服，就會越來越嚴重，使你備受折磨。你會對自己越來越沒有信心，不敢在人多的地方說話，甚至一想到當眾發言就心跳加快、頭冒冷汗，痛苦不堪。我高中時期的同學魏陽就曾經深受這個問題的折磨。

剛認識魏陽的時候，我覺得他是一個非常靦腆害羞的男孩。他雖然性格內向，不善於表達，可為人隨和、寬容，對同學們是有求必應。他雖不怎麼主動和人說話，可無論誰和他說話、打招呼，他都積極地應答。所以，雖然他不善言談，但人緣非常好。

可就是有一點，他不敢在眾人面前說話。每次老師讓他站起來回答問題，他都滿臉通紅，也站不直，恨不得把頭鑽到桌子底下。在魏陽的內心深處，他是很期待能夠在所有人面前滔滔不絕地講話的。可是期待歸期待，每次當眾說話他都備感不適，緊張得要命。

高三的時候，班級裡選班幹部，魏陽希望趁這個機會鍛鍊一下自己，很期待自己當選。看他信心滿滿的樣子，我們覺得他肯定能戰勝自己，治癒自己的緊張綜合徵。

可我們想得都太樂觀了。當他站在講臺上時，整個人都不好了，滿臉通紅，拿著稿子的雙手顫抖不停，好不容易唸完稿子後便逃離了講臺。事後，老師對他說：“這裡都是你非常熟悉的同學，你不用緊張啊。”他無奈地搖搖頭，說自己也不知道為什麼。

高中畢業後，我們考入了不同的大學，我和魏陽的聯絡也中斷了。可每次回想起他的經歷，我都惋惜不已，不得不說，他若無法克服自己的心理障礙，恐怕現在也好受不了。

曾經我非常不理解魏陽這樣的行為，多次問他：“不就是當眾說話嗎，有什麼可緊張的？”直到有一次一個同樣有“當眾發言恐懼症”的朋友向我剖析他的內心，我才明白這類人的無奈和痛苦。

那個朋友說：“我非常羨慕別人侃侃而談的樣子，也希望自己能當眾輕鬆自如地講話、大談自己的想法。我私下也對著鏡子練習過，也想象過如何在眾人面前發言。當老闆讓我講幾句的時候，我對自己說‘你可以的，只要按照你練習的樣子去做就好了’。可當我站起來的時候，我就怯場了，站起來好半天也沒有說出一句完整的話。

“有一次，我和一個同事共同做一個專案，經過十幾天的努力，終於贏得了甲方的認同。在談判的時候，專案介紹完全是由同事主導的。他的發言得到了公司老闆和對方領導的認同，合同很快就簽了下來。最後，老闆也讓我講幾句，說我畢竟也是專案的策劃人之一。我聽了這話，腦袋轟的一聲，說話吞吞吐吐，想好的無數具有說服力的言辭忘記了大半，而且說得前言不搭後語，搞得老闆一點兒聽的興致都沒有。

“事後，我懊惱不已。要說這專案，我比誰都熟悉，很多想法、構思都是我提出來的，可是為什麼一到關鍵時刻，我就說不出來呢？我感到非常痛苦！”

其實，他之所以會出現這樣的情況，還是因為練習得比較少。他因為知道自己不善表達，害怕出醜，所以不敢在大庭廣眾之下發言，生怕自己說得不好，遭到別人的笑話。結果越說不好，就越害怕、越逃避；越害怕、越逃避，就越說不好，從而形成一種惡性迴圈。

想要治癒臨場緊張，就要多練習說話、多練習公眾發言，哪怕失敗了也要反覆地嘗試。一次失敗，再試第二次，第二次失敗，再試第三次，次數多了，緊張感就會慢慢地離你而去，你就能做到應付自如了。

事實上，一個人不管做什麼事情，經過多次的訓練都會越來越熟練。美國成功學奠基人、最偉大的成功勵志導師奧裡森·馬登博士曾在他的傳世名著《改變千萬人生的一堂課》中寫過這樣一段話：“不管胸存什麼樣的雄心壯志，都得先掌握駕馭語言的能力，有讓人羨慕的好口才。你也許不能成為律師、醫生或商界精英，但你每天都要說話，也就必然要運用語言的獨特力量。”

說一個我們都熟悉的人——美國著名作家馬克·吐溫，他曾經是不敢在人前說話的一個人，更別提當眾演講了。談起自己第一次在公開場合演說時，馬克·吐溫打趣說：“我的嘴裡彷彿塞滿了棉花，脈搏跳得像奧運會中爭奪獎盃的運動員。”可就是這樣緊張、膽小的人，經過不斷的練習，他終於突破了自我，成為世人皆知的大演說家。

你雖不想成為演說家，可你需要表達自己。所以，多練習、多鼓勵自己吧！如此一來，你才能越來越自信，讓緊張和恐懼逐漸消失。

4你不說，怎麼知道你的話沒分量

很多人都希望別人能愛聽自己說話，以便全方位地展現自己。可也有這樣的一些人，他們不善於表達，能不說話便不說話，能不表現自己就不表現自己。

他們是沒有想法嗎？不是。相反，這些人中不乏能力突出的人，可他們就是不敢表現自己。

學弟王瑞就是這類人的典型。雖然他是公司的技術骨幹，業務能力在公司內數一數二，可就是沒有得到更好的發展機會，甚至都沒有被領導正眼瞧過。用他自己的話說，他就是一頭默默耕耘的老黃牛，活沒少幹，力沒少出，可就是不出眾，不得主人的待見。

我不解地問他：“為什麼你不表現自己？既然你技術出眾，有更好的方案，為什麼領導徵求意見的時候，你不大膽地發言？”

他撓撓頭，說道：“你不知道，這個世界上，有的人天生氣場大，別人都願意聽他說話；有的人天生沒有氣場，說話沒有任何分量，自然也就無法征服別人。我就屬於後者。

“其實，我不是沒有嘗試表達。看見同事大膽地與領導交談，暢談自己心中的想法，我也非常羨慕。對於工作上的問題，我也有很好的想法和建議，但是，一想到自己人微言輕，就說不出任何話來了，彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡。

學弟王瑞很少表達意見，也很少提出問題，雖然有很多好想法，卻讓它們一個都不落地胎死腹中。雖然技術出眾，卻很少有機會獨立完成專案，他自然也就沒有了表現自己和出人頭地的機會。

他反覆地強調自己說話沒分量，別人根本就不會把他當回事，結果就真的沒有人把他當回事了。於是，他成了公司最不起眼的一個人。

沒錯，有人天生氣場大，別人願意聽他說話；有人天生善於表達，能夠主動地表現自己。可這樣的人終歸是少數，作為普通人的我們，難道就甘願一直默默無聞嗎？

要知道，你不表現自己，怎麼讓別人看到你的能力？你不說話，怎麼讓別人知道你說話的分量呢？你不說話，你怎麼知道別人不愛聽你說話呢？

大多數情況下，你選擇了沉默、選擇了不相信自己，就無法張開嘴表達自己。然後，你還不時地抱怨著：為什麼別人不重視我？為什麼我說的話沒有分量？

可這不是你自己造成的嗎？

你明明有很多想法，但關鍵時刻大腦一片空白，表達不出來或者不敢表達；你特別渴望表現自己，但就是缺乏表達的勇氣，不斷地否定自己，強調自己的不善於表達，然後讓自己陷入緊張焦慮之中。

一個人只有敢講話，才有機會。現在你必須努力地改變自己，建立強大的自信。有了自信，勇氣就不會缺失，接下來你便可以大膽發表自己的看法，使別人認識你、瞭解你、接納你、支援你。

從某種意義上講，自信和勇氣是一個人提升表達能力的關鍵，更是一個人把握大好機會的前提。無論是在職場社交中，還是在日常生活中，即使你再優秀、能力再出眾、想法再獨特，若缺乏了自信，好機會也不會落到你頭上，到頭來你只能一直默默無聞。

相反，你如果有了自信，那麼你的生活和工作將是另外一種樣子。

一次，一位朋友給多年的好友打電話，說知道他的公司正在招聘職員，想推薦一個遠房親戚前去嘗試一下。那位好友滿口答應下來，說反正自己的公司也缺人，如果那個親戚條件不錯的話，就可以幫朋友這個忙，成就一樁美事。

可沒多久，朋友就接到了那位好友的電話，說他的這個遠房親戚看上去能力不差，學歷也可以，但是表達能力不強，說話低聲細語，好像喃喃自語一般，沒有一點自信和朝氣。

一聽這話，朋友也想到了這個遠房親戚的缺點——平時說話缺少自信，幾乎不敢主動和別人說話，更別說與人爭論了。於是，他對好友說：“確實，這個孩子有些不自信，可他確實是不錯的孩子，平時成績也非常好，能力也不差。要不然，我也不會推薦給你啊！你就再給他一次機會吧。”

好友只好答應再給朋友的遠房親戚一次機會。而我的這位朋友也特意給他的遠房親戚打了電話，讓他說話自信些，抬頭挺胸、提高聲調，最重要的是勇敢地說出自己的想法和意見。朋友說：“你不要懷疑自己，要嘗試著對自己說‘我是優秀的’‘我的能力不差’‘我要大膽地表達自己’。”最後，朋友的遠房親戚被錄用了。不久之後，他發生了徹底的改變，成為那個好友最得力的助手。

可以說，不管你是平凡普通，還是出類拔萃，關鍵在於你是否能夠自信地表現自己。所以，在懷疑自己的話沒分量之前，不如先提升自己的自信。

你只有大膽地說了，才有可能讓自己的話有分量。而你不說，永遠也無法讓自己的話有分量，更無法知道自己的話是否有分量。不是嗎？

5擺脫社交恐懼，別辜負那麼出色的自己

喧鬧的飯局，別人都與身邊的人談笑風生，而你只想找一個安靜的角落坐著，甚至不希望別人找自己說話。

你渴望像其他人一樣能夠在會議上提出自己的想法，你確實也準備了很多想法，渴望發出自己的聲音，可是當發現這樣做會使所有人都關注你的時候，就又把組織好的語言嚥了回去。

……

看吧！對於絕大部分人來說，與人交往是再正常不過的事，甚至很多人還樂在其中，因為如此一來自己才能結交更多的朋友、獲得更多的機會。可有些人不這樣想，這些社交活動對於他們來說，就是一種極大的負擔，讓他們極力想要逃避。

顏顏是我新認識的一個姑娘，在一家律師事務所做文秘工作。剛工作不久，她就發現自己身上存在很多問題，甚至無法融入職場。

顏顏性格有些內向，和人交流時總是很害羞。雖然她是新職員，可由於事務所事情多，她每天都會加班到深夜，一旦出現些小問題就會遭到老闆的批評。同事們工作也非常繁忙，沒有時間關照她。

時間久了，顏顏的心理壓力越來越大，每天都擔心老闆會罵自己，擔心同事們不喜歡自己。慢慢地，她越來越內向，不與別人交流和溝通，時常是默默地做自己的事，一天也說不了半句話。中午吃飯的時候，她也總是獨來獨往，從不和大家一起去。即使公司有活動，她也總是找事由逃脫。如果有必須去的活動，她即使參加了，也是默默地坐在角落裡，不想引起別人的注意。

不僅在公司如此，在生活中，她也發生了很大變化，不願意和別人交流，除非是最要好的朋友約自己，否則她都不會出門，就更別提參加什麼聚會了。這讓顏顏越來越孤獨、不合群。原本很關心她的幾個朋友，也漸漸地因為她的疏離而同她疏遠了。

其實，顏顏的內心很苦惱，她想要改變這種狀態，想融入工作環境，與周圍的同事多交流，更渴望能多交朋友。可是，一想到自己不優秀，無法贏得別人的喜歡，她就害怕極了，對社交充滿了恐懼。

這是典型的社交恐懼，像顏顏這樣的人在生活中有很多。因為社交恐懼，他們交不到朋友；因為社交恐懼，他們無法融入職場；因為社交恐懼，他們的才華缺少了施展的空間……

可實際上，他們也想表達自己，也想融入別人的圈子，可一旦與別人打交道，尤其是遇到人多的場合，他們就會不舒服，甚至有逃跑的衝動。

什麼是社交恐懼症呢？

雖然社交恐懼症更容易“青睞”內向者，一提到某某有社交恐懼症，我們的眼前立馬會浮現出一個內向、害羞的形象。可據我所知，內向和社交恐懼症並不能混為一談。這是為什麼呢？

因為內向是性格使然，看看我們身邊性格內向的人，你會發現，他們大多容易害羞，喜歡一個人獨處，不願意和別人說話。對於他們來說，不表現自己，是一種舒服的狀態，不會產生心理負擔。

可患有社交恐懼症的人就不一樣了。他們因為非常想融入社交場合，可又擔心自己出醜、別人看不起自己，所以不得不選擇逃避。當他們選擇逃避的時候，內心是矛盾的、焦慮的。

簡單來說，表面上他們是恐懼社交，實際上是排斥自己，他們懼怕別人眼中的自己，怕別人對自己持有否定看法，也怕遭到別人的拒絕。因為他們自卑、懦弱，又過於在意自己在別人眼中的形象，擔心自己出醜，所以社交恐懼症就自動找上門來了。

看到這裡，或許有人會說：“哎呀，我就有社交恐懼症，在人前說話是我的弱項，就別提什麼表達能力了。我還是別想有什麼出息和前途了，這顯然比登天還要難！”

事實真的是如此嗎？其實未必。

社交恐懼症並不是那麼可怕。你若不斷增強信心、肯定自己，不斷提升表達能力，讓自己變得說話更大膽、更自如，就會慢慢地克服與別人交流時的恐懼情緒。

方銳也是一個性格內向的人，但讓大家沒想到的是，他居然在職場混得風生水起。在最近的部門經理競聘演講中，他憑藉出色的競選演說打敗了幾名競爭對手，成功贏得部門經理一職。

事後他對人說：“我性格內向，從小語言表達能力就不太好。正因為如此，我害怕與人打交道，甚至還有些社交恐懼心理。可我自己心裡也明白，如果改變不了這一點，自己就可能前途渺茫。”

於是，他決定改變自己。他不善於表達，沒關係，只要敢於突破自己，多加練習，一定能提高表達能力；社交恐懼，也沒有關係，只要不斷給自己信心，讓自己自信、勇敢起來，問題也能解決。他每天在提高自己的語言表達能力上下足了功夫。我們大家都看到了結果：他成功了，擺脫了社交恐懼，克服了恐懼和自卑，為自己贏得了他人的肯定和敬佩。

毫無疑問，表達能力強的人，能贏得更多機會；而表達能力差的人，別人聽你說話都聽得一頭霧水，又怎麼能關注你呢？所以如果不想辜負了自己，我們就提升自己的表達能力、擺脫社交恐懼吧！