你是否曾在漫漫長夜輾轉反側，難以入眠？

你是否曾覺得自己做什麼都做不好，而別人卻進步很快？

你是否從不浪費時間，一直在努力學習，卻感到進步微小甚至止步不前？

我們時常聽到新聞說，某某公司90後創始人身價過億，某某明星買了千萬元的豪宅，並將自己和這些人對比，覺得自己一無所成，對未來失去了希望，開始焦慮，覺得再怎麼奮鬥、再怎麼努力也不過如此。

拿我自己舉例子，前一段時間我就很焦慮：生活在一線城市的我，買不起房子，物價水平高，雖然拿著還可以的薪水，但是我變得越來越擰巴，留在這裡無法落戶買不起房，回老家又覺得自己還年輕不想過過於安逸的日子，自己的鬥志也快被磨沒了。

於是，我開始找原因，思考我為何會焦慮，難道真的是我不好嗎？後來，我讀了一些書，也瞭解到我們感到焦慮的深層次原因。

01 對標不準確是焦慮的原因

我發現，每當我知道了某人取得重大進步時，我就會感到十分焦慮不安，覺得自己和人家相比差得太遠了。但是，仔細想想就會明白，網路上報道的名人，都是各行各業的精英，我們不應該去和他們作對比。並且，每個人的經歷不同，每個人所處的階段也不一樣，用我們的起始階段和他們的成功階段進行對比是不準確的，也是沒有意義的，因此，對標不準確是產生焦慮的原因。

我們能做的正確的事情，就是和昨天的自己比，正如《認知覺醒》這本書中提到的：“將目光放在自己未來的5年、10年，只要持續創造價值，別人的今天就是我們的明天”。

02 停留在表層學習，是我們越學越焦慮的原因

很多人透過學習來緩解焦慮，包括我自己，有一段時間報了各種網上的訓練營，每天沉迷於聽課、聽書、打卡，但是卻陷入了越學越焦慮的怪圈，什麼都想學，什麼都學了，生活卻沒有任何改變。

其實，在我們成長的過程中，會經歷四個階段：學習、思考、行動、改變。正如《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》一書中提到的，從量上看，學習量>思考量>行動量>改變數；而從質上看，也就是從重要程度上看，改變>行動>思考>學習。這也就解釋了，為什麼我們學習了那麼多東西、報了那麼多課程、每天打卡卻還是收效甚微，因為我們可能沒有去深入思考，沒有透過學習到的知識改變自己的行為。

很多人，包括我自己，在很長一段時間內，都停留在表層學習。例如，每天聽一本書、一個小時快速讀一本書，一邊刷牙一邊聽課等等，這些表層學習能讓我們看到資料，能夠量化我們的學習，使我們認為我們很努力，但是，很多情況下，可能聽著聽著就睡著了，或者，雖然很認真地聽了，但是幾天之後就完全忘記了書中的內容。

這是因為，單純地灌輸式學習是很容易的，這種被動式的學習，只要我們付出一部分注意力就可以了，然而，學習之後的思考、行動和改變是困難的同時也是最重要的。

因此，若是停留在表層，我們雖然忙忙碌碌但卻收效甚微；若是能紮根到底層，堅持思考、行動進而改變，就能跳出越學越焦慮的怪圈。

那麼，知道了是什麼引起了焦慮，我們該如何解決它，或是利用焦慮來更好地為我們服務呢？下一篇文章將繼續為大家分享。