“生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。”這是很有名的“費斯汀格法則”。

而我們生活中對事情的反應，常常決定了我們的情緒，所以經常能聽到一些雞湯告訴我們說：“成年人的基本素養是能夠控制好情緒。”那麼情緒到底能不能被控制呢？一個成年人的崩潰是不是可以避免呢？答案是可以！

只要經過練習，控制情緒，管理情緒這件事一點都不難。

接納自己

陳蘭是一家傳媒公司的高管，負責新媒體運營，她從小到大對自己的要求很高，中國名校畢業，畢業之後就拿到了心儀公司的offer，工作三年後，直接跳槽去了現在的這家公司，當了高管，在同齡人還在找工作，為了每個月5000塊錢擠破頭的時候，她的底薪已經每個月35000了。可是就是這麼一個別人眼中優秀的女孩，在29歲這年，因為和同公司下屬談戀愛，不僅僅丟掉了公司的一個重點專案。一個月之後，她發現男友還出軌了她的一個客戶

事業感情的雙重打擊，讓她想到：“為什麼我會犯這樣的錯誤，辦公室戀愛是職場大忌，為什麼我會這樣？”其實這個想法是一個健康有效的想法，如果這個覆盤的想法僅僅停留在這裡，未來陳蘭一定會在這方面十分的謹慎。可是緊接的，她得出了一個結論就是：“我太愚蠢了，這種職場小白都知道的道理，我居然不知道。”在接下來，她更加覺得“我完蛋了，這輩子就這樣了，我不可能會幸福了，我的事業肯定開始走下坡路了。”不知道你們有沒有發現，陳蘭想著想著，這件事完全偏離“正軌”了。這就是煩惱的根源，而且這種煩惱是完全沒有必要呢。客觀一點來說，一場戀愛失敗，一個專案丟失，並不能斷定一個人的一生。男友劈腿，分手後不代表再也遇不上更好，更合適的人，專案沒了，不代表不能有新的專案，或者說，這家公司的工作丟了，也不代表以後不能有更合適的公司。陳蘭不允許自己不完美，更加不允許自己犯錯。每個人都是不完美的，每個人只要活著不可能不犯錯。承認自己做錯，犯錯不等於否定自己的人格，認為自己很失敗。一次犯錯不等失敗。

接納他人

在生活當中，你可以對一些人的一些行為不認可，不論家人、朋友、還是陌生人，他們可能有一些行為讓你反感，但是你不能要求他們和你一樣，或者一定按照你的標準改變。把自己的想法強加在別人身上，這是很多成年人都會做的事兒。

最近，《你好，李煥英》熱映，看過電影的人，幾乎都會推薦自己的同事或者家人去看。我也一樣把電影安利給了我的朋友曉橙，當天，曉橙便開心地帶著女朋友去了電影院。第二天我問他電影怎麼樣，他說：“別提了，我這一排坐著一個男的，一直在打電話，氣得我火了和他差點打起來，事後還和女朋友吵了一架。”“怎麼和女友也吵架了？”他說：“火氣上來了容易懟人，而且我女朋友怪我太小心眼，也影響了她看電影。”

原來，曉橙非常反感看電影的時候講電話，儘管那個打電話的男人，已經儘量很小聲，曉橙卻十分的關注那個男人，並且看電影都不專注。因為男子接電話次數過多，曉橙提醒男子去外面接電話，但是因為語氣非常不好，兩個人在電影院吵了起來。

女朋友怕事態嚴重，就拉著曉橙提前退場了。

我：“我也有過和你類似的經歷，看電影的時候遇到打電話的觀影者，我也對這種行為不滿意，但是我會讓自己專注在電影的大螢幕上，我雖然也不贊成，但是我能接納這件事，我認為那個打電話的人一定有不得不在電影院接電話的理由。可是你卻很專注那個打電話的人，這是為什麼呢？”

曉橙：“我也不知道，我就是不能接受這種行為，我覺得他的素質很低，我當時整個人十分煩躁。根本靜不下心來看電影。”

曉橙的這個行為是對他人苛責的，看電影手機調整靜音，這自然是一種恰當的表現，但是要求別人必須一定要這麼做，一旦別人沒有滿足曉橙提出的要求，結果一定會影響曉橙的心情，自然會產生情緒。