在生活中我們經常會去參加很多的聚會。但是如果你害怕參加大型聚會，就像害怕要去看牙醫那樣時，不用擔心，你不是一個人，事實上你可能剛好是佔全部人口30%的內向者中的一員。

想安然度過甚至享受大型聚會嗎？

在解決這個問題之前，我們要先來了解一下內向者的心理原理。為什麼當一幫人鬧哄哄的聚集在一起的時候，會讓你感覺到壓力很大呢？

正如外國一名著名學者所說，我從未說過我想獨自一個人，我只是說過我不想被人打擾。內向者不是不喜歡社會交往，他們只是更喜歡待在自己的小圈子裡。

根據一項1989年哈佛大學的研究顯示，內向者在小的時候就會對刺激反應得很激烈，比如氣球爆炸等刺啟用動，換一句話說，從本質上，內向者和外向者就是不同的。

有心理學家也曾表示過，這是因為內向者對外界刺激的閾值較低，他們更能從內向型活動中獲得能量，比如閱讀，思考，聽音樂等活動，相反，外向型活動則會讓他們精疲力竭，比如與大量人群交涉、噪音和聚會。

因為內向型人口占比較低，僅佔全球人口的三分之一不到，所以他們是被“強迫”生活在這個“外向者星球”上的，他們不得不參加一些大型的聚會活動。如果你是他們中的一員，以下幾個方法可以讓你把壓力和焦慮減到最少。

1.找好拒絕的藉口

不是說你每一次聚會都要拒絕，而是你可以事先計劃好一個好的拒絕的藉口，它可以幫你減輕焦慮。比如，“不好意思，我還有別的聚會”，“我現在有一點胃疼，不能參加這一次的聚會”……

2.找好藏身的地方

你去到一個聚會的時候，你可以先找一個讓你感覺到舒服安心的位置，它可以是臥室，走廊或者是陽臺的某個角落。

3.給自己一個任務

當你去到一個聚會感覺到不知道做什麼或者很尷尬時候，可以去找聚會的主人公領取一些任務，比如分發盤子，派發食物之類的，這個不僅可以讓你有事可做，還能讓你有機會接觸到各種人，並且可以有效的避免被迫跟人聊天的尷尬。

4.找到其他內向者

可以在聚會上找到一些其他的內向者，你跟他們有更多的共同點，也會產生更多聊天話題。

5.適當的休息一下

如果你覺得聚會太鬧騰，讓你感覺到不太舒服的時候，就去使用你準備好的拒絕的藉口吧。記住:第二天，留給自己一個安靜的時間，讓自己好好的恢復一下精力。