如果你有一段婚外戀，但是你想從中走出來，如果你打算不管付出什麼代價也要挽回自己的婚姻，或至少願意試試看的話，那麼請讀一讀以下建議：停止一切外遇行為。不要三心二意，不要意志動搖又開始見“他”。外遇可能會讓你暫時覺得好過些，但它永遠無法解決你在婚姻中的問題，反而只會使你忽略問題。別打擊對方。知道了你的外遇，即使他在內心裡很想挽回，但偶爾也會發發脾氣。這時你應該跟他達成協議，絕不能亂髮脾氣，或惡毒地人身攻擊，因為那樣只會嚴重地影響婚姻復原。

扭轉負面的思想。不要總想外遇是個致命傷，要多想它給你們提供了糾正以往在婚姻中的錯誤的機會，能夠以公開又富有建設性的方式，來處理以前不會說出口的問題。雙方都要做一些轉變。有建設性的溝通。既不要悶在心裡不說，又不要滿口批評、嘮叨不休。具體說出婚姻問題。光是籠統地說“我不快樂！”是不夠的。要說清楚，自己為什麼、在哪些方面不快樂。坦白說出改善之道。必須提出正面的建議，如孩子睡覺以後，對方不能只看電視，應該聊聊天；比如下班回來希望對方擁抱自己一下。

增加夫妻間的寬容度，夫妻間既然締結秦晉之好，那麼就要長年累月生活在一起，做到同心協力，親密無間。首先要相互信任和真誠，愛情必須忠貞專一，要以誠相待，加強日常思想情感的交流。人性的一個弱點就是多疑，有的夫妻常常由於相愛過深，生怕失去對方，竟至無故猜疑，對對方的行動多方管束，結果反而因愛的緣故釀成悲劇。如果兩人相互懷疑，這就是夫妻關係出現了“信任危機”。

要學會寬容。對自己心愛的人要增加寬容度，兩人的結合是建立在愛情的基礎上，那就是前面所提到的相互的信任和忠貞。正因為愛和信任，就應當既要給對方以相當的自由度，又不可小覷相互間的寬容度，這實際上是溫馨的體貼與愛的呵護。如此才充分體現相互間不可忽視的平等與尊重。在人際關係上就更要尊重對方，給對方以相當的寬容與自由度。相互都可以有自己的同性和異性朋友，倘若兩人的工作性質不同，自然接觸的人物就可能各異，都可以有自己的社交圈子。

在婚後有些能共同參與的活動能一道參與自然很好，但有些也不必勉強。當對方參加杜交活動回家後，一個繪聲繪色地描述精彩的場景、令人捧腹的逸事趣聞，一個津津有味地聽得入神，不時報以歡快的笑聲，讓兩人共同分享快樂。夫妻之間漫長的婚姻之旅不可能都是山花爛漫，一路順風，既有酷暑嚴寒，也有酸甜苦樂，只有真誠地相愛，心地坦蕩地寬容和體諒，才能相互攙扶，只有在寒冬中相互依偎，在苦中求樂，生活得輕鬆愉快、舒心和諧，才能使共同培養的愛情之花長開不敗。