總會遇到一些很容易就爆發了、莫名其妙就爆發了，且爆發起來難以收拾的同事。

場面通常比較難看、比較心塞，傷害性不大，侮辱性有點強。

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要以“爆”、對“爆”嗎？

那明顯不科學。文明社會的社交場合，向來以“和”為貴。

且就算是“爆”了，大機率也只是當場出一口氣，順便拉低自己的形象，相當不值得。

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要如何與之相處？該如何提起警惕，不讓自己在不知不覺中，活成那個自己討厭的人？

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失控源自恐慌，而非一時激憤。

動輒情緒失控，表面看是被當場激怒，但其實並非如此。

所有的“易怒”，背後都是積累多年、難以開解的對於生活的恐慌。

這“恐慌”既細碎、又模糊，又難以察覺，在不知不覺中，把內心佔得滿滿當當。

如強烈的不自信（對未來充滿不確定），如經常性的負面思維（堅信事情只會更糟糕）......

這讓人思慮過甚，讓人經常陷入緊張狀態，讓人極易鑽牛角尖，經常自己把自己逼得無路可走。

......

在這恐慌的驅使下，一旦事態發展偏離預期，便會立刻堅信會有更壞、更更壞的結果等著自己——而自己，是沒能力挽回的，是隻可能更加悲慘的。

對（自覺）無路可走的人來說，（恐慌導致的）情緒失控，在某種程度上，已不是情緒的發散，而是消減壓力的一種方式。

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失控者大多不善變通，對生活的態度過於堅硬。

若仔細觀察，會發現許多不能很好地控制情緒的同事，對於工作的態度、生活的態度，通常是非常認真的，也是有一定成績的；

但同時，又是非常守舊的、不善變通的。

他們往往討厭變化，極力維護已有的局面——即使這局面並不理想，甚至是不利於他們的。

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“不善變通”，還體現在其他方面。

如在人際交往中一旦感受到惡意，就會認真地接受下來，並認真地憤怒起來；

如一旦被信任著的人反駁、拒絕，便會立刻疑問叢生，不安到無法控制。

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“理當如此”的想法太過強烈，以至判斷偏離。

情緒容易失控的同事，往往很難客觀面對不同的意見、不同的提案。

這不是因為他們更有經驗、更加聰明。只是“理當如此”的想法太過強烈，讓判斷偏離了軌道。

如：

應該同意我的想法；（我的想法才是最正確的）他應該會按我說的做；（否則他就有問題）......

當然，他們不可避免地要遭遇不同意見、與預想外的提議碰面，也無數次被非常信任的人反駁。

本來這是正常的，每個人都有自己的看法。

但在“理當如此者”的角度，任何的反駁、異議，都是針對自己而發的惡意，都是不尊重自己、試圖徹底否定自己的體現。

失控，便不可避免。

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人們把這普遍稱為“性格有問題”。

其實，這和性格的關係不大，這更多是認知力的問題。

如：

對生活、對世界，尚未有深刻的領悟，面對問題欠缺解決手段；對自身，尚未建立正確的自信。

這與年齡無關，這隻和成長經歷有關。

憤怒，其實更多是無力感的顯現。對生活無力、沒有底氣、沒有更好的辦法，只好用“憤怒”這一原始能力，來作為解決問題的手段。

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但也不必因此而生出同情之心。

誰也拯救不了誰、徹底幫助不了誰，只須明白背後的原因就好。

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對尊嚴的執著，讓情緒更加火熱。

人是情緒動物，再理智、冷靜的人，也難免做出一些按心情說話的事。

如面對已有成見的、甚至是已有矛盾的同事，多少會有一些牴觸情緒，如“他懂個毛啊”、（領導有不同意見時）“真正懂行的是我”，之類。

“我更高、更強、更偉大”，所以絕不能比別人（討厭的人）差。就算是輕微的認同，也是認輸的（失去尊嚴的）表現。

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若身處優勢地位，如能力更強、職位更高，那別人稍有冒犯，憤怒便不可控制。若不能完美地藐視冒犯者一下，意難平。

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放下，是最好的自控。若憤怒不是非常強烈，那主動把愉悅感、幸福感等正面情緒拉過來，使其佔據情緒的主陣地，未必不是個好辦法。若憤怒到難以抑制，那一定先閉上眼，轉移下注意力——比如，想一想那些對於自己，更加重要的人和事。

表達情緒沒有問題。尤其快樂的情緒更能感染人、愉悅人，讓自己在群體中更容易受到歡迎。

只要不去放任情緒做出傷人害己的事，那表達就不是問題。

所謂的控制情緒，不是指消滅情緒，而是在情緒出現時，運用適當的自制力，不讓情緒傷害到自己（或別人）。

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所以，當憤怒出現時，不妨先等一等，不要先急於表達憤怒。

把憤怒放置一旁，或處理手頭的工作，或做點其他愉快的事......不知不覺中，憤怒消失無蹤。

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專注於力所能及之事，承認有些事無力改變。

也許我們很聰明、很能幹，甚至是很偉大——但總有侷限，我們不可能做到所有想做的事；很多時候，能把“能做的”做好，已經很偉大。

所以，想要把情緒控制在平靜狀態，不作無謂的擔心、無意義的憤怒，明確區分“能改變的”、“不能改變的”，就非常重要。

可改變的，那就傾注更多力量在上面，如工作、身體等；不可改變的，則儘量迴避，如不幹活的同事、愛嘮叨的上司、不配合的客戶......

總之，不去努無謂之力，把有限的時間用在更值得的地方，就好。

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我們不能改變別人，我們只能努力讓自己變得更好。

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總之，與不能很好地控制情緒的同事相遇，的確不是很好的體驗。

若被“易爆同事”認定為不是好人，那日子可能更不好過。若來個“易爆領導”，那簡單要整天唸佛才能在單位忍耐下去。

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但不必因此產生“以爆，制爆”的想法，那隻會讓立場變得糟糕，順便搞壞了心情、耽誤了時間。

不去理會、儘量冷置，就好。

同時，專注於力所能及、不斷尋找新的人生增長點，那不僅情緒得到了有效控制，前途也會更加美麗。

越高的地方，與“易爆者”相遇的機會，就越小。

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